也许，你一直在用错误的方法减肥

导读

近期，上医网明医曹磐毅医生给大家进行了一场《胆固醇高就是肥胖？血脂化验指标的解读与自我保健》的微课。接下来几周，我们将把微课内容一一做好整理，分享给大家。今天分享第一部分：肥胖的定义和危害。

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究竟什么是肥胖？

不少爱美人士觉得，模特儿英文是MODEL，所以就以他们为标准。其实错了，他们的体型往往偏离了健康标准，往往过瘦，不少模特由于近乎苛刻的节食还造成了厌食症，对健康影响很大。肥胖与否不能用娱乐时尚界的标准来界定。

一般而言，我们用国际上常用的体重指数（body mass index，简称BMI）来计算，具体的计算方法：

BMI=体重（kg）/身高（m）^2

就中国人而言，18.5≤BMI<24属于健康体重范围，24≤BMI<28属于超重，BMI≥28为肥胖。

我们可以自己来测算一下，到底是胖是瘦。

当然也存在一些人，体重虽然正常，但是体脂比率却偏高，这也属于肥胖的范畴。所以,有时候“肥胖”不一定能肉眼看得出来，测量方法有些复杂，最简单的方法是买一台体脂秤。

成年人的体脂率正常范围分别是：女性20%～25%，男性15~18%。若体脂率过高，体重超过正常值的20%就可视为肥胖。

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肥胖的可怕之处

肥胖会带来许多并发症，比如脂肪肝、肝硬化、糖尿病、高尿酸血症、痛风、高血压、中风、动脉粥样硬化性心脏病、心肌梗死、抑郁症、睡眠呼吸暂停综合征、骨关节炎，甚至不孕不育等。 

从中医的角度讲，胖人多阳虚，也就是寒性体质的多。

我来打个比方，身体的动脉静脉就像道路交通。道路交通是用来运送往来货物、传递往来信息用的，但是假如公路上有不少交通事故，车辆无人清除，或者路上被塌方形成了障碍的话，还能保持正常的社会发展秩序吗？城市里还能获得农村供应的农产品吗？农村能够获得城市生产的工业制成品吗？该区域的社会交流将陷入困局。

那人体的胸腹、头脑、手足都需要营养和信息传递来支持存活状态。而手足相对而言远离心脏，本就容易感觉到冷。常见的恶性循环就是，越胖越怕冷，身体越寒，就越容易发胖。

所以减肥是必要的，但不要只关注体重。有些人根本没有减肥，而只是减重，减去了营养，甚至减去了肌肉，身体愈发虚弱，但脂肪却没减少，这无疑是捡了芝麻丢了西瓜。

必须要重视体脂率指标的原因是：减脂比减重往往更重要。

去年我有一个朋友听信了某产品的减肥方案，使用之后体重一下子下来不少，但是感觉皱纹一下子出来了，我们普遍觉得她和以前相比，身材有些走形。后来用体脂称对比之后发现，脂肪比重反而更高了，她自己也感觉到爬楼梯、走路等日常活动反而更觉得疲劳不堪了，说明她更多的是减去了水分、肌肉等身体关键成分，所以最终她获得的结果反而是更不健康了。

后来，她就来找我寻求中医药综合调理，我通过中药汤剂内服和穴位敷贴外治等方式治疗。后来她的身体逐渐转好，体脂和体重均降低，逐步正常了。

这个案例告诉我们：不要为了减重而减重，而要记得，为了健康而减重、减脂，千万不要本末倒置。

（未完待续，敬请期待下期笔记分享）