脾胃虚弱、气血不足所导致的一系列问题，光靠补就可以搞定吗？
身为姑娘的你，请仔细琢磨琢磨，在身体层面最值得费心费力的事情有哪些呢？
是不是一个绝佳的颜值，一个完美的身材，一个调和无事的大姨妈，还有个气血满满、百病不侵的身体呢？
好多人应该都知道，达到这些目的，要从身体的内部开始着手修炼，特别是人体的「后天之本」——脾胃，因为这是一切变化所需气血物质基础的来源。你的颜值、身材、姨妈以及全身的气血，都需要脾胃正常工作来鼎力支持。
可有些人忙活半天，却依然郁闷地跑来问我，大夫啊，我补了这个，吃了那个，钱也没少花，可是折腾来折腾去，怎么还是跟原来一样没啥变化呢？好像脾胃还不如以前好啊……
这么说吧，下降的颜值、走形的身材、乱糟糟的姨妈、虚弱的气血跟都脾胃的虚弱脱不了干系，但你在这个过程中不分青红皂白，一个劲儿地补补补，让脾胃不堪重负，或者让身体「营养过剩」，反而把自己的整个身体搞得一塌糊涂。
「脾胃虚弱」，本身就是个挺大的概念，拆分开来，囊括了很多人熟悉的什么脾气虚、脾阳虚、胃阴虚、中气下陷、脾不统血等等。每一个问题，概括起来也就是三四个字的事儿，可是背后有多少辛酸苦楚，真是谁难受谁最明白。
要我看呢，其实「脾胃虚弱」这个问题说大也不大、说小也不小。你要是平时上点心、有点自制力，能做到「食饮有节」「起居有常」「不妄作劳」什么的，就能从源头上避免一堆麻烦事。道理谁都懂，但要真正做到其实并不容易。
所以，更多的人是退而求其次，在脾胃出现了问题之后，借助各种外力来亡羊补牢。脾胃虚弱，很多人一想，那就补呗，缺什么补什么，什么对脾胃好就吃什么。
按道理分析，这么想没啥毛病。调理也好，治疗也罢，中医不是经常提到「对症治疗」「随证治之」这样的概念吗？但有些人可能在这个过程中会碰到这么一些问题：
肚子闷胀或者痛，总感觉不消化
打嗝、排气变多，舌苔可能还变厚了
皮肤变差，要么变油，要么变干，痘痘没完没了地冒
补了就上火，嗓子疼、烂嘴角、口腔溃疡什么的
大便不正常，溏稀或干结，味道还可能特别臭
长出了不该长的肉，比如肚子、腰间长出一堆赘肉，或者搞出脂肪瘤、肌瘤
……
同样是调理，同样是补养脾胃，为什么别人好好的，能把自己搞得红光满面、精神焕发，到了自己身上就会出现这么多意想不到的状况呢？
一句话概括：你的身体太堵啦，补进来的营养和能量没办法去到该去的地方。
大家可能听说过一个词，叫「脾胃健运」，往直白了解释，其实就是「脾胃健康」。健运也好，健康也罢，都是在描述脾胃正常有序的生理状态，而每个字所代表的含义，实际上就给大家指明了方向：
「健」的意思，我们可以理解为强大、旺盛，侧重于描述物质的数量状态，比如气血充足、津液满盈，都可以称为「健」。
而「康」的含义，是指道路通畅、运行不阻，比如我们常说的「康庄大道」就是这个意思。顺着这个指向，我们再去琢磨「运」这个字也就不费劲了。
很多人在这个过程中，只顾着一个劲儿地往身体里填充各种物质、各种营养、各种能量，却没有顾及到怎么让这些东西流通起来。
俗话说：「要想富，先修路。」放在调养脾胃的语境里挺适用的。想想看，脏腑配合得当了，经络血脉通畅了，一切都顺顺当当，物质和能量才可能更好地实现交流，虚的地方可以补上，欠的地方能够填平，最终达到你想要的阴阳平衡状态。
这里我们需要具体提一下脾胃和三焦：
「胃司受纳，脾司运化，一运一化，化生精气。」
——《景岳全书》
在中医看来，胃的生理功能是受纳降浊，脾的生理功能是运化升清。胃的功能正常，食物才得以摄入体内，而后变成乳糜，其中的糟粕向下传输排出体外；脾的功能正常，吃喝进来的东西才能转化成身体可以利用吸收营养物质，然后经过输布去发挥作用。
另外，根据清代医家黄元御的理论，五脏六腑的气机运行是升降有序的，连通起来正好构成一个圆。脾胃居中，好比引动「车轮」有序运转的「车轴」，便成了全身气机升降的枢纽。
一旦清气与浊气的升降异常，该升的不升，或是该降的反而升了，就跟一个车胡乱行使继而导致的交通堵塞一样，身体自然会表现出意想不到的症状来。
「三焦者，水谷之道。」
——《难经·三十一难》
三焦是水谷精微运行的通道，通过它的传输，营养、能量和水液才能有条不紊地流向四面八方，好东西一点都不糟践，渣滓废物一点都不留。
如果按照一些人理解的那些，脾胃虚弱了就一个劲地补，不考虑自己身体到底堵不堵，会出现什么样的情况呢？
比如人家都说固元糕好，你就跟着吃。可固元糕这个东西是又滞又腻难消化、容易生痰，结果呢，本来脾胃就虚弱，这么一折腾，反而使脾胃的消耗变大了。
这个东西要是消化不了，留在肚子变成积滞，又会诱生出痰湿、内热这种更讨厌的东西，所以口腔溃疡流鼻血、肚子胀气臭屁多、舌苔厚得像棉被也就不足为奇。
再比如吃粗粮。所谓的「粗」，即未经精细加工，富含粗纤维、无机盐、B族维生素，口感粗糙，耐饥耐消化的粮食。也正是由于这个「粗」字，我们可以知道，它要比一般的精细加工类粮食作物更难消化。
如果本来就脾气虚，平时蔫蔫巴巴的，再贸然吃进去过多的粗粮、天天喝杂粮粥，自然会给脾胃带来更大的负担，且不说那些没有细嚼慢咽好习惯的人了。想想看，有些人吃了粗粮就打嗝多，放屁多，肚子胀，大便干结，舌苔还变厚，是不是这么一回事？
能吐槽的，真是数不胜数啊。
身体能够消化吸收、营养物质运输顺畅，这是确保补益真正对人体有效的两大要素。所谓「好东西」「有营养」的前提，也是人体能否最大程度地将其利用。
吃进去什么就能补充什么，在中医看来是想当然的做法，毕竟人体不是个直上直下的玻璃试管啊。
身在江浙地区的人，秋冬季节多有吃膏方进补的习俗。在进补之前，往往都要吃几副所谓的「开路药」来确保身体的畅通，避免胃肠壅滞、堵在一块儿。
而解决脾胃虚弱的前提，也是需要通过一些方法打通道路，为后续的补益做好铺垫。在这里我跟大家分享三个简单的方法：
打通经络易堵点
是什么挡住了营养和能量输送的道路呢？痰湿、淤血、气结等等。它们可能是肉眼看不到的，却会让身体的某些地方出现痛点、硬块、结节之类的变化。如果是脾胃的问题，那么多半会在对应的经络上有所异常。
首先我们来看足阳明胃经和足太阴脾经的易堵点：
↓↓↓足阳明胃经易堵点，点击拖拽可放大↓↓↓
↓↓↓足太阴脾经易堵点，点击拖拽可放大↓↓↓
每日闲时，就可以揉揉按按为自己的身体扫雷。肌肉比较薄的地方用手指，厚的地方可以用按摩锥+按摩油。每个穴位点揉的时间大约在3分钟左右，坚持一周左右，痛感渐消、硬块渐散，你会发现自己的身体状态渐渐变好，整个人都通畅了起来。
对于三焦经的打通，我推荐大家有空的时候多练习一下八段锦中「两手托天理三焦」这一式，简单好学，而且可以调理身体的多种问题。
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这一式，对于既能通调三焦，又可能保养冲任二脉。可以想想看，在做这个动作的时候，人就像是一颗蓬勃挺拔、枝繁叶茂的参天大树，既然大树能在风吹雨打中依然生长成这个样子，它的生命状态必然是通畅调和不瘀堵的。
放松直立，双臂向上伸直，两手头顶交叉，手心朝天，仿佛把天托起，有点像伸懒腰的样子。眼向上看手背，脚跟提起离地，持续几秒。两手放松，脚跟轻轻落地，还原成预备式。反复做九次。
适当的运动
要我说现在人的身体状态，淤堵的要比真正虚弱的多很多，结果导致气血能量没法去到该去的地方。而其中最大的原因，就是缺乏运动。大概是手机太好玩、电视剧太好看、或者太忙太累吧，很多人一整天的状态不是坐着就是躺着，最大的运动量估计就是下楼取个外卖……
「动则生阳」，这个「阳」所包含的，不仅有一般概念里温煦、照亮之义，还代表了运动、推进、活跃这种这种动态意义的属性。
我虽然强调运动对于调养脾胃的重要性，但更要提醒大家，要选择适合自己的运动，并且运动也要适度。
运动的最佳状态，是身上发热，微微有汗出。如果运动过了头，会适得其反，因为大汗淋漓反而会消耗气血，特别是那些气血本来就不足、弱不禁风、身体底子差的人。
对于这种人来说，散步、太极、八段锦、站桩这种相对平和的运动是最适合的。而如果是体质坚实、身材比较健壮、平时精力相对充足的人，可以适当进行一些相对激烈的运动，比如跑步、游泳、跳绳、对抗性的球类运动等等。
腹部的按摩
福大大很久之前关于揉腹的文章给了我很多启示，其中的「推按腹中线」这一式刚好适合于中焦脾胃的疏通和保养。以下的文字和配图皆出自他的文章：
首先得抹点油，行气活血，推揉也会更省力更深透。干推的话，对于皮不糙肉不厚的人来说，可能会觉得比较痛，甚至是搓秃噜皮。
推腹非常简单，两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。动作要缓，力度要透，切忌浮躁、用蛮力。
如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点等等，记得着重按摩这些区域。如果胃肠鸣叫，打嗝、出虚恭，不必担心，这正是说明身体在慢慢地通畅起来，乱七八糟的东西都这么排出去了。
关于这个懒人揉腹法，更详细的内容可以戳这篇→把肚子的赘肉和毒素「推」出去！
有调养身体的意识，让自己有个好气色、好身材、好脾胃、好姨妈什么的，这都是值得鼓励和欣慰的事情，说明你对自己的身体健康有所觉知。但是，光有强烈的意识，却照搬了别人的方法，或者只顾头、不顾尾，真是会好心办坏事的，何况这个苦果还要你自己去吞。
「健康」二字，说起来似乎容易，但其中真正的含义，希望上面的文字能对你有所启发。
衷心祝你气血充盈、身心畅通。
夏日将至，气温渐高，降水也会变多，那么身体就很容易感遭湿邪的侵袭，尤其是喜燥恶湿的脾。湿邪具有重浊、粘滞的特性，喜欢赖在身体里让身体堵塞，极易阻碍脾胃正常的气机升降，进而导致脾胃的各种问题。
对于脾胃差的妹子们来说，受影响的不仅是消化，还有每个月登门拜访的大姨妈。脾为气血生化之源，主管生血统血，倘若脾胃出现了异常，大姨妈也难逃一劫，比如量少、色淡、痛经、淋漓不尽以及连带的便秘、腹泻、乏力、食欲不振等等糟心的问题。
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