前两天刷微博，看到霍思燕参加活动的照片，有点被惊到：身材苗条，皮肤紧致，一点都没有看出来这是一个生了两个孩子的39岁妈妈，说是少女体态也毫不夸张。
在我印象里，之前霍思燕怀孕的时候，就像吹了气球一样，孕期一下子胖了60斤。记者拿着高清摄影机，对着她圆润的脸，双下巴拍个不停。
专门搜了一下，发现霍思燕生完孩子没多久，就跟泄了阀门一样，火速减重60多斤，又瘦回了清纯少女的模样，稳稳吊打了一票女明星。让我很好奇，她到底是怎么瘦下来。
翻了她之前很多微博和采访，发现除了运动之外，她有一个独家秘诀，就是祛湿！
祛湿 = 瘦身，这个观点深深印在很多妹子的脑海里。有没有道理呢？当然有了，毕竟霍思燕就靠自己的例子亲证了。从中医养生来讲，《张聿青医案》里专门也有记载“形体丰者多痰湿”，意思是说，很多体型肥胖的人，体内都多有痰湿。
说到这里，很多姑娘开始有点蠢蠢欲动了。但是大家先冷静一下，因为不是所有的胖靠祛湿就能解决的……要分清楚自己到底是真的因为湿气胖起来的，还是扎扎实实靠自己实力发胖的。
我是因为湿气发胖的吗？
想要知道自己能不能通过祛湿减肥，就需要先确认一下你的发胖是不是有湿气在作祟。
大家都知道，我们每天吃的食物，会经由脾胃运化为气血濡养身体。在这个过程中，会产生湿气主要有两个原因：
一个是脾胃虚弱，无力运化食物，时间长了就堆积成湿气了；
另一种情况，是脾胃本身没有太大问题，每天勤勤恳恳地为身体输送气血和能量。但是你并不用，能量在体内堆积的越来越多，身体“只进不出”。时间长了就堆积成湿气，泛溢在皮肤上就成了肥肉。
对古人来说，每天有很长的时间来劳作，可以消耗这部分能量，湿气自然而然也就通过排汗的方式泄出去了。而我们现在大部分的时间要不就是坐着，要不就是躺着，好几个月可能都不出一次汗。
一般来说，这种因为湿气而发胖的人，会有这几个特点：
1.舌苔厚腻，早上起床会看到舌边有齿痕。
2.身上的肥肉软软的，很松散，用手一捏就可以提起来。
3.不管再怎么节食，也很难瘦下来。
4.刚开始脾胃没什么大问题，胃口不错，大小便也正常。到后来，体内能量累积的很多，会给脾胃发出信号，让它不用再积极工作了，脾胃慢慢变得虚弱，一系列问题就会出现：容易拉肚子，大便总是不成形；容易胀气，不消化……
好消息是，这种因为湿气而发胖的朋友，只要去掉湿气就一定能瘦！而且还会瘦的很快，霍思燕说她一周掉个三四斤，其实并不夸张。
祛湿可以，但也别只喝薏米红豆了，好吗？
如果让我说什么是养生界第一扛把子的产品，那我肯定会推红豆薏米汤。走在大街上随便找个人问问，都知道它是用来祛湿的。
红豆薏米汤有没有用？有用。但你要说它是万能的，那我就不同意了。因为薏米红豆只祛一种湿，而湿却有好多种。如果吃得不合适，还要坚持长期喝，可能越喝身子越乏重。
来看看食材：赤小豆性偏寒，是治疗湿热的；薏米性凉，味甘淡，能利水、健脾、能清热排脓。
所以啊，湿热型体质的人很适合吃薏米红豆水，尤其是下焦湿热的朋友（舌苔黄腻、下巴长痘、有妇科炎症）。
但如果你是其他类型的湿热，或是寒湿型体质，薏米红豆就帮不上忙了，可能还会帮倒忙，越喝身子越重。
出动汗，帮助身体排出湿气
发汗有利于祛湿，这是很多朋友都知道的事情。我问过很多有湿气的朋友，都会有定期做汗蒸的习惯，希望通过身体发汗把湿气排出去。
但不是所有的发汗都可以排湿，最好是动汗。“动汗”，是指通过运动，或者吃一点辛味的东西等来主动帮助身体排汗，古人认为“动汗可贵”，这是因为这种汗属于深层排汗，比起因为气温或者蒸桑拿出的“静汗”，能更好的运化我们身体内部的气血，利于体内湿气的排出。
做瑜伽，八段锦，站桩这些运动，都是出的动汗。尽管看起来，形体是缓慢地，一动不动，体内的气血却一直在运转。
比如寒湿的人做这些运动时，很容易在腰部和腿部出汗；还有人会感觉总是打嗝，都是身体排湿的反应。
闻香，唤醒脾胃的运化
对待祛湿这件事情，古人还有一种很优雅的方法：闻香。最早的时候，香与药同源，是用来帮助我们调理身体的。
“阴成形，阳化气”，香是属阳的，而且阳气特别足。古代的医疗条件有限，在日常生活中古人更注重的是防病，熏香就是其中一种预防、养护身体的方法。每天在家里熏上香，那些肉眼看不见的积湿积邪就被祛得差不多了，身体在这样的环境下比较不容易生病。
中医上有一个说法，叫做“芳香醒脾”，“醒”就是唤醒的意思。点燃一支线香，除了在大环境下，为我们营造出一种干燥清爽的环境外；被呼吸进身体后，还可以唤醒被湿气困厄住的脾胃，让它能进行自我运化，祛除湿气。
香，最好选择用天然植物制成的，这样能最大保留植物的功效。比如苍术、佩兰、沉香，都是常用的香料，同时自身也有燥湿的功效。如果不习惯用线香，买精油或者随身携带一个香包也可以。
按摩小腿内侧脾经，强力排湿
很多湿气重的朋友，下半身很容易水肿。这是因为“湿性趋下“，白天的时候人是站立的时间比较长，湿气往下走，腿就成了水湿停留的重灾区了。
我们小腿内侧刚好经过了脾经，每天用刮痧板按摩这里，可以刺激脾经上的很多穴位。一方面可以促进小腿血液循环，帮忙消除水肿；另一方面能够唤醒脾胃的运行，从让身体自己运化水湿。
坐在床上，用刮痧板从脚踝开始，从下往上刮，每条腿刮10分钟。刮脾经最好的时间是上午9点到11点，气血流注脾经之时，祛湿健脾的效果最好。
同时，我比较推荐大家能喝一款温和不伤身的祛湿膏方，不用那么麻烦的区分体质，去想自己到底适不适合，只要每天坚持喝就可以帮忙化解体内湿气。
玫瑰茯苓膏，温和祛湿不伤身
玫瑰茯苓膏这个方子最早出自于《外台秘要》，这是唐代很著名的综合性医书，记录了各种调理身体的小方子。我们根据《延年秘录》里的茯苓饮配方调整，熬制了这瓶玫瑰茯苓膏。
玫瑰茯苓膏除了使用玫瑰和茯苓外，分别有山药、白扁豆、荷叶、山楂、陈皮、薏米。和一般过分甜腻的膏方比起来，玫瑰茯苓膏的味道很清淡。喝完之后，嘴里才会有一股微甜的回甘。
这股甘淡的味道主要来自于茯苓，中医说“淡能渗湿”，是说淡味有向下渗的力量，利尿的作用很好，能帮助身体排出湿气。
《雷公炮制药性解》中记载：“（茯苓）味淡微甘……味淡，是太阳渗利之品也。微甘，是中央脾土之味也，故均入之。“茯苓味道清淡，能祛湿；且又带有微微的甘甜味，甘能补脾。茯苓的好，就在于它能两者兼备，同时做到健脾和祛湿。
其他的几味食材相互配合，因为是日常食物，也是脾胃很喜欢的味道。
方子里的茯苓、荷叶、薏米，承担了“利湿消肿”的作用，能够通畅小便，对长期满胀、宿便引起的腹部赘肉有一定效果。而荷叶、薏米性偏凉，茯苓的平和刚好能够中和它们的凉性，让整道方子更加温和。
玫瑰性温，有疏肝理气，调理血色的作用，能帮助女生养出红润的气色。
而白扁豆与山药的搭配，主要起到的是保护脾胃的效果，在化解湿气的时候，不会伤害到脾胃。
山楂与陈皮则是健脾的好物，能够消积食，减轻脾胃的负担，给脾胃提供动力。
养生界的精致少女们
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这款温和的祛湿膏方，出自于女性健康平台：少点盐。
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我很喜欢的一点是，她们并不会把古籍里的东西完全搬出来用，而是结合现代人的生活习惯，把专业知识融入到生活中。
除了内容之外，我也很喜欢少点盐的产品，全都是自己研发制作的。亲自到源头去找安全放心的食材和原料，将它们一件件细心打磨，制成了在生活中可以呵护身体的养生食品和日用品。再把这些产品嵌入到我们生活的细节中：大姨妈期间，下午茶时光，工作忙碌时……随时随地给到身体细心的呵护。
这次我也为大家争取到了一个福利，扫描下方二维码领取优惠卷，全店通用（包括玫瑰茯苓膏），是活法儿的专享价。
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