70后、80后正努力远离“油腻一族”，网盘里保健操却从未打卡。
90后危机重重地开始“朋克养生”，健身卡荒废，去健身房随缘。
年初信誓旦旦立flag，年中颈肩腰腿又亮红灯，喜提“光想”人士。
下半年，中医帮你摆脱「隐形健康人口」，别只“计划”，多点“执行”。
一级“坐”家，战斗在腰打响
年中养生关键词：久坐
腰部有骨，其名为椎。椎之坚，承其一身之重。
周有辅筋，其名为肌。肌之韧，撑起一腰之气。
腰部是身体抗压天使，却每天为办公室一族的花式坐买单。
含胸驼背塌、狮身人面趴、葛优同款躺、三分之一坐，一天八小时的不良坐姿给了腰部超标的压力，你可能还没意识的时候，腰肌已经劳损、腰椎已经病变。
▲大夫狠批的错误坐姿
眼前一张屏，废掉一个颈
年中养生关键词：低头
绝不向恶势力低头，但只向手机低头！——来自用手机工作、看书、追剧人的呐喊。
可是，强音之下，必有“废”颈。头低的角度越大，颈椎受到的压力越大，自己撑不住的时候连累肩膀代偿，出现颈肩综合症。
若有以下表现，怕是惹上颈肩综合症
· 颈肩酸胀乏力，尤其是长时间工作劳累之后
· 周围肌肉越来越硬，容易落枕
· 脖子往前倾，含胸驼背
· 自肩到手指出现微微麻木的感觉
· 脑壳昏，有的人还会出现上肢轻度震颤
天下风云出我辈，一遇空调老寒腿
年中养生关键词：贪凉
有的人还没老，但是他的腿已经老了。
和脱发一样，老寒腿也越来越年轻化。夏天吹空调，冬天不保暖，平时不按摩不锻炼，女性月子期受凉受累，更年期雌激素变化，老寒腿可能会迟到，但不会缺席。
老寒腿的症状有哪些？
· 腿脚冰凉，怕冷
· 天气预报小能手，随着气温降低而疼痛
· 下肢肌肉力量减弱，上下楼没力气
· 关节肿大，活动不利索，僵硬
无论是低头、久坐还是贪凉，都是对颈肩腰腿的“慢性损耗”。等它们虚弱到无力抵抗风寒湿侵犯的时候，经络气血受阻，除了疼痛，还有出现各类虚劳的亚健康状态。
多动，调动经络气血的活力，最简单的自我养护方法。可能对于大多数于成年人来说，永远是“臣妾做不到”，最擅长“多渠道收藏，坚决不执行”。
既然主动，那不妨让身体被动起来！
推拿
松弛肌筋，消除疲劳
推拿调理疼痛不适，并非随便找按摩师按一按，而需基于辨证、筋骨并重。
正规的医疗推拿，需要对身体状态的阴阳虚实先进性预判，推拿手法上才会有补泻调理。否则，证型不明，效果不明。
推拿调理，表面上是放松肌筋紧张感，祛除身体疲劳感，甚至整复紊乱的颈腰椎关节。实际上是经络与脏腑密切关联，循着经络疏通气血，也是提升脏腑功能的手段。
艾灸
温补阳气，通络止痛
冬天实寒，再加上体质偏于虚寒，两寒夹击，温阳驱寒就太难了，像雨天衣服晾不干一样。然而夏天暑热，体阳旺盛，体内寒湿被逼到体表，最易驱赶。
艾灸通经止痛，适合长期伏案引的颈腰拘紧疲劳；常年风湿引起的老寒腿；运动损伤导致的疼痛不舒。
而且，艾灸温补阳气，可以让沉重的身体感觉轻松异常，缓解身体疲劳，改善睡眠质量。
拔罐
行气活血，排寒除湿
拔罐能快速疏通经络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒，尤其适合气血瘀阻、经络不通导致的疼痛性疾病。
所以，颈肩腰腿受凉受寒之后，可在经络循行出拔罐，比如背腰部膀胱经，或者颈肩部小肠经，都可以将积聚的寒湿之邪拔出来，有效缓解疼痛。
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擅长治疗各种类型的颈椎病、失眠、头痛、腰椎疾病以及腰椎骨盆问题引起的月经不调、痛经、男科问题。
杨氏脏腑点穴推拿手法和正骨疗法传人，擅长治疗颈肩腰腿疾病，改善亚健康。
毕业于北中医，针推硕士，擅长以轻柔舒适纯手法治疗颈腰椎病。
中医世家，传承家族手法，擅长整脊推拿针灸治疗颈肩腰腿痛。
针灸推拿临床20年，擅调理颈肩腰腿疾病、脏腑功能以及慢性疲劳综合征。
中医骨伤科硕士，擅长针药、手法并用治疗颈肩腰腿疾病以及调理亚健康状态。
中医师，经络推拿与针灸临床经验十数年，擅长循经指压健康疗法治疗颈肩腰腿痛。
著名针灸专家，针灸推拿临床经验20年，擅长推拿、点穴、正骨、针灸等外治疗法治疗各类颈肩腰腿疾病。
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