林杰老师，从医二十余年，是中医的多面手。手法、针灸、中药样样精通，以临床疗效显著著称。林杰老师学医以来，到处拜师访友，曾参访了上千位高人，治疗病患超过三十万人次。
养生就是让身体处于和谐平衡的状态。至于具体的方法，因人、因时、因地而异，没有一套方法是适合所有人的，每个人的需求不一样。
不同的人，根据不同的季节、时辰，根据南北不同的地域，尽量与自然环境和生活环境相和谐地生活，那样就很好了。
但无论是何种人、身处何地、何种状态，能够睡个好觉，总是一个能让人精神回归充沛的大前提。
比如说我治的一个患者，他已经失眠了两个多月，无论吃什么安眠药都没效果，甚至烦燥到要跳楼。偶然的机会他见到我，我告诉他，他在5分钟之后就能睡着，这对他来说是一个天方夜谭，开始当然他是不相信的。
要让他睡着我肯定有我的方法，但是我要让他先确认信心，所以我先给他描述了一下他当下的状态。他听完我的描述觉得我没见过他，但是怎么会知道他过去的事呢？
其实我是通过他的动作、言语，就是表情、体征做一个归纳和总结，力推出来的。
然后我再告诉他，他的心脏有一个特别痛的点，颈椎也有个特别痛的点。我为什么会知道？因为这个人是从事需要大量运用脑力的工作，他的脑部需要大量供血。
而这时候通往他脑部的通路上出现了障碍，他的心脏已经处于超负荷的状态了。所以心脏要拼命加班加点做工，才能维持大脑的需求。这个时候一旦睡过去了，心脏就不需再加班加点，那么他的大脑就会处于一个缺血的状态。
每个人都有自我保护的意识，那么他的这种危机感没有消除，就永远不会睡着了。如果我把他的心脏问题解决了，又把他通往脑部的通路解决了，那么他的心脏就不需要加班加点工作，他就可以完全松驰下来。在他躺下来的这一个瞬间，他的大脑就有充分的供血了，那么他就可以睡得着了。
中医有一句话叫“有诸内者，必形诸外”，即内在有毛病，一定会在身体外部表达出来。那么，我会在他身上找一个痛点，就代表心脏出了障碍。
我也可以在从心脏到脑这个通路上找一个痛点，说明堵在这里。我在他心脏心尖部找到一个极痛的痛点，在颈部外侧也找到了一个剧烈的痛点。
我说你看我已经找到你的两个症结，你现在会不会相信我的判断是正确的？他问我怎么才能把痛点消除？
我笑笑说，我跟你讲5分钟能睡着，是因为第一你的通路能被我解决，第二你紧绷了几个月的神经会一下子放松，就像电脑被格式化一样，强行关机重新开机，你就有活力了。
一个人睡得越好，气血就越好。所以说睡美人，会睡才会美。中医讲“卧则血归于肝”，你不睡觉，肝就没办法把这些东西收集起来，排泄出来，体内的代谢就不健全。
子时的时候一阳升，阳气刚刚升起，就好比一根火柴，点着了，刚刚冒起火花，风一吹，就灭了。那你用手捂着它，火焰就大了。
晚上不睡觉就好比刚点着的火苗却被风给吹灭了，所以你捂一捂就是睡觉休息，火焰就会大了。
Q1：怎么才能睡好？什么姿势最好？
什么姿势都无所谓，心是最主要的。你的心在，一切都在。所以你每天躺在床上想想我为什么要睡觉？因为我明天要起床。
Q2：工作到很晚很疲惫，什么都不想，倒头就睡的睡眠质量高么？
这种睡也能解乏，但是第二天精神不够。如果你有一个心念：“哦，要睡觉了”。那就不一样了。
比如说，今天我凌晨一点才回到家，如果按常规倒头就睡，第二天就不会有很好的精神。但是我有一个心念：今天我要好好地睡，明天我要早早起床，那我就睡得无比甜香。
所以你给自己一个指令以后，晚上睡觉便有规律。有规律很重要的，无规律的话人会变得混混沌沌、不清醒。如果每天都下一个指令：我要这样。那就不一样了。
Q3：午睡好吗？
中午睡更好，我每天中午睡十分钟二十分钟。有午睡的习惯很好。
还有，早上醒了，无论五点六点，先起床，喝点热水再睡个回笼觉，比直接睡醒起床要好。
有一个时辰是寅时，寅时阳气和天地之间的气向上升腾，升腾的时候我们和天地之气一起动。
动完以后，动则升阳，再睡，阳气又入于阴。所以呢，天下第一大觉——回笼觉。睡不着眯一会儿也是很好啊。
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