水之源：我的一个好朋友，想请教一个一直困惑他的问题，就是如何通过健身让体质得到明显的提高。
师：我大致说一下，有相同困惑的小伙伴或者是对健身养生感兴趣的小伙伴，你们可以稍微听一下。其实这是很多养生人士、健身人士关心最多的问题，这个体质怎么得到明显的提高，有的人通过某些健身方式得到了提高，但是有些人还停在原来的状态，我虽然感觉有点力量了，还是身体素质上不来。感冒、发烧、易累、失眠，还有掉头发，我看好多搞健美的或者健身的，尤其是比赛前累的不得了，简直有气无力，这是怎么回事呢？
其实这就是一个健身理念的问题，这就是你对健康的一个认识，说白了就是对生命对身体一个运行奥秘的了解。瑜伽、普拉提或者其它太极武术，还有各种养生术，他们所有的目的最终都是提高人体综合素质，所以不是说天天练练一个肌肉，或者线条好，身心素养就能上来的。身体素质上不来，你整来整去还不是普通人。
我通过对传统中医还有传统文化，不断的学习探索，最后发现这人身上是咋回事，按咱们的传统中医来说人是有真气的，啥是真气，可能很多教练讲叫做核心力量，你核心力量足不足，其实就是咱们真气足不足，元气足不足，就是咱们的根本力量根本能量。不管什么健身方式，都要走到这个根本能量上，这是第一个。
第二个，是五脏经络体系。什么叫经络？经络是高于血管、肌肉神经这种能摸得着看得见的，是高级能量的一个通道，真气气血，也叫气血，也叫元气，也叫营气卫气，它们运行的通道就在经络里。有的人从小体质不好，一感冒就肺炎了，然后胃不好，其实就是咱们中医上讲五脏六腑不通了，经络不调了，就是说真气能量在里面不能很好的运转起来，就不能让你旺起来。那么咱们德明健身的最大特点就是经络健身，它通过拉动经脉，从而拉动五脏六腑，使他整个里面通顺之后，元气和气血在里面能够旺盛的转起来，从而快速地提高你的体质和你的核心能量，其实就这个。
就像吃中药一样，我也喝中药了，为啥没好，对不对？拉抻和拉抻不一样，理念不一样，手法不一样，方式不一样。比如说感冒体质不好，就很显然胃经肺经堵在那了，那经脉就是变形的。这种变形它通过各种拉伸没有缓解，没有质的变化，他不论做什么都没动到那个地方。跟开锁一样，它就没开开，但是他说我也开了，拿钥匙开了，我钥匙也插进去了，但这锁没打开。
咱们德明健身是一步一步来的，初级班、高级班、火箭班、量子班，一步步告诉你咋开这个锁，首先你得知道锁在哪。德明健身拉的是经脉，也可以叫经筋，就是顺着经络循行的路线去拉，并不是拉肌肉，也不是拉肌肉群。拉的是经络，经络外边附着的各种肌肉咱都不用管，你只要知道经络循行的路线，沿这个路线去拉，就能起到意想不到的好效果。
很多人练普拉提，练瑜伽练太极，他都没拉开。后背应该像蝴蝶一样展开，两个肩胛骨，整个上下脊柱上下展开，两边展开，整个人像开放似的一下子后背全都展开了。这样展开，气和经络才能通畅，劲才能出来，我看到很多练舞蹈的，练瑜伽，练普拉提，背的练法我感觉很多都不对。它虽然也活肩活胯，但是活法不一样，不能达到真正的活动经络的目的，经络连着里面的五脏六腑都拉不动。
德明健身会让大家真正有针对性的拉经络，比如肺不好，就拉肺经，胃不好就拉胃经，感冒拉胆经，再相关的协助拉几条相关的经脉，半年体质就上来了。你看看德明健身网站（http://d.dmzy.org/），“我与德明”里面，大家健身的效果更好。就是因为德明健身专注于经络气血运行的通道，或者说着眼于真气运行的通道，拉开了赶紧把真气调动起来通脉去了。拉开之后就像打仗一样，打下一条交通线，你得靠人守着，你不能打完了人都撤了。很多人拉来拉去他那里还是瘪的，他气血还是过不去，假的。很多人会劈叉，他能劈叉，但身体还是弱，其实是没真通。
水之源：就是说他有可能是拉开了，但他其实没有气血充盈过去，没有把气血通达过去，它还没有真正通。
师：不是真通，是假通，没有鼓荡真气的运动，真气不鼓动起来，要是真气一股动起来，你拉开一点真气就过去一点，这才是有效。很多人拉来拉去，都是咱气功界或者说修炼界讲的一句话，叫做空转，就拉空车放空炮，没用。你当时拉开了，但是真气过不去你白拉。很多人当时拉开了，如果他一旦不练，几天又回去了。咱这个真气过去之后，保持的时间长才是真正的通。
水之源：有一个朋友也问过我，小孩练舞蹈练了十几年了，也是非常专业，可以把所有的舞蹈动作练得非常好，横叉竖叉随便叉，也有一些力量训练，也蹦也跳，怎么他的体质也是上不来，是不是同样的问题？
师：他火没点起来，前两天一个北京舞蹈学院的老师，他专门搞舞蹈运动课，他跟我聊了有一个多小时就说这个事，为啥跳舞的，一是身体素质上不来，二是伤病特别多。小孩一个月都练伤了，说白了就是他们不知道运动科学到底在哪。
打个比喻，就像生炉子一样，我不知道你们现在年轻人点过炉子或者烧过柴吗？这叫篝火，你必须看着这火苗着起来了，加柴、添柴、减柴。你如果一着急加柴压过去，火灭了，如果这柴你加的少，它可能烧不起来，加多了不行，少了也不行。这是古人讲的抽添，抽是拿出来，添是加进去，这个火候必须专门有人告诉你、教你。健身的这个火候到底是动多少，怎么动，今天练上边，明天练下边，怎么练这火才能真正点起来，不然的话你白忙活。
水之源：老师以前讲过一句话，第一句话就是以走为基，一定要从下面开始往上的这么一个过程，是吧？
师：腿在下面，你得拿腿在下面整起来，腿有感觉人马上精神，有充盈感，这个就是火起来了。这个东西你看着简单，实际里面道道不少，你要说你怎么练都很累，或者感觉很累，或者感觉身体发瘪或者发凉，这火都没点起来。
每天早上起来，我建议大家早晨不要练静止的项目，起来就应该出去跳舞，早晨是阳气生长的时候，是要动起来的。咱们48字箴言讲的以走为基，人每天必须有一定程度的走，走就是一个点火的过程。别小瞧这个，全都是基础，没这你往上没法走。走就是点火去，把身体走热，真气就充盈开了，骨节都打开了，然后你再练别的。
你哪能上来练安安静静的，早晨你练了一个小时，你那火也点不起来。人是通过循序渐进的运动越拉越有，你把经脉拉开了拉畅了，五脏六腑拉开了，你这人越来越壮，壮的跟小牛一样。能量是一个基础，没力量可不行，一定要练力量。
还有一个，不要刻意关注呼吸和控制呼吸，德明健身跟瑜伽或者其它的一些练法完全不一样，人身体自主的运动植物神经支配的，比如心跳、眨眼、呼吸这些东西，都不要人为用意识去控制，这非常重要。
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