导 语
中医经络中，人体背部的脊柱两侧是众脉所在，有督脉和足太阳膀胱经循行，共有53个穴集中与此。
背部也是整个人体的全息缩影，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区。因此，注重对背部保健，就等于为健康注入了生机和活力。
“背”下口诀，方便记忆
五脏六腑反应区
肺部娇嫩最上面，左边为心右为肝，
下面左脾右是胆，再下左胃右小肠，
臀上左肾加膀胱，右边子宫和大肠。
背部是健康的晴雨表，检查时可用刮痧板或双手在背部刮揉点按，不同的反应区域内出现的问题，可能预示着体内的存在的健康隐患。
1. 肺区：毛孔粗大、色素沉着，有痛点
● 身体表现：肺功能减弱，最易引发鼻咽问题，如嗓子肿痛、干痒、咳嗽，还有可能伴有便秘问题。
2. 心区：毛孔粗大、色素沉着、有结节
● 身体表现：心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸胸闷，气短心慌，手脚冰冷。
3. 肝区：推按感觉有明显凸起
● 身体表现：肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功能弱，易引发酒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。
4. 脾区：推按时有酸痛、肿胀
● 身体表现：肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。
5. 肾区：有肾虚纹、腰眼深，淤血、酸胀感
● 身体表现：肾气不足，易脱发，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓。黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，下肢循环不好，手脚冰冷。内分泌紊乱，性冷淡，腰酸乏力等。
1. 晒背：
中医讲“背为阳，心肺主之”。经常晒晒后背，能补阳气，强壮心肺的功能。最好能在正午进行，也就是上午11点到下午1点之间，每次时间不宜过长，感觉全身暖暖的就可以了。
● 这个方法高效简单，天气好的时候记得用啊！
2. 捶背：
可单独或两人相互进行，用双拳或辅助器材敲打后背，力度根据自身情况掌握，本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。
● 在夫妻，情侣间使用，还可增进情感互动。
3. 搓背：
将湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。
● 贴士：安全第一，建议中老年人用坐姿进行。
4. 撞背：
双脚与肩同宽，背靠墙壁站立，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，然后进行撞击。
● 体型过瘦的人应做好保护工作，以免咯伤背部。
5. 滚背
用背部在地面上反复滚动，可通膀胱经和督脉。坚持滚背一段时间后，不但能提升肾阳，更能增强身体协调性。
方法：坐在毯子的前端。双腿弯曲，脚踩住地面，双手扶住膝盖，把小腹收紧，下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。
● 贴士：有腰椎及心血管疾患者，请慎用此法。
6. 捏脊
捏脊，刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。
方法：两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5-10遍。
●“捏脊”治疗不仅适用于儿童，成人亦可使用。
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今日编辑：仙菊
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