最近，一篇《一辈子不生癌》的文章火遍朋友圈，作者名叫冯唐，曾经的医学博士，现在是职业作家。他对所有中国人的防癌建议竟然简单到只有9个字：不着急、不害怕、不要脸。
今天我们也来聊聊这「九字真言」，探索一下防癌的秘密。
冯唐的八年医学经历，见证了许多癌症病人最后的日子。手术、化疗、复发、再手术、再化疗，无论医生如何处理，缓慢而痛苦，怀着对生的无限眷恋和对死的毫无把握，死去。
他得出这样一句感悟：对真正的绝症，医生能做的很有限。而且近年的趋势是，得癌症的人越来越多，得癌症的年纪越来越早。
如果笼统排序：
得癌症的第一相关因素是基因遗传，在基因上，众生从来没有平等过。第二相关因素就是压力过大，大过自己身心能够消化的能力。
压力并不是仅仅是心理问题，癌症也不仅仅是身体疾病。最行之有效的防癌手段，就在于管理好你的压力：不着急，不害怕，不要脸。
不着急：一辈子很长，慢慢过
快餐、快递、快手，连看个电影都要快进……
当今社会在讲求效率的同时，总是弥散出一种着急和焦虑，而且披上了「奋斗」「成功」的美好外衣。稍微停一停，慢下来，松下来，就像是在犯罪。
前些天给一个经常加班的朋友做推拿，背部整个膀胱经又硬又鼓，边按我边说，放松一点，你这是在享受不是在受罪。他说，我很放松了啊，你能按快一点吗，这位置都按了十分钟了。
真是哭笑不得，我拍了拍他脾俞附近，说：你还憋着一口气呢，呼出去。他才意识到自己原来绷紧着，呼吸都忘了。
连按摩都卡着时间急急忙忙的，甚至身体都丧失了放松的能力，朝着亚健康大步迈进，现在太多这样的人了。
很多人也许没注意到，着急的时候，气是憋着的，不信你试试着急时感知一下呼吸，说话都可能会结巴。
中医讲「气为血之帅」，一着急，气机变得不顺畅，血就很难顺利地给五脏六腑四肢百骸供给营养、回收垃圾，久而久之各种结节、肿瘤，各种癌就都被淤积出来了。
爱着急尤其伤肝。黄帝内经说「肝苦急」，长期处在一个焦急的状态里，肝会被折腾得够呛。一着急就上火，这也是肝受伤了需要把郁火发泄出去的缘故。
所以，给自己也给别人一些耐心，培养培养定力，让事物有足够的时间和空间自然发展，这样不仅身心会更平和，你离癌症也会越远，毕竟没有哪个癌细胞乐意待在气血顺畅、不瘀不堵的身体里。
但也有一点要说清楚，「不着急」并不是「不努力」。着急与否，说的是对时间的态度，用一个适合自己的节奏，去做该做的努力，然后放下，手里放下，心里放下。
有句骂人的话：「急急忙忙的，赶着去投胎吗？」细想一下，居然也是话糙理不糙，一辈子那么长，还是慢慢过的好。
不害怕：别用你的能量供养癌细胞
害怕对身体最大的伤害，在于它会极快地消耗你的气血。比如听到一个噩耗，或者生命遇到威胁，急速上升的恐惧会带来一种全身能量被抽空的感觉，两腿发软。
而平常那种日积月累的小害怕，比如害怕失业、害怕失恋、害怕失败……也会令人身心俱疲，如同深陷泥潭。
更糟糕的是，随着能量被抽空，带来的不仅是身心的萎靡，还有癌细胞的天敌——巨噬细胞的孱弱。
中医说「恐伤肾」，肾主骨，经常怕这怕那的话，肾越来越虚，骨髓功能也越来越弱，巨噬细胞得不到足够的能量供给，癌细胞就会日渐放肆起来。
而且肾又是「作强之官」，肾如果伤得厉害，整个人精气神就垮了，啥事都干不好。
其实，害怕是生命趋利避害的本能，并不是一件坏事。人类自古就需要面对自然界的各种危机，天灾、野兽、陷阱，害怕这些危险无可厚非。
随着科技的发展，危及生命的害怕已经越来越少，人们转而开始害怕一些自己营造的概念和感受，比如失恋、失业、失败，这样的害怕就有些得不偿失了。
冯唐说，「不害怕」讲的是对结果的态度。我深以为然。
如果已经尽己所能地作出努力，那就等风来，等花开吧，不必耗费能量去担心害怕。人生在世几十年，谁不遇上点事呢？尽人事知天命，哪怕结果不尽如人意，从整个生命来看，这也只是一个小点，大不了从头再来。
怂包眼里全是坎，猛虎面前无沟壑。当害怕越来越少，你的身心能量便越来越足，会发现之前怕得要死的那些念想都白痴得要命。这时整个身心品质都得到提升，淡定和从容就成了你的底色。
有人会问：我怎么才能不害怕？
就像不懂事的小孩儿敢一巴掌把蟑螂拍死那样，害怕只是你的一个思维习惯，不怕就是了，没啥大不了。
不要脸：癌症最喜欢老好人
「不要脸」说的是对他人评价的态度。在冯唐的九字真言里，这三个字最难做到，做不到的破坏力也最大。
有句俗话叫「死要面子活受罪」，活受罪不只是心里的难受，冯唐在从医的八个年头里发现，似乎越是传统意义上的「好人」，越容易得癌症。
这些人往往脾气很好，性格内向，照顾周围，万事替别人考虑，总是在乎别人眼里的自己，总是担心一些可能发生的小概率负面事件。
心理学研究表明，自责、后悔、羞愧是负能量等级最高的情绪。如果为了要脸，违背本心，扭曲言行，最终负能量还是会集中爆发在自己身上，心病演变为身病。
《黄帝内经》说：「阳化气，阴成形」，这里的「阴」，除了外界的寒邪，更多的是内心负能量的积聚，而癌症，正是阴成形的结果。外界的寒邪，我们可以通过艾灸、晒太阳等方式温阳驱寒，而内心的阴，只能自己去觉察，打破思维上的禁锢，让光透进来。
与其为了脸面，硬扛着承担自己难以承担之重，或者做一些本来不愿意做的事情，不如更直接更坦荡一点，允许自己不成功，接纳自己不完美，专注于当下每一件在做的事，而不是别人的评价。
只有「不要脸」，把面子放下，赤子之心才会展露，活得越真实，身心会越有力量，连癌症都会躲着你。
10个窍门远离癌症
冯唐在文章里分享了10个压力管理的小窍门，身心压力得到缓解，患癌症的几率也会大大降低。
第一：做好本职工作。
于事我已经尽人力，接下来我只能听天命。
第二：理解领导期望。
很多时候，人不是被领导逼死的，人是被自己逼死的。不要每次都给自己近乎苛刻的要求。鸡蛋煎不圆，世界继续转。
第三：漠视无关噪音。
一些无关的人说些有的没的，不要往耳朵里去，更不要往心里去。遇到这些无关的人，认真问两个问题：关你屁事？关我屁事？
第四：行程排满。
进入办公室后，马上进入工作状态，时间按十五分钟间隔切割，会连会，事连事，人连人，不给自己焦虑的时间。
第五：定时清空。
总是会连会，会死人的。清空的有效方式包括：比如，周五铁定不见人、不安排会，自己关起门来做一些计划性的工作，想一些需要沉静下来才能想透的问题，写几页非常难写的文章。比如，睡前一小时之内不看手机，看纸书入睡。
第六：转移注意力。
用体力运动代替脑力运动，让大脑彻底休息，跑十公里、游两公里泳、谈一顿饭的恋爱、看半小时视频。
第七：做有治愈能力的事儿。
和小孩儿说话，陪老妈骂其他兄弟姐妹，背诵诗歌，写写小说，和老朋友侃天侃地吹吹牛。
第八：知限。
从心底认识到，一个人能控制的范围是有限的，你控制不了的永远大于你能控制的。无常是常，世界不会永远不出你所料。
第九：悟空。
不要等死后、病后才知万事空，在死前、病前，多去去墓地、三级医院ICU、古战场，多读读《资治通鉴》，特别是涉及改朝换代、勾心斗角、最后没一个有好果子吃的那些篇章。
第十：排除生理疾患。
在使用上述九种诀窍之前，彻查心脏机能，确保心脏能吃苦耐劳，自己感到的压力真的不是心肌缺血，然后再去应用上述九项调心大法。
如果觉得以上十条太麻烦，还有一种身心同调的方法：推胸。
男生推膻中、推两肋：
内经说膻中穴为「气之海」「心主之宫城」，肝气郁结、心情不好的话，最好经常按揉这个穴位。在两侧乳头连线的中点，点揉可能会很痛哦，通则不痛，揉开了会觉得心情都明亮了。
揉完膻中后，把双手搓热，如下图，搓两胁肋部。尽量从腋下开始搓到小腹两侧5分钟，动作要不缓不急，不要太用力。
女生建议直接做乳房操：
人体有九条经脉与乳房相连，这套 @无忌大夫 推荐的乳房经络保健操，有助于保持气血通畅和情绪平稳，有效防治乳腺疾病，有不少女性朋友在坚持做乳房操一年后，乳腺增生完全消失了。微博网友反馈，还有丰胸的「副作用」，睡得也更香了。
这几个推胸法，更建议睡前把衣服脱掉，配合佛手柑精油，取适量涂抹在按摩部位，直接在身体按摩。既起到润滑养肤的作用，又有助疏肝理气，行气活血。
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产品研发组在开发这款精油时，费了特别大的功夫。与中医专家一同，对十几款不同配方的精油进行筛选，选出香气和功效都最优的佛手柑精油。然后请芳疗师调整了成分比例，让精油的浓度、渗透性、亲和度都得到了进一步优化。
佛手柑，因为长得像佛手一样而得名，佛缘明善，有一种开解、通透的力量，赐予了这种植物芬香解郁的味道。提炼成精油，既能安抚愤怒和挫败感，又能提振气血，是焦虑、沮丧，精神紧张时的最佳选择。
配合甜橙果皮油，滋润皮肤的同时，清新的味道让人得到自然的疗愈。再调入富含维生素和矿物质的葡萄籽油，能帮助有效成分吸收，更加柔和，不易过敏。
很多时候，我们讲到防治癌症，首先想到的是饮食起居、定期体检之类的健康习惯，但最根本的「心」的问题，却很少被重视。
当心情不好、压力太大的时候，记得这九字真言：不着急、不害怕、不要脸，守护好身体的健康和心灵的平静，这才是你最宝贵的财富。
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