中医判断健康的十大标准

你活得健康吗？每个人对健康都有不同的标准。

中医倪海厦，列出了《中医判断健康的十大标准》。不一定全面，但这些观察身体的角度，可以很好地帮我们辨清寒热，分清虚实，发现问题，更好了解我们的身体。

你都符合吗？一起来看看吧！

一觉睡到大天亮

「一觉醒来发现自己一觉醒来」。实在是一件幸福的事。

倪海厦认为好的睡眠是这样的：

1.一觉睡到天亮。

2.中间不会醒来，除非是生活中发生了特别的事暂时很难入睡。（要解决的是事情本身，而不是睡眠）

3.如果晚上喝水太多（睡前两个小时内），夜里去小便，那么小便完应该能够立刻继续睡觉。

4.夜里可能会做梦，但是醒来后不会继续梦魂牵绕、难以忘怀。

5.醒来后应该感到精神振奋，浑身充满精力，对新的一天充满向往。

这样的睡眠，可谓是「心气平衡的表现。白天聚精会神，晚上神则潜藏，五脏六腑都协调。」

睡眠，睡的就是神，需要休息的也是神，如果神没有放松，睡多少都是白搭。

否则呢？睡渣们有这样几个明显的问题：

1.夜里固定时间醒来。

2.不容易睡，经常醒，没什么固定时间。

具体怎么办呢？可以试试这些：

一：夜里固定时间醒来：（路新宇老师方）

醒来的时间不同，代表着内脏的问题也不同。

丑时（1点~3点）肝经当令

凌晨1～3点钟莫名醒来，这是肝火过旺，这样的人，还常常烦躁、易怒或气郁、压力大。当气血流注到肝经的时候，火上浇油，把人唤醒。

坚持按揉肝经的易堵塞穴位（阴包穴、太冲穴），每个穴位3分钟。3、5天后当穴位处的痛感消失，可一觉睡到天亮。

寅时（3点~5点）肺经当令

凌晨3～5点钟定时醒来，连续三天，这是因为寅时肺脏功能最强，发现肺部有恙（也许是小寒，也许是小热）将人唤醒。

敲揉肺经易堵塞穴位（孔最穴、鱼际穴），每个穴位3分钟。待穴位痛减后症状可消失。

二：容易睡，经常醒，没有固定时间。

这样的人，除了难睡易醒外，还会多梦，早上醒得早，通常是肝血不足造成的。

很多人到了一定的年龄，就发现自己无论睡得多晚，都会在早上同一时间醒来，本想多睡一会儿，也无法入眠。晚上睡觉，常常多梦，睡不踏实。

「肝藏魂」人们常说「吓得魂儿都没了」，就是说这个人的神都没了，心不定了。养好神，就要养好肝，养足肝血。

可以在睡前2小时，喝一些酸枣仁桂圆茶：补肝血，调睡眠，有助于人睡得深沉。

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酸枣仁：包括生酸枣仁、炒酸枣仁。生熟并用，「熟用疗胆虚不得眠、烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠。」

肝胆经互为表里，同时，酸枣仁安神效果极好，几乎是所有失眠茶饮中的必备。

桂圆，大枣：桂圆大枣养心安神，又可健脾补血。

菊花：菊花去火，去的就是肝的虚火，肝血不足的人常常火大，把火去掉，才能把血补上来。

关于睡眠，还有几个点忍不住和你唠叨：

1.不要熬夜：

「人的睡眠与太阳的运转有密切的时间关系，所以我们希望大家不要熬夜。年轻人恢复快，但是还是强烈不建议。四、五十岁以后继续熬夜，就是真的拿命不当回事了。」

2.要早起：

「以阴阳来说，晚上12点钟，阳是百分百的在阴里面，体能在身体的组织里面休眠，这样可以睡着。假如晚上12点钟，阳没有办法完全进入到身体里去，没有办法睡。到了早上五点钟以后，阳出来，大肠起来了。所以5点至7点赶着上厕所的人是最好的。全家人都抢着上大号，这一家人都正常。」

3.安眠药，能不吃就不吃：

「安眠药吃下去就睡，其实是形睡了，神没有睡。你以为你睡了，半夜跑出来开车，眼睛闭着开车，这是安眠药的副作用。有的是祖母半夜起来煮一碗面放在那。安眠药造梦游，中药不会，中药会把梦游的人治好、不梦游。」

胃口良好。

胃负饭量、就是能吃多少，脾决定吃饭的欲望，见到饭菜是否觉得香。胃口好真的太重要了，脾胃是后天之本，人体的免疫能力的好坏全指望这个脾胃功能了。人体衰老脾胃最先衰老，而且脾胃经走在脸上，脸就是脾胃。

倪海厦认为正常的胃口应该是：

1.饭是吃得津津有味，到点了就感到肚子很饿，饭量适中。

2.不是暴饮暴食，是很正常的量吃下去很满，不是吃了很多，自觉不饱，还要再吃。

否则呢？胃口不好的人，可能是这样：

1.没有食欲，吃不下饭：

没有食欲，就是脾已经受伤了。吃不下通常有两个原因：胃里有停食，或者已经吃得很饱了；或者是胃寒冷，没有蠕动。

如果是因为有心事，那要解决这个心事，自然就可以吃下饭。

2.胃口「太好」，吃得多，一会儿又饿了：

这是胃太热，蠕动太快，食物一下就消化了。这样的人比较容易得糖尿病。关于糖尿病，控制他的饭量是一件很痛苦的事，因为他真的是饥饿。一个总要忍受饥饿的人是痛苦的。中医的办法就很简单，设法让胃的蠕动减慢，同时也是减肥的方法。

如果胃口太好，则可能是胃火过大。常常按揉内庭穴，清一清胃火。

冲一碗葛根粉也好，容易饿的人，容易急躁，胃火大，肝火大。而葛根，无论虚火还是实火，都可以灭掉。葛根性味甘平，偏凉润，有清肝热、平胃火，除烦止渴的作用。

能吃能睡的人是一种福气，这两个可谓是重中之重。睡觉是天补，而吃饭则是后天脾胃吸收运化养分的来源，一个人睡得好，吃得香，有什么毛病，也都有救。

每天早上起床第一件事是上厕所。

倪海厦认为：「正常的情况下，您早上起来的第一件事就是要上厕所解大号。每天最起码一次。」

早上5点到7点是最佳的大便时间。这时候是大肠经当令，天光大亮，阳气要生发，就要起来便便了。

我个人深有体会，如果在6点左右起床，那么很容易就去排便，如果过了7点再起床，上厕所就不赶趟了。所以早睡早起真的很重要，让我们的身体跟随大自然阴阳的节律，那么到了点自然就会去做该做的事，才是真的健康。

一天3到7次小便。

倪海厦认为：「一天大概3~7次小便，夏天少一些，因为流汗。小便的颜色是淡黄，早上起床后的第一次小便颜色深一些是正常的。小便的时候应该没有任何疼痛或者烧灼感。」

关于小便的颜色，可以参考这张图，对照小便的颜色来判断自己是不是该喝水了。

手心、脚心常年温暖

怎样算是温暖呢？「将手放到额头上，应该感到脑袋是凉的。手背和脚背应该是凉的。」

有句老话说：头要凉，脚要暖，肚子要不满。很形象，头要凉，做事才能冷静，脚要暖，阳气一直温煦，肚子不满，7分饱，而不是撑得饱胀让自己难受。

否则呢？

1.患有前列腺问题的男人、有子宫问题的妇女、月经疼痛的女孩，高血压的人，他们的脚都是冷的。

2.有些人手心脚心特别灼热，这种情况通常是因为血液里水分不够造成血液过热。当然，还有一些其它的原因。

心脚心感觉温暖，不是那种一过性的虚热，而是手心脚心有个小太阳一般，持续温煦。夏天空调房间，如果觉得脚凉，不要忍，赶紧穿上袜子，如果三阴交受了寒，会让宫寒更加严重。

驱寒温阳，可以常喝怀姜膏，热水冲服，胃里顿时暖暖的。适合体寒到痛经的人、被空调冻成风寒感冒的人、冬天手脚冰凉的人。

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男人女人都有，早上的阳反应。

「女人早上起来的时候，乳房很敏感，男人阴茎会勃起，也叫晨勃反应。它表示着你体内的阳气充足，到了五六十岁就没有了。」

女人的性兴奋主要是乳头突起，女生们早上的时候，可以留神观察一下。一个人肾不虚，有性欲而又不会欲火焚身。要做便应，不做也不会满脑子YY。

健康的甲印（月牙）

指甲可以告诉我们很多身体的信号，最健康的应该是：

1.双手十指指甲根处要有8个月牙，俗称小太阳。从拇指到无名指，月牙从大到小排列，小指可以没有。

2.甲印大小从甲根向甲缘量起应在2mm左右（大拇指可到2—3mm，其余依次减少到2mm左右）。甲印边缘整齐、清晰，中部凸出显得饱满。

3.如果月牙很少，甚至只有大拇指有，其它四指都没有，或者比较小，属于寒型甲印。

如果想了解更多关于指甲带给我们的信号，可以参考：身体怎么样，指甲告诉你。想要甲印多起来，我个人的体会是，早点睡觉，好好吃饭，注意休息，别让阳气虚耗。慢慢就会养出来。

牙龈:牙根被牙龈充分包裹，牙龈颜色红润

1.观察牙根是不是被牙龈包好了，牙龈的颜色是不是红润。你看健康的小孩子，牙龈红润，且紧紧地包住牙根。

2.如果牙龈处牙根过多地暴露，不用说，肾气一定不足。

健康的口渴

今天你口渴了吗？

身体和水的关系应该是这样的：

1.应该稍微觉得有些渴，每天有一些欲望喝点水。想喝的水的温度在室温比较舒服。

2.我们的胃和肺决定了我们是否想喝水。人体在活动时，胃和肺的津液会有所损耗，需要一些外援补充水分。不想喝水的人说明胃和肺的湿太多了。

3.当你强迫自己喝水的时候，你实际上加重了体内水液循环的负担，使湿加大，没有好处。

关于喝水，可以看看这篇文章：喝水排毒通便润皮肤？也许你在给自己下毒！

自然的流汗

「天热、运动、吃辣的东西、喝热茶时应该会有一些汗。不该流汗的时候没有汗。」

关于出汗，可以看看这篇文章：出身「好汗」不容易！这6种汗千万要警惕！

这些标准不是为了把自己框住，好像西医一样，只要指标合格了就放心了。是为了更好地了解自己的身体状态。正如倪海厦所说「当你知道身体正确的信息以后，你可以当自己的主人，可以省很多钱。」

无论你吃什么，食物也好，药也好；无论做什么事情，保健动作也好，和什么人相处也好，渐渐变得夜夜好眠，吃嘛嘛香，手暖脚暖，牙龈饱满，便便正常，流汗有常，那就是好的事情。身心一体，做到这些，你自然也会心平气和而很少外求。

身体最大的平衡便是阴阳平衡，当根系和土壤，养分和阳光都那么完美的时候，自然开出一朵最美丽的花。

文章摘编自《中医鬼才倪海厦：中医判断健康的十大标准》「引号」和数字(123)部分为倪海厦文章原文。

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