本 期 导 读
季节转换，室外炎热、室内在空调的阴凉环境下，我们该如何养生？
背部：阳脉之海，与肾相通
背为阳，背部有督脉及足太阳膀胱经，背部肌肉、皮肤可以反映你阳气情况：
若背部皮肤晦暗，毛孔粗糙，皮下脂肪过于丰厚，平时不易汗出，则提示阳气不足不通。
若背部皮肤色泽明亮淡红，肌肉结实则提示阳气充足。
后背的经络是多么的重要啊：
（1）阳脉之海
督脉循身之背，背为阳，说明督脉对全身阳经脉气具有统率、督促的作用。
另外，六条阳经都与督脉交会于大椎穴，督脉对阳经有调节作用，故有「总督一身阳经」之说。
（2）与肾气相通
督脉络肾，与肾气相通，肾主生殖，故督脉与生殖功能有关。
所以，保养背部成了养生很重要的一点。而背部之中，最重要的就是大椎穴，它是手足三阳经络、督脉之会，为「诸阳之会」，可以说就是各条阳经的交通枢纽站，如果这里堵住了，受寒了，那么一身的阳气运气都会受到影响！
所以喜欢露背装、穿无领衣服的人出入空调房冷热交替往往容易受凉！
女性平时可以带一条丝巾，在出入空调房时披上，既美丽又能防寒；男性建议穿带领衣服。
平时保健则可以适当艾灸大椎穴；若感冒发热了，则可以对大椎穴刮痧，有助于退热！
大椎穴：主五劳七伤，乏力，颈项强不得回顾等。
足部：反映肾气是否充足
俗话说：「诸病从寒起，寒从足下生」。很多人贪图凉快，在家赤足，以致寒气乘虚而入。
其实足底心有一穴位，即足少阴肾经之涌泉穴。《内经》言：「肾出于涌泉，涌泉者足心也」，就是肾气涌出之源头。足部其实可以反映人体肾气的状态。
双足强壮有力，筋骨强壮，行走不易疲劳提示肾气充足；
双脚脚跟、膝盖容易疼痛酸软，往往提示肾气不足。
同时人头顶天，脚踏地，天属阳，地属阴，寒湿之气都聚在地上，每天都要接触地面的双足最容易感受寒湿之气。若双足不注意保暖、防湿气，则容易导致寒湿下注，出现脚气、烂脚丫等情况；
若要感受地面的凉快，建议夏天也穿一对薄薄的袜子
《扁鹊心书·脚气》篇云：「下元虚损，又久立湿地，致寒湿之气，客于经脉，则双足肿痛，行步少力。又暑月冷水濯足，亦成千脚气，发则连足心、腿䯒，肿痛如火烙，或发热、恶寒。治法灸涌泉穴，则永去病根」，所以，平时应该穿中长袜子，包裹脚踝不要受凉，避免在地板上光脚走路。
如有上述不适，可以艾灸或者按摩涌泉穴益元通阳，驱除寒湿，活血通脉。
涌泉穴:足少阴肾经之井穴，头顶痛，头晕，眼花，咽喉痛，舌干，失音，小便不利，大便难，小儿惊风，足心热，癫疾，霍乱转筋，昏厥。
在夏秋之际，补脾需与芳香醒脾结合
就如出名的小吃姜撞奶，不知道大家有无想过为何牛奶要和姜搭配呢？其实牛奶是性偏寒的，通过搭配姜汁之后，不仅可以保留牛奶的营养，同时姜的热性可制约牛奶的寒性，这样吃起来不仅美味，即使冷着吃也不容易伤脾胃。
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其他例子更是不胜枚举，如吃海鲜要用醋蘸，要用紫苏生姜炒，这都显示了我们老百姓的智慧，中医养生其实就在我们生活之中。
所以，在城市工作生活的你，现在处处都是空调环境了。如何在空调环境下养护身体，少受空调气的侵袭，这才是最重要！
现在虽然处于夏秋之际，但是炎热的天气还是存在，要等到处暑之后，天气才会逐渐冷下来，简单而言，炎热天气下，就是要多出汗、保持愉悦的心情！但若长期停留在空调环境，容易寒气入侵内停，代谢的垃圾无法排除，久而久之形成寒湿、痰湿内停，尤其是刚出完汗的时候，千万不要对着空调吹！
道理我都懂，但实际怎么办好呢？其实，这里还有一个重要的点，就是无厌于日！
就是要多运动，而且尽量避免在空调环境下运动，如空调吹得猛猛的健身房，一边吹着空调，一边大汗淋漓，其实寒气都在无形之中进去了，我们应该要尽量户外运动，真真正正地出汗，吸收天地的阳光之气，抵消空调带来的伤害。
用艾灸养好先天之本——肾，饮食上学会适应天时护好后天之源——脾，提高自身的元气，寒邪自然不可干。
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