“蒹葭苍苍，白露为霜。”
明天，就是二十四节气中的白露了。
《孝纬经》中有云：“处暑后十五日，为白露，阴气渐重，露凝而白也。”
炎夏已逝，暑气渐消，阴气渐重。凉爽的秋风，自北向南吹遍大地，开始了金色的秋季。到了夜晚时分，草木上处处可见水气遇冷凝结成的水珠，故名白露。
“白露秋分夜，一夜冷一夜。”白露，天已转凉，是仲秋时节的开始。
真正的秋凉开始了，我们身体的阳气也在进一步收敛，收藏。
早晚的阴气慢慢加重，此前徘徊不去的热，安静地退到时光的暗处。我们也要注意适当添加衣物，防寒保暖，过好这个秋天。
01
秋燥伤人，润燥养肺正当时
白露之时，实际温度极其不稳定，昼夜温差在10℃左右。是整个一年中，昼夜温差最大的一个节气。
此时夏末的燥热和秋的寒凉交加（昼热夜寒），人体的津液容易损伤。很多人会发现自己的嘴唇变干，皮肤也很干。甚至出现大便干结、口鼻咽干、虚咳少痰等症状。
另外，秋季“燥气当令”，容易伤肺，这一时节不少人会因为着凉，出现肺及吸呼道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。
“燥气”等到晚秋时节，西风肃杀，凉燥伤肺，已经给我们的身体带来了伤害，那时才开始润燥，就有些晚了。因此，要抓住时机，滋阴润肺，以防秋燥伤人。
适当多吃一些滋阴润燥的食物，比如豆腐、黑芝麻、魔芋、莲藕、百合、黑木耳等素食。以提高机体抵抗“秋燥”的能力，正当其时。
还有补脾益气的红薯，润肺解毒的南瓜，养血宁神的龙眼，滋颜养胃的粥米......这些食物都有清肺润燥、补养气血、健脾补肾的功效。
另外要少吃辛辣之品，包括葱、蒜、韭菜等提味常用的香料，因为辛辣之物会让身体津液耗散的更快。
本身脾胃功能就差者，夏日的寒凉之物，也要放下，否则会更加重运化之势微，从而生病。
02
“白露身不露”
预防感冒当添衣
俗话说，“白露身勿露，露了冻泻肚”。
这是告诉我们，白露过后，穿衣服就不要再赤膊露体了。
早晚温差大，要多备件薄外套，再穿短裤、背心等很容易着凉。
而且晚上睡觉时，要关好窗户，撤掉凉席，换上长袖，盖上薄棉被，不然很容易受寒腹泻。
特别是病人、老人、小孩、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服。
另外也要注意腰腹部、膝关节的保暖，老寒腿不是只在冬天出现。
03
多泡脚、常搓耳，推鼻梁
除了以上通过食物润燥，添衣加物来抵御秋凉以外，下面这些养生小窍门，也能帮助我们好好过秋。
多泡脚
白露过后，建议大家常泡脚，泡到身体微微发热最好。
时间约在15~30分钟，有助于护好人体阳气。
常搓耳
在泡脚的同时，可以搓搓双耳，直到发热即可。
肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是很好的养生方法。
推鼻梁
推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，对呼吸系统健康有益。
用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20~30次。
04
开怀常笑，适当运动
由于秋天花草树木开始凋谢，我们很多人不免易于悲伤，因此秋天也要注意心理养生。
白露过后，要保持愉快的心情。比如，多与朋友进行交流，以免心情抑郁。
此外，中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。
笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。
常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。
白露过后，天气宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。
老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等。
中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。
配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。
联系客服
