本 期 导 读
滴，你的假期已到账，7天能做什么？有人用来睡觉，有人却在悄悄地变美变健康。
这七天，秋高气爽，阳光明媚，不热不冷。
让你可以远离手机，放空自己，让元气恢复，气血充盈。
用7天形成几个小习惯，去对抗生活中不可忽略的挫折、瑕疵，收获一个更美更健康的自己。
养成 | 秋冬进补，首选膏汤
春夏养阳，秋冬养阴。春夏以养阳之生长，秋冬以养阴之收藏。
「膏取其润」，秋冬以膏方滋润补益，是个适合时节的养生方法。
想想以下几个问题，是不是越看越扎心了：
每天都有写不完的作业（工作）吧？
（内耗精血）
每晚总要躺着刷手机吗？
（内耗精血）
每个月总有几次要熬夜改方案吧？
（内耗精血）
每年都有大考试（KPI考核）吧？
（内耗精血）
每个月总有几次要吵架（不愉快的事情）吧？
（内耗精血）
所有的焦虑、压力、损耗，最后的归宿都是肝肾亏虚，因为耗得都是身体的阴血。
都需要加班熬夜，为生活殚精竭虑的时代，是你的肾水、肝血在榨干自己燃烧你的热情和活力。
《食宪鸿秘》：「桑葚熬膏，更妙，久贮不坏。」古人会把鲜桑葚熬成膏来吃，用加热的方式，一边能暖胃去桑葚的寒，一边还能保留它的强大功效。
国医大师朱良春老先生也是建议，将新鲜桑葚熬制膏方最为滋补。
科学实验结果表明桑葚含有对人体有益的矿物元素（数据来源：2013年《食品与科技》）
桑葚性偏寒味酸，正安负责膏方调配的大夫为了平衡其性状，针对现代人的体质特征，糅合了9种中药材：覆盘子养肝明目；茯苓、山药健脾养胃；桑叶清肺润燥；金银花清热解毒；黄精补中益气；蜂蜜润肠通便；冰糖和胃润肺。
选取医馆级别药材，历经4大工序熬制一瓶补益肝肾、明目润肝的复方膏方。
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冲调一杯温热的桑葚饮，或者勺一调羹温水送服，口感甘酸，不像苦药那么难入口，也是相当的酸甜美味。
养成 | 夜晚沐足，让气血和顺
春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼。
秋冬是把阳气收敛在体内休养生息的时机，阳气潜藏，才会滋养人体的根——肾。来年才有生发的资本。
泡脚是最简单直接温煦足三条阴经的方法，这三组经络分别是足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经。
晚上用15分钟的时间，安安静静地泡脚，气血、能量会随着不同药力的驱使去到该去的地方：
困倦疲乏、湿气重的姑娘，用艾叶泡脚，可以逐寒湿、通十二经络。
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手脚经常寒冷的姑娘，用老姜泡脚，促进四肢微循环，改善畏寒怕冷体质。
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经期不顺的姑娘，用活血调经的益母草泡脚，通淤血腹痛，改善宫寒体质。
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最后别忘记，现在已经是深秋了，残暑尽去，微风都夹杂着寒凉和秋意。
秋分后的秋燥，最会带走皮肤的水分，脸部的滋养我们尚且天天看得到，脚踝也别忽略掉，所以泡脚后检查一下脚踝，它是不是有些许的干痒，裂纹了。
既然要取悦自己，怎么能忽略细节呢，用含有杏仁、月见草等草本精华的慈菁精油，搓热双手，慢慢推开，均匀涂抹整个脚掌、脚后跟，从后往前轻轻按摩，让皮肤吸收。
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脚部的皮肤，只需要在睡前增加小小的一步，状态就能提升一个度。
看看自己，一日三餐吃的都是啥？是烧鹅烤鸭呢，还是重口味的水煮鱼？
我们不仅会吃，而且喜欢吃，尤其是深秋，阳气收敛、回归体内，正是好胃口，贴秋膘的时候，烧烤、汤水、夜宵不断，很多人吃着吃着，给脾胃增加了负担而不自知。
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《黄帝内经》说「忧思伤脾」，我们现在哪一个人不是每时每刻思考着工作和家庭的一件件小事儿，长期在这种忧思和焦虑情绪中，脾胃就受伤了。
还有就是，脾主肌肉，现在我们经常久坐不动，时间久了，肌肉得不到锻炼，过于安逸也伤了脾气。
总而言之，肥甘厚味，思能伤脾，久坐伤脾，它真的有点凄惨。
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怀山药，就是这么一个补脾又健脾的全能型选手
山药，以河南焦作怀庆出产的怀山药最为闻名，在《神农本草经》中为上品，「主健中，补虚，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉。久服耳目聪明，轻身不饥，延年。」
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山药味甘则能补阳，又能补中益气，入脾、肺、肾经，为肺、脾二脏要药。土旺生金，金盛生水，功用相仍，故六味丸中用山药治肾虚腰痛，滑精梦遗，虚怯阳痿。山药性涩，能治遗精不禁，味甘兼咸，又能益肾强阴。
《药品化义》：山药，温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久嗽，何其稳当。因其味甘气香，用之助脾，治脾虚腹泻，怠惰嗜卧，四肢困倦。又取其甘则补阳，以能补中益气，温养肌肉，为肺脾二脏要药。土旺生金，金盛生水，功用相仍，故六味丸中用之治肾虚腰痛，滑精梦遗，虚怯阳痿。但性缓力微，剂宜倍用。
那些日常用脑，多思多虑的小伙伴，职场上一个又一个的灵光乍现，思能伤脾，思考、思虑过度也容易造成用脑过度，晚上入眠困难，出现流口水的表现，尝试这改变一下饮食习惯，常备怀山粉，调理脾肾。
看完有没有感觉自己7天假期很充实？其实7天只是形成习惯的开始，只有持之而行，气血、元气会慢慢地补回来的，体质调理好了，人真的会很舒服~
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