今日立冬，木金相克，小心肝胆系统疾病！

秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。

——明·王稚登《立冬》

今日立冬，万物收藏。

本该是暖暖的窝在家里炖肉吃的季节。但是这个冬天，有些“非典型”。

我们之前说过，今年的五运六气，到了立冬：主气为阳明燥金，客气太阴湿土。

如果本来就肝胆火旺的人，气太盛，特别容易血虚，加上五气的阳明燥金，血虚的症状一般会加重。

更严重的是，木和金在此相克，特别容易诱发肝胆系统的疾病，比如，胆囊炎、胆结石，甚至肝血虚导致的失眠等问题。所以本来就有上述病兆的人要格外小心。

养肝，就是养命。

首先要戒烟戒酒

很多人认为适当饮酒对身体有好处。但是这个冬天不一样，酒是用来升阳气的。当身体本来就燥的时候，点火就着。特别容易上火。所以本来就有肝病的人一定不能喝酒。

为什么一定要戒烟呢？

《素问-举痛论》曰：“余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”

以上九种气机失调的形式被统称为九气为病，旨在说明许多疾病的发生都是由于脏腑经脉气机失调所致。正如张介宾《类经·疾病类》所说：“气之在人，和则为正气，不和则为邪气。凡表里虚实，逆顺缓急，无不因气而生，故百病皆生于气。”

《素问 至真要大论》记载“诸气肢郁,皆属于肺”。

就是说，伤了肺气，全身的气机都会受到影响。

“肺为娇脏”，是最容易受外界环境的伤害。我们从出生开始，都在于每一刻的呼吸，心肺不停地一直在工作，由于体质的强弱肺上留下了或深或浅的痕迹，再加上环境污染、不良生活方式、不良情绪等，使肺成了藏污纳垢的场所，而吸烟会对肺部造成持续性不可逆伤害！所以保护身体最根本的“气场”，首先要戒烟。

养肝，就要投其所好。

肝喜欢的食物，首先是干净的，健康的。比如新鲜的蔬菜水果，蘑菇，鱼。避免吃油腻、辛辣等有刺激性的食物，饮食最好清淡和均衡。

中医认为，肝不可补，一补即会上火。

所以想要补肝，一般用“滋水涵木”，用滋肾阴而达到润养肝阴的方法。

滋水就是增加一些生阴血的滋润物质，而且这类物质正是肾之所喜，人体在下之津液灌溉，犹如水之能生养树木；而作为肝脏，当肝阴血所藏不足时，相火独亢而造成肝阳偏胜，这就需要以水制火，滋水涵木的本质即是以养阴血、阴精而柔化肝体，涵养肝气，使之中和。

给大家推荐两款肝最喜欢的茶饮。

养肝护眼茶

原料：贡菊6朵，桑葚5克，黑豆10克，核桃仁5克，罗汉果少许。

做法：所有材料放入养生壶或砂锅，加水1800毫升，大火煮开，小火慢煎15分钟，每天代茶饮。

贡菊可清肝明目，罗汉果入肺，可润肺平燥热。肝脏在春天容易火爆，让肝火回归，不仅要滋阴养血，还要补肾，所以配上桑葚、黑豆、核桃仁，以起到养血、滋阴的功效。

菊花黄瓜汤

原料：菊花瓣35克，黄瓜250克，香油、盐适量

做法：在锅内放鲜汤（也可直接放清水），然后把菊花、盐，烧开一分钟，然将黄瓜切成长片放放，烧开至黄瓜断生，起锅淋上少许香油即可。

这道汤有清热解毒、平肝明目、利尿的作用。

肝喜条达，最怕被困。

中医认为肝主疏泄，心情的好坏会直接影响到肝脏的疏泄功能，肝脏疏泄的太过和不及都会对机体产生影响。

大怒会伤肝，肝脏不好的人千万不要生气，大怒之后导致肝气上逆，肝火上炎等现象，使得人体出现上火，面红，大热，出血等现象。

要养肝和护肝，一定要保持心态的平和，这样才能保证身体状态的稳定，才有利于肝脏的保健。

同时，加强锻炼，不仅可以帮助肝气运转，而且还可以消耗掉体内多余的脂肪。对于已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动。

如果膝盖有损伤或者不适合运动的人，可以试试八段锦。

这个动作专门为了疏肝设计的。每天练几次，练到身体微微热就好了。不限时间，也不限地点。什么时候有空比划两下，立即会感觉浑身畅快！

  戳原文，陈皮版酸梅汤，疏肝健脾，加持过冬天！