盼望着，盼望着，冬天的小爪印又向雪地里走近了一步。「斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪」。没有「雪花大如手」的苍茫，这时候，即使有雪，也是霏霏如霰的。古人认为阴阳气交形成彩虹，冬季阴气和阳气分得很开，下雨的情况变少，彩虹也隐匿起来了。天地不通，万物伏藏，故曰闭塞。冬，终也，闭塞也有终结的意味。小雪节气，天地气机收藏，气温日低，小雪节气的三候也是阴阴郁郁的。若有愛，必有心。繁体字的爱，有一颗心，在上下不通的小雪时节，需要有更多的爱，来流动。这7件事，给你和你的爱人，亲人，朋友。当然！还要爱你自己，把自己照顾好，你所散发出来的爱，才足够真诚，也有感染力。养护好身体，这是最有形的爱，只要努力，就会有回报。「洗手作羹汤」，吃点什么过寒冬？当然是暖！暖了胃，才能暖了心！粘硬、生冷会让脾阳受损，冷冰冰的食物，也少了生气。此时人体的肾气相对旺盛，咸入肾，味道咸的食物会让本就偏亢的肾水更亢，肾水克心火，心阳的力量便会减弱。本来就心气儿不足的人，此时便会感到心悸、心慌、心痛、胸闷。心主苦，少吃咸，多吃苦，如此抑制肾水，滋养心气儿，心肾相交，阴阳平衡，舒服过冬。少吃味咸入肾的食物。如：虾蟹、动物血、墨鱼、蛤蜊、金枪鱼、猪肉、海带。多吃苦味入心的食物：莴苣、芹菜、生菜、油麦菜、苦菊、竹笋、羊肉、牛蒡、白果、枸杞、肝脏、苦杏仁等。（记得趁热吃，不要伤到脾胃）行气燥湿的陈皮普洱、性凉去肝火的菊花茶，也都味苦。没事儿可以喝起来。《遵生八笺》里头有个初冬养生古方：「是月宜进枣汤。其方取大枣去皮核,于文武火上翻覆焙香,然后泡作汤服。」古人讲究，需要将红枣在文火上反复焙香，不仅减少了湿气，更有助于消化。简单的做法是，铁锅或平底锅烧热，把火关到最小，将去核的枣肉摊在锅上焙烤，直至发干，闻到枣香味，就可以用来做枣汤了。略有焦香最好，焦入心，香入脾。养心养脾。受寒腹泻时，喝枣汤，止泻健脾养胃。此时寒冬，吃肉多了，尤其是脾胃弱的人，容易消化不好，腹胀、舌苔厚、没食欲。这时候喝点焦枣茶，可温养脾胃、消食积、补气血、增加食欲。小朋友和体弱、胃寒的人，吃多不消化，很容易感冒发烧，小雪节气更要常喝喝香甜的焦枣茶。自己做，觉得麻烦，商城也有烘焙好的枣片，泡水喝没有负担，还没有枣核的麻烦。小雪节气，天地间气机收藏，气温日低，人也变得没有精神，顺应天时，养生要「益肾藏精，安神养志」。不生气，好好睡觉就是大补。而好好睡觉，更是怎么「补」也不会上火的天补。《黄帝内经》有云：「冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。」冬天天黑得早，人体也应该和天地一样，早睡晚起。早睡觉让阳气得到很好的休息。若时间允许，待到阳光照耀时起床最好，此时人体阳气迅速上升，令人头脑清醒。大概晚上21点上床，早上7点起床，就是冬天里很好的睡眠节律了。做到的人，真的不多，有自律，还要有智慧，能搞定工作，搞定自己，搞定一切，才可以这样安然睡去。三种事情藏不住：咳嗽，看爱人时的眼神，还有秃如其来的冬天。对于北方城市，已是无边落木萧萧下。冬天的寒，悄然而至。而我们要藏住什么呢？藏好我们的阳气，才是要紧事。把有价值的东西藏好，为了新一年的生发做好物资贮备。「勿扰乎阳」。冬天来了，别打扰、搅扰身体里潜藏、安静的阳气。中医路新宇总结了4个生活中打扰阳气的行为，请在生活中多多留意：当寒气侵入身体，人体内的阳气也要去平衡这个寒，这种消耗完全是可以避免的。该睡觉时不睡觉，支撑我们用眼、用脑做这些事情的精力肯定来自于阳气，本来晚上就是天地收藏的时间，要修生养息，而我们还在释放，消耗大于收获，长此以往伤害身体。冬季很多年轻人，下班后到健身房跑步、健身，挥汗如雨，回家后方能睡个好觉，还认为是健身的效果，其实他们不知，汗出消耗阳气，身体自觉地要靠睡觉来补益气血。频繁蒸桑拿、汗蒸等冬季出汗的行为，毛孔张开好比大冷天房间里窗户大开，冷空气直接进来，热气都跑出去一样。如果是大棚蔬菜，因为没有得到适时的天地之气，吃起来味道不对；潜在的危险是，明明是冬天，这些反季节食物让身体会误以为春天来了，阳气非其时而萌动。小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，心情也会受其影响，感觉闷闷不乐。让自己开心起来，其实是需要多一些阳气的。你看那些很阳光的人，总是开开心心的，成为大家的「小太阳」。头顶的太阳公公，每天也无私地给予着我们阳气，取之不尽，给人以温暖，使人阳气畅达、气血流通、周身和畅，既让人开心，又能增强人的免疫力。晒头顶和后颈部10~15分钟，站立于阳光下，头微向下低，脱帽，晒后颈部的风池穴和头顶的百会穴。根据自己的时间安排选择晒太阳的时段，可在中午晒晒头顶，可补阳。不开心→很多事情一起涌来→精神不集中→没有成就感→更加不开心简单说，让精神集中起来，就可以更开心！涣散的心志，「虚劳烦张」，都在消耗阳气，也会让人持续在一个焦灼的状态里。相反，专注的情绪会让人愉悦。专心则凝神，凝神则心安。这和西方所说的「心流」状态相通。当你做一件事情，目标明确，难度适中，全神贯注，并有很好的反馈时，内心便会产生有一种持续的喜悦感，人会高度的兴奋与充实。按照中医的说法，兴奋属阳，心为阳中之阳，当心流产生时，人的阳气会更加充足，气血流畅，生命也会变得朝气蓬勃。在日本的素人实验中，异地恋的两人在收到对方发来的消息时，体温上升 0.32 度；仅仅是谈论到对方时，体温也会自然升高 0.3 至 0.4 ℃；与对方电话时，上升约 0.4 ℃；当分隔两地的男女终于见面，相拥的一刻，体温上升了整整 1 ℃。见到心爱之人，无限欢喜，欢喜为阳，体温上升。——原来，这就是恋爱的感觉哇！趁着感冒还没有大规模爆发，多多开窗通风，把房间冻一冻。冬天的屋子不能太暖和，夏天的细菌病毒也跟着过了冬，张宝旬说，给房子降降温，相当于是给房子用了清热解毒药。怎样开窗呢？当然不是穿着单衣在家中任北方呼啸啦。每天上下午各两次通风换气。15~30分钟。如果是天气大好，天空瓦蓝，没有尘沙，也可以开着窗去上班啦。消灭空气中的不安定因素，迎来「一点浩然气，千里快哉风」 。冬天，北方城市不建议每天都洗澡，避免腠理开泄过多，也容易伤风感冒。如果洗澡，不宜超过20分钟，洗澡之后立刻擦干身体，吹干头发。泡脚，则是每天养生的最幸福的事情了。有些冰凉的双脚，放到暖融融的水中，真是晚上睡前挚爱自己的一刻。小雪时节「天气阳气上升，地气阴气下降，天地不通，生机不现」，对于上热下寒的人来说，感到格外不好过。泡泡脚，让热水温暖下焦，促进上下交通，改善上热下寒的症状，泡脚的时候，还可以搓搓后腰，可以更好的温肾阳，暖下焦。o下巴爱长痘（肾有虚火，且上浮，用温通的方式把火降下来）
o久坐一天的人（每天按摩一下，让自己腰部气血活跃起来）
o腰背常常发冷（阳气不足，需要温阳）
给泡脚水加点料：
冬天吃的暖，穿的补，一不小心就上了火，生了痰，可以给泡脚水里加一包温旦汤，来疏通身体。
温胆汤为千年祛湿化痰的古方，原本是用来喝的方剂，后来被医家调整成足浴包。对于脾虚有湿的人来说，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好，吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。·脾气暴躁的人（温胆汤足浴清肝胆的火，记得泡完之后，再按揉一下脚面的太冲穴，效果更好）·心情不好的人（把气血打通，温通阳气，好心情如微微渗出的汗，慢慢就会感觉到变化）·有痘痘，满脸冒油的人。（温胆汤清热理气，湿热没有了，痘痘也自然消掉了）·三高人群。（痰湿很容易让血液粘稠，吃得太好的三高人士必备）最后，睡不好的人，也非常适合用这个泡脚，肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显。具体泡脚的方法，可以参考今天的第二条，也有很多实实在在通过温胆汤受益的反馈。夏天的时候，心里要「若所爱在外」，感觉自己最爱的人都在外头，要走出去，要给予付出。到了冬天，则是「若伏若匿，若有私意，若以有得」。和你爱的人，或是自己，相濡以沫，怀揣希望，守望冬天的寒——用最暖的方式。 
