我一直认为每个人都是独一无二的，身体和灵魂都是与众不同的。
同样的每个人的体质也有区别，哪怕是同一个体质也有程度区别，中医认为一人一方，依人用药也是这个原理。
今天将继续给大家讲解什么是痰湿，当你了解了自己的身体，它就不再是问题了。
何为痰湿之人：四肢沉重！排泄污浊！浑身黏腻！
中医认为「百病皆由痰作祟」、「顽痰生怪症」。
这里的痰是指水液代谢过程不畅通而产生的废物，随着气血的运行流窜全身，位置不定，引起许多疾病。
痰湿质的形成与生活方式关系最为密切，多发于生活富足的人。有时候你吃的太好，身体消化吸收起来也会太累。
痰湿的人
容易发胖，不愿意动，屁股坐下去就不爱起来。
出汗两极化，要不就不爱出汗，要不就总出汗。
长期小便浑浊、起泡沫。大便燥结或者粘滞不爽，并且异味大。
反应缓慢迟钝。胸闷、头晕脑胀、嗜睡、赖床、喜欢睡回笼觉，我不是真的起不来是床太黏人。
不喜欢喝水，喝多了水，还会不舒服：腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加，真---喝水都上肉。
痰湿的人肚子：
想改善，这么办！
改善痰湿很简单，生活中多注意一点就可以。
饮食有原则：
痰湿的人特别忌讳吃冰冷、甜的东西，什么冷饮冰奶茶冰淇淋，还有酒、肉这些肥甘厚腻的。可以吃但一定要少量少量再少量，最好不吃。
痰湿的人根源上还是身体阳气不能运化水液，凉的最伤阳气尽量不吃。甜食、酒肉一类的就是肥甘厚腻之品，它们太过滋腻，身体消耗他们要耗费很多正气，有的消耗不动的就变成了痰湿，贴在你软软的肚子上了。
用心品美食，不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，七分饱刚刚好，让你的脾胃不那么累，运化水液更充分。美食尝鲜即可不要贪吃，尤其是晚上，要节制宵夜。
喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，加重痰湿体质。日常饮水的时候推荐少量多饮，身体吸收起来也轻松，痰湿体质的人要少喝一些。
痰湿的人不要按照所谓的每天8杯水的量喝。每天8杯水是身体所需，但人一天摄入的食物和水果里面都含有水分，完全没有必要喝够8杯水，尤其是冬天身体代谢快，细胞呼吸也会产生水，水太多有时候反而是麻烦。
有健脾、消食、祛湿效果的食物可以适当多吃（薏苡仁、陈皮、山楂、山药等）。
生活习惯上：
适度运动微微发汗让体内多余的水通过汗液排出来，不过冬天推荐室内运动，运动后切忌喝冷饮，吹风受寒。也可以经常泡澡、桑拿微微发汗排排水，不过晚上10点以后就不推荐了，此时反而容易伤阳气生湿。
不要熬夜，避免阳气耗伤，湿邪内生。
穿着舒适，选用棉麻等天然材质，这类衣服吸汗效果好，可以避免汗出后汗停留在皮肤上，再被身体吸收。
避免外感湿邪：避免淋雨、雪或涉水过久等。
放轻松，学专注：
清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走，多思伤脾，脾伤痰湿难化。
痰湿的人根源是阳气虚，平常也要多注意防寒保暖，少用空调，护卫阳气。
睡前多用热水泡泡脚，不过不要时间太长，让腿脚温热，全身气血通畅，微微出汗就好。
痰湿的人中药养生之道：食疗
食疗是养生的重要方法，痰湿之人，要重视食疗，冬日在进补的时候，要时时照顾脾胃阳气，避免再生痰湿的同时还能减少痰湿。
比如，可以经常用一些化痰祛湿的食疗方法，比如吃点健脾祛湿的食物：薏米、赤小豆、莲子、燕麦、冬瓜、芡实、山药等。
淮山薏米莲子粥
淮山、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米60克，淘洗干净后与小米共煮成粥，熟后加白糖调匀即成。健脾益气，适用于脾胃虚弱，食少纳差，肢体无力。
薏米冬瓜汤
薏米50克，冬瓜150克。薏米提前用清水浸泡2～3小时。冬瓜去皮，切厚片备用。
做法：先把薏米放入锅中，加适量水，大火烧开后停火，焖30～50分钟，然后开小火，煮熟至开花。然后放入冬瓜，转大火烧开转中火煮2分钟即可。如果你感觉味道太淡，可以加点盐、葱花等调一下味道。
还有就是公认健脾益气，化痰祛湿最好的食物，湿热的广东，家家必备—陈皮
喝茶的时候加一些，煲汤的时候加一些，做甜点的时候加一些。虽然控制不住吃甜吃肉的心，但可以制造吃陈皮的习惯，抵消身体新的痰湿。
脾为“生痰之源”，痰湿的人最主要的就是脾胃功能异常导致的，一定要记住呵护自己的脾胃。同时痰湿的人全身气运动不通畅，身体会产生更多的痰湿，所以除了要“清”还要“运”。
下面是一些能够健脾益气去痰湿的药食同源小方子。
百陈汤
由健脾益气，祛湿化痰的茯苓、橘皮，升阳解肌的葛根，温补脾肾，祛湿和中的干姜搭配滋阴清热的百合与调和诸药的甘草组成。
整体为健脾益气，化痰祛湿，清掉身体的痰湿，同时升举清阳，温通中下焦，让身体的水运出去，搭配百合甘草防止药性太热让人上火。
推荐食用：一次一袋，沸水冲泡即可饮用
九物调中茶
主用橘皮、茯苓、荷叶、薏苡、白扁豆健脾祛痰湿；再搭配温补脾肾的芡实，疏肝理气的佛手和升清阳的葛根推动全身的气运行。
让你全的气运行更加通畅，把身体停聚的痰湿开始一点一点化掉，减少身体的痰湿。
推荐食用：开水冲泡焖5分钟或水煮15分钟后食用
苓陈益中丸
莲子、白扁豆、茯苓、炒薏苡仁、橘皮、芡实、山药、人参最全的健脾益气，化痰祛湿组合，涵盖大量的药食同源食物，他们都是相同的功效没有冲突，又能在全身发挥效果。
搭配焦山楂、鸡内金运化中焦，把身体的垃圾排出去。加上大枣、蜂蜜、芝麻油调和味道。
推荐食用：一日两次，每日2-4颗，建议餐后服用为佳
茯苓山药粉
主用补益肺脾肾的山药、健脾祛湿的茯苓补益三焦之气，加强身体的运化水液的能力。
加上香香的黑芝麻甜甜的大枣，既可以满足口欲还可以清掉身体的垃圾满足身体的欲望。
推荐食用：冲泡食用，每次三勺，早中晚食用
温胆汤足浴粉
温胆汤为千年祛湿化痰的古方，配方为半夏、陈皮、茯苓、枳实、竹茹。
半夏辛温善散，辛能理气开郁，燥湿化痰，降逆止呕，所以风、寒、暑、湿四气相搏，郁滞不清，非半夏不能和，七情、六郁、九气所为，结塞于中，非半夏不能散。
枳实、陈皮化湿行滞气，竹茹行气和胃，清浮火而不伤中阳，加茯苓以利湿并宁心安神。全方可通降胃气，疏解肝胆之郁，温阳行气，祛湿化痰，以调畅全身气机。
推荐使用：推荐大火煮10分钟，40度水温泡30分钟
谷香饼
主要成分都是祛湿的红豆、薏米、燕麦，只有少量的小麦用来调和塑形，再加上香香的花生、黑芝麻即好吃又养胃。
痰湿重的人应该多吃五谷杂粮，恢复身体的机能。
推荐食用：一次一袋，一袋两个。
现在很多人有脂肪肝，其实就是一种富贵病，吃的太好。除了吃肉和酒，有吃剩饭习惯、爱吃精米白面的人也会有脂肪肝，适当的改善下饮食吧。
痰湿跟生活习惯有关系，劳累熬夜这一类伤阳气的行为会让身体内生痰湿。但痰湿更多时候都是吃出来的，最好是改变下习惯，或者多养成一个吃健脾祛湿食品的习惯。
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