导 语
春天泡脚可以“升阳固脱”，既升发阳气，又避免过度外散。这个乍暖还寒的春天，每晚来泡泡脚吧，增强体质，温暖身心。
泡脚，最简便的中式养生法，以温水泡脚到微微汗出，不仅解乏，利于睡眠，还能温养五脏，增强体质，也是最省钱的“美颜秘笈”。
现如今，人们对养生非常的注重，热水泡脚已经成了不少人，犒劳自己，保健养生的必修课。
比如，每逢节气必泡脚的孙俪娘娘，对泡脚从来都是推崇之至，每次娘娘出现在我们眼前时，总感觉眼前一亮，神采奕奕、元气满满，想必娘娘定是养生达人本尊，养生秘笈不会错啦。
足浴在我国的历史已有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。
泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”可见泡脚的作用很大。
泡脚，四季养生之道
中医认为：脚部乃'三阴交之始，三阳交之终'。
人体的脚趾、脚面、足跟以及足底都布满了经脉、穴位和脏腑反射区，它们在脚上相互沟通，形成了一个小网，因此中国文化史特别强调泡脚。
泡脚时，局部温度增加，不仅能刺激足部穴位及经络，还能帮助改善血液循环，驱除寒冷，促进代谢，起到养生保健的功效。
很有疾病的发生都和足底有密切的关系，例如很多人觉得足跟疼，足跟主要与肾经和膀胱经有关，其实是人到更年期，气机该收敛时未收敛，后天没有什么可收了，就从肾经里调经气上来，即调肾经的老本，那么足跟就会出现疼瘸。中国有一句话叫，人老腿先老，也就是人老脚先老。
在古代有一个说法“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。”春天泡脚可升发阳气固摄住阳气的外散；夏天泡脚可除湿，去暑即是去热，所以夏天也要用热水洗脚；秋天泡脚可以润肺润肠；冬天泡脚丹田就比较暖和，所以春夏秋冬都要泡脚。
泡脚，调理身心健康
用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到辅助调理身体的作用。
体寒：用艾叶和花椒煮水泡脚。
湿热重：马齿苋煮水带渣泡脚。
湿气重：茯苓、冬瓜皮煮水泡脚。
气血不足兼瘀滞：党参、当归、红玫瑰花、红花煮水，药汁泡脚。
痰湿体质、手脚冰凉：用艾草泡脚，解乏，降虚火，畅通气血，还可保持体力和气色。
风湿骨痛、怕冷怕凉：水中放干姜。干姜温中散寒、回阳通脉。
脾胃虚：生姜、陈皮、薄荷煮水泡脚。暖脾胃，祛湿邪。
痛经（体寒或气滞血瘀）：用白芍、益母草、当归泡脚。白芍除阴气、祛腹痛、通血脉；益母草去淤生新，活血调经；当归补血活血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的问题。
糖尿病（阴虚所致）：黄芪10g、透骨草10g、伸筋草10g、花椒6g煮水泡脚。花椒祛湿；黄芪补气固表；透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体，发挥药力。
肝阳上亢型高血压：牛膝、钩藤各30g。浸泡5－10分钟后，水煎取汁，放入浴盆中，待温时足浴，可不断加暖水以保持水温。可平肝潜阳，引暖下行。
失眠安神：吴茱萸40g、米醋（白醋）适量。用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。有镇静催眠的作用。
感冒、头痛：食盐约50g，生姜50-70g。将食盐及生姜放入热水中。泡脚时，先把脚放在热气上熏，待水温下降后再将双脚浸泡在水中互相搓擦，水凉时可续加热水2-3次，可泡至全身微微汗出。解表散寒，对治疗初期感冒非常有效。
泡脚时还要注意闭目养神，藏好神，人的生气也足些。
该怎么泡脚呢
在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的，另外，泡脚用的容器以木盆为好。
● 温度不宜过高
泡脚水温以40~45为宜。水温过高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。可以先用手试试，糖尿病人保险起见，可以用温度计做测量。
水凉了可不断加热水，以全身舒展放松微微出汗比较好，所以，人们在累的时候可以泡泡脚来放松自己。
● 需要多少水
水位最好位于脚踝的以上4手指宽度的位置，这里有个穴位叫三阴交（为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用）泡到这个位置就可以了。
● 时间不宜太长
每次泡脚时间不超过30分钟，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。
● 泡脚有哪些禁忌
1、太饱太饿时都不宜泡脚。
2、饭后半小时内不宜泡脚。
3、有静脉曲张、低血压、脑梗患者不宜泡脚。
4、脚气患者严重时不宜泡脚，会感染。
5、足部有外伤、炎症也不宜泡脚。
6、孕妇泡脚时不要做足底按摩。
7、经期或妊娠期妇女，有出血症状的病人不可泡脚。
泡脚之后按按摩
热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。
涌泉穴一通，就能有助于打通十二经络。因某些疾患不能泡脚，或不方便泡脚的人群，一样可以操作哦。
● 指推法：补肾虚
脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
● 按揉法：可助眠
脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
● 患有高血压的人，泡脚时可以按涌泉穴、太冲穴及行间穴，具有一定调节血压的功效。
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