操作方法:紧紧按住内关穴,按摩2--3分钟,直至产生酸、麻、胀的感觉或找个胶带贴一粒米在内关穴上,空闲的时候 时不时的按压几下。
注意:按摩心包经时最好在晚上19--21点之间以饭后半小时后进行最好。
内关穴位于前臂掌侧,手腕横纹的中央往上约2指宽处,位于两条凸起的筋间。
攥紧拳头,弯曲手腕,从横纹往下2指的距离,在突起的两条筋之间的位置,就是此穴。
是防治心脑血管疾病的特效穴位。并且对胃也有很好的保养作用。不过体质虚弱的人不要刺激此穴位。
操作方法:每天弹拨极泉穴,感到手发麻胳膊发麻即可。
极泉穴:腋窝处有一根大筋,弹拨他,发现无名指和小指发麻,就是极泉穴所在位置。
气为血帅,血为气母,气滞则血滞,气行则血行,弹拨极泉穴有行气并促进血液循环的作用。在弹拨完之后,再用空拳沿着手臂的中线慢慢的捶下来这样不仅能够解除胸闷,让呼吸顺畅,还能够化解心中的郁结。
操作方法:稍稍用力按摩(画圈式)中府云门穴1--2分钟即可,长期坚持。
中府穴位于云门穴下一寸,距离正中线6寸,平第一肋间隙处。
云门穴位于锁骨下窝处。二穴位于手太阴肺经。
咳嗽可分为5种类型,即风寒、风热、燥火、痰湿和体虚。
操作方法:用拇指按住侠白穴用力下压或按揉,时间在2--3分钟之间,以有酸胀感觉为佳。
侠白穴位于臂内侧面,肘横纹上5寸,肱二头肌挠侧缘凹陷处。此穴对心跳过速有很好的调节作用。
操作方法:用拇指轻轻按压太渊,另外四指托住手腕背部轻轻按揉,3--5分钟就可以,也可以取枸杞捣烂,贴太渊穴处。晚上睡觉前,将枸杞捣烂,然后贴于太渊穴上以医用胶布固定,早上起来的时候取下,这样在睡眠当中就把气不足了。
太渊穴位于手腕拇指端的横纹上。伸出手掌,拇指立起时会有大筋竖起,在大筋内侧凹陷处,摸起来感到有脉搏跳动之处即是此穴。
养生厨房:山药枸杞粥 生山药200克,大米30克,枸杞30克。将山药洗净切成块状。然后连同洗净的米后一起煮粥,等粥7分熟时,再加入枸杞煮透即可食用。
操作方法:拇指用力按压阴陵泉穴,也可用保健小锤轻轻敲击,每次刺激的时间不少于3分钟,一天3次,或用艾条灸3--7分钟,每天一次。
阴陵泉穴位于小腿内侧当胫骨内侧髁后下方凹陷处,有健脾利湿,舒筋活络之功效。
按中医理论导致痰多的病因主要有寒邪犯肺、风邪侵肺、热邪侵肺、湿邪侵肺或燥邪侵肺。脾是管湿气的,脾主运化。
操作方法:一只手固定不动,另一只手用力在对侧手掌上的鱼际穴处搓动,大约10余次,使整个手掌发热。然后再换手,搓另一只手。
对鱼际的按摩,可用推法也可用揉法。推得方向不同,效果也不相同。由拇指指根推向腕横纹,止泻效果好,可用来治疗孩子拉肚腹泻。由腕横纹推向拇指指根,则可以止呕。来回推,则可以很好的调节孩子的脾胃功能。揉搓时间应在2--3分钟之间,推则至少要做到50--100次。
鱼际穴位于人体的手大拇指第一掌指关节后凹陷处,赤白肉际处。
鱼际还有解表、利咽、化痰的功能,对于感冒引起的嗓子疼、咳嗽、打喷嚏等症状有明显疗效。
操作方法:按摩支沟穴5分钟,再用双手掌面顺着身后的肋骨走向搓3分钟。
支沟穴位于人体的前臂背侧,腕背横纹上3寸,阳穴池穴与肘尖的连线上。
他是人体的“出气筒”,平时多揉揉它解除你难言的痛苦,让身体更加轻松。
属三焦经上的穴位。三焦经是主一身之气的。
操作方法:用力按双侧然谷穴,当感觉有酸胀感时再松开,再按下去,再松开。如此反复10--20次当酸胀感在也不退去的时候即可。长期坚持。起到辅助治疗的作用。属肾经上的穴位。肾经属水。
小儿厌食,妈妈可以给宝宝按摩一段时间后,得到改善。
然谷穴位于人体的足内侧缘,足舟骨粗隆下方,赤白肉际处。
操作方法:先用温水泡脚10--15分钟,然后用双手拇指指端着力,持续的点按太冲穴,每次按30秒稍停片刻,以有酸胀感为佳如此共点按3分钟即可。也可以沿骨缝的间隙按压并前后滑动,如此反复做20次。长期坚持。
太冲穴属肝经。它具备补虚泻实的双重作用,除了活血化瘀之外,还可以激发肝经气血、清肝利胆、平肝潜阳,从而起到补肝的效果。经常刺激它还可以改善睡眠。治疗脂肪肝应以疏肝理气、活血化瘀为主。
太冲穴位于足背侧,在第一二趾骨的骨缝之间,向后3指宽处的凹陷中。
养生厨房:芹菜黄豆汤 取鲜芹菜100克,洗净切片。黄豆20克,事先用水泡涨。将芹菜片和黄豆一起加入适量水,放入锅中煮熟,然后吃菜喝汤,每日一次。
芹菜又分水芹和旱芹两种,水芹保肝,旱芹降压。黄豆性味甘平,可健脾胃,润燥行水。
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