本 期 导 读
这是一篇亲测有效的发量养成指南，内调，外养都有，脱发掉发的朋友做起来。
提到脱发，我有一股脑的血泪史。
以前仗着自己天生发量多（是能扎马尾扯到头发坠疼，大家可以想想发量有多足了），额头窄，发际线低，肆无忌惮地作，经常熬夜，压力大，也不怎么注意饮食，久坐不动，这就埋下了祸根。
还傻傻地留了快8年的中分，总是扎很紧的高马尾，慢慢地发缝变宽了，发际线也变高了，洗完头地上一大把，一天的掉发绝对超过100根！
看得人心里发慌
防脱的洗发水，号称能生发的育发液都基本对我没用，每天洗头也没用，洗完第二天照旧油腻腻的，洗头梳头头发掉一地，掉发掉到家里人以为我生病了。
「我的头发在衣服上、在枕头上、在梳子上、就是不在自己头上。」完全就是我的真实写照啊。
掉发脱发，大家很容易就想到是肾虚的问题，我自己吃了一段时间黑豆黑芝麻丸，有效果，但是吃完容易腹胀，一段时间不吃好像效果又变差了。
到后来问了中医老师，才知道不单是肾虚，这还和我的肝火、脾虚都有关系。
肝火旺，血热的，可见突然性掉发、脱发，一掉一大把，头发早白，头皮油脂分泌多，头皮屑多，尤其是脂溢性皮炎，雄激素性脱发的最为常见这种情况。人也高兴不起来，爱发脾气，晚上睡不安稳，半夜1~3点容易醒，醒了就睡不着。
脾胃虚，平常消化吸收不好，就容易生湿，湿气凝聚就成了痰湿，咽喉里自觉有痰难咳是痰湿气郁作祟，你的黑眼圈眼袋，拜拜肉，身上的疙瘩、结节，小肚子也都是痰湿重的表现。
痰湿跑到头发上，阻碍了正常气血的濡养，头发黏腻，像没洗干净一样，还容易脱发，一梳头就有断发、掉发。
说到底，脱发、掉发和虚、滞、湿这三点脱离不开关系。
「虚」多指的是脾虚、肾虚，脾虚运化乏力，气血生化不足，则头发干枯脱落；肾精亏虚无法濡养头发，则掉发脱发。如果你是脾肾两虚，则会出现严重的脱发，甚至秃顶。
「滞」是指道路受阻，或因风热、痰结、血瘀等，造成头发气血供应不到位，发枯、掉发、脱发。
「湿」是水湿、痰湿、湿热，侵蚀发根，从而阻碍头发的营养吸收而引起头屑多、掉发、脱发，多见于脾虚肝郁的人。
为此，我专门针对这三点进行了生发拯救大作战，坚持了一个多月，之前我秃了的发缝和发际线都慢慢长出毛绒绒的小碎发，整体浓密茂盛了，还是很有成就感的。
如果大家跟我情况差不多，可以根据我的方法试一下，亲测有效。
防脱发、乌发、生发食谱
食疗这块坚持吃对防脱发有辅助作用，我是把山药薏米芡实茯苓莲子赤小豆、大小黑米打成糊糊，每天一碗当早餐吃，夏天会加点绿豆和百合。
坚持吃能健脾、润肺、补肾、柔肝、宁心、养气血。发为血之余，气血足了，头发会变好变黑。
我自己是不加糖的，如果你喜欢甜，可以加点冰糖或者红糖，加点红枣也带自然的甘味。痰湿偏重的人，吃浓稠些，不要弄太稀，水分太多。
有时候也会吃点黑芝麻丸当零食，但我脾胃虚，单纯吃黑芝麻丸不好消化，配着陈皮水一块，就能很好帮助脾胃运化芝麻丸的滋腻。
快速回春术：头部刮痧（梳头舒经络）
每天早上起床和睡前，我必做的一件事就是梳头，既是给头发做刮痧，活络经络畅通气血，又能双向调节睡眠（提神＋助眠）。长期坚持，发不落，发不白。
不要塑料的梳子，会有静电伤害头发，尽量用木梳，或者买一个按摩梳，既能梳头，又能做头部刮痧用。
如果头发不长的，嫌梳子麻烦的可以用自己的手指揉按梳理头部的经络，用力适度，以有微微疼痛感为宜，每天早上起床做3分钟，可以促进头皮血液循环，预防脱发，减少掉发。
重点是要多梳百会穴、四神聪、角孙穴、风池穴这些位置，因为掉发、白发最容易出现在这几个地方。打通这些位置，避免气血运行的阻滞，是很重要的哦。
百会穴
风池穴
这是最容易被忽略的一点，
但也是对头发最直接的影响：洗头
为什么说洗头是对头发最直接的影响呢？我光靠食疗能不能吃出好头发呢？
我自己认为光靠食疗，作用其实很微弱，需要坚持的时间也非常长，更别说我们都是脾胃虚弱的，食物的精华能消化吸收多少，脾虚的心里都有数。
但是洗头，可以直接作用于我们表皮组织，也更容易吸收养发精华，对于促进头发的生长作用会更直接。也避免了要通过脾胃运化吸收的弯，减少了给脾胃的负担。
所以大家一定要重视洗头这件事，洗头洗干净了，是有利于养发、固发的。
提到这，稍微研究过洗发水的人都知道，洗发水中常常有种叫做硅油的成分，硅油可以使头发顺滑，但时间长了会影响头皮健康，出现头皮出油、头屑、干枯、脱发等问题。
所以现在很多人都会选择无硅油配方的洗发产品，更健康更安全。
我自己用的是宝中堂的固发皂，听名字就知道是脱发危机人群的刚需了！
一开始用洗发皂，还有点担心会不会头发干涩，结果用了发现完全是我想多了。它也是无硅油，纯中草药配方，温和护养，让秀发吸收草本精华，相当于给头皮和发根做滋养调理SPA。
而且一块洗发皂可相当于 3 瓶250g的洗发水，能用 80 次左右。按照一天洗一次头的频率来算，能足足用 3 个月之久！性价比忒高！
就是它：健固洗发皂
我大概用了一个月多，感觉退后的发际线慢慢回来了，尤其是我右上角有一块头发一直很稀疏，最近发现沙漠区已经长出了许多细小绒毛，太让人满意了！
自己洗头、梳头的时候，掉头发少了，感觉发根、发丝变强韧了。惊喜的是中分的时候，头发不会像之前一样看起来又少又塌，发缝也没那么宽，头皮屑也少了，颜值增色不少。
这里，我就把亲测好用的这款宝中堂固发皂推荐给发际线变高、发缝宽、发丝细软、头顶毛发稀疏，有掉发脱发困扰的人。
值得一提的是，它也适合各种类型的女性脱发，尤其是产后脱发、焦虑脱发等。孕期以及哺乳期都是可以放心使用的。溢脂性脱发，轻、中度脱发人群，也能一用。
天然中草药成分
4步撑开固发强发的保护伞
养发、固发其实要分四步走，第一步是放松紧绷的头皮，把头皮气血供应的通道打扫干净。
如果头皮被热毒、湿浊、血结被所困，毛囊会不断萎缩，头发得不到充足的气血濡养而脱落，最终导致毛囊闭合，不再产生新发。
宝中堂的固发皂加入了茵陈，它入肝胆经，能清肝胆湿热，对于心事多、思虑重，肝气郁结、肝火旺的人来说，清一清这些郁结已久的热毒，放松紧绷的头皮，让头皮自由呼吸，是非常有利于促进头发的生长。
研究也发现，茵陈改善头皮微循环，保持头发的养分供应，还具有抑制头皮真菌与细菌的作用，头皮干净了，毛囊才能自由生长啊。
还能降低头部皮脂腺的分泌，比较适合油脂分泌过多的溢脂性脱发人群。
第二步要做的是延长头发的生存周期，这可以从外观上维持我们头发的浓密。毕竟，谁都不想让别人看到秃头的尴尬吧~
固发皂中添加的天然荨麻成分能够减少头皮油脂分泌，打通毛囊堵塞 ，减少脱发。
薄荷，能清爽头皮，同时熟悉中医的人知道，薄荷入肺、肝经，擅长清利头目，疏散风热，保持毛囊清洁从而巩固发根。
毛囊的营养通道被打开后，就可以一直源源不断地吸取天然中草药精华养分，使头发的生长期拉长，延迟落发期的到来。
原价85元，限时活动价78元
买2块立送价值68元玉竹洗脸皂一块
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旧的不去，新的不留，衰老的头发始终要脱落，所以我们的第三步是让新头发长出来。
如果你和我一样都是脾虚的人，那掉发很大一部分原因是在于脾虚湿困，湿气重，水湿上泛头发，这个时候吃再多补肾的，用再多生发液也是捉襟见肘，因为水湿还在，补不进去，所以一定要先把水湿去掉，新发才能长出来。
这里就用到了甘淡渗利，健脾祛湿的茯苓，对于脾虚运化失常所致的湿气过盛，茯苓有标本兼顾的功效，既能健脾，又能利湿，还能促进头发生长。
茯苓也是出了名的育发中草药，正如中医大家岳美中先生所说：「发秃的形成, 多因水气上泛巅顶, 侵蚀发根, 使发根腐而枯落。茯苓能上行渗水湿，而导饮下降, 湿去则发生。」
宝中堂的这款固发皂中的茯苓成分，是专门找了全国最大最集中的茯苓产地—安徽岳西县，是茯苓生长的宝藏地区。
再加上成熟的现代化工艺，通过CNAS实验室认证的检测中心，这样状态下取得的茯苓，纯白，无杂质，无硫，含有丰富的维生素、微量元素和氨基酸等，可以高效调理头皮微环境，唤醒休眠毛囊，促进头发生长。
泽泻也能利水渗湿，可促进头皮营养吸收，营养到位了，头发自然长得快又多。而竹叶柔顺头发，竹子强有力的生长能力也可以作为头发生长促进剂。
头发好，走路都带风
固发、生发，发根稳定强韧后，第四个要做的事就是乌发。
茯苓能刺激黑色素的再生和向上传递，对于预防减缓白头发的生长有一定作用。
而头皮干净放松后，气血供应顺畅，发为血之余，头发得到气血的濡养，自然乌黑亮丽。
用过的人说：掉发量确实少了，新长了好多头发
所以，我们可以看到在完全沒有P图加滤镜的原图下，用过的人真实的效果。
发缝明显变窄了！
前额新长出了好多头发！
秃头变浓密！
其他人的反馈，也都是好评不断：
洗完不干燥，掉发量确实少了
油头也说好用
*这里要说明，一般要坚持洗一段时间才会有明显效果，一次两次是不可能看到变化的。
除了用对了洗发产品，为了预防掉发、脱发，大家也要格外注意洗发的步骤。
这样洗头更养发
洗发前可以先用木梳把头发梳顺，避免洗头过程中头发打结拉扯引起的掉发。
洗发的时候注意要先用38℃~40℃的温水，冲洗头发两分钟，洗掉头发上的油腻、灰尘、头屑等。
双手将皂体搓出泡沫，亲测泡沫丰富细腻绵密。将泡沫从头皮开始涂抹至所有头发，然后用指腹温柔按摩，从耳背到头顶没有遗漏的按摩头皮。
不建议大家直接把皂体放在头发摩擦哦，洗头的时候也不能用指甲抓挠头皮，这样很容易抓破头皮，引起感染。
然后就可以冲洗干净头发。我自己用，感觉很容易清洗，而且明显感觉到头皮变干净，完全没有干涩紧绷感。
洗完头发也请不要用毛巾摩擦来擦干头发，这样会损伤发质，还会造成断发、脱发。正确的做法是用毛巾抱住头发，轻轻按压，使毛巾吸收水分，用干发帽会更方便一些。
吹头发的步骤也多唠叨一句，吹头皮，头发吹到7成干就好。不要刚洗完头就出门吹风受寒。
除此之外，要注意早睡，熬夜会掉发，不能湿着头发睡觉，会让寒湿进入体内，很伤身体。如果你是很严重的长期大量脱发问题，有家族遗传史的，还是要赶紧去看医生啊。
最近天气升温快，头皮油脂分泌多，一天不洗就扁塌塌的，特别难受。如果你跟我一样有掉发、脱发困扰的，建议可以试一下这款固发皂，能深层清洁，头皮干净清爽，头丝不仅乌润亮泽，还根根分明，正适合这个时候用。
现在优品在做活动，原价85元，上新价78元，买2块还送价值68元的玉竹洗脸皂一块，如果家里人都有掉发、脱发的烦恼，建议全家一起用。
坚持用一段时间，你也能感觉到仿佛毛囊紧紧揪住了发根，不让头发掉落，毛囊的营养通道被打开，源源不断向发丝输送养分，头发越长越浓密、乌黑。
如果你还需要一把按摩梳，可以看看这个，我和答摩的几个小伙伴都觉得很好用，每天梳一梳，提神醒脑解乏，发不白，发不落。
拥有一头好看的秀发，人也会自信很多。
▍参考文献
[1] 张敏，高晓红，孙晓萌，徐嘉瞳，李香艳，史衍杰，范新田.茯苓的药理作用与研究进展[J].北华大学学报（自然科学版），2008,1:63-68.
[2] 梁艳. 竹子有效组分的育发作用及作用机制初探[D]. 浙江大学，2006, 1-77.
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