61到了，夏天的气氛更浓了，
夏天是个让儿童非常开心的季节，
各种水上项目可以玩，
各种冷饮可以选择，
各种水果可以选择，
白天时间长，可以玩的时间变多
......
但家长们就会忧心一个问题，怎么防暑？
6月之后天气非常炎热，北方干热，南方湿热，尤其今年很多地方需要佩戴口罩，容易为暑气所伤，小孩易伤肺，大人易伤津耗气。
儿童夏季防暑，可以从以下几个方面入手。
饮食
1.多补水
夏季天气炎热，空气中湿度也较高，会增大排汗量，随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出，此时要多补充汤水，多喝酸梅汤、西瓜汁、绿豆汁等清凉解暑的饮品非常有必要。不过，饮品不能代替白开水，白开水还是得喝。白开水不能一次性喝太多，少量多次最佳，也不能过度喝水，有可能会引起水中毒。
酸梅汤、绿豆汁等饮品，尽量喝新鲜煮的或保质期短一点的，这样糖分相对低很多，没添加剂，更健康。而且它们制作方式简单，完全可以自己买了料包煮，用料更足更好，效果与口感也会更好。
2.少食油炸物
烧烤油炸类的食物，高油高盐易上火，儿童大多肠胃柔弱，不宜过多食用此类食物，否则容易引起消化不良或消化道感染。夏季饮食，不可过饱，消化能力差的儿童可以在腹部打圈按摩，帮助消化。
3.补充蛋白质和维c
夏季补充足量的蛋白质，儿童的身体发育会快。
但蛋白质在高温环境中蛋白质的损失变大，分解快，夏天就容易出现摄入不足的情况。每天保证适量的牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类摄入量非常有必要。
夏天水果蔬菜非常多，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等，清爽可口，同时能补充维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质，利于发育的同时，也会增强皮肤的恢复能力，减少晒后损伤。
4.不要怕冷饮
孩子喜欢吃冰镇饮料和冰淇淋，家长们也不要过度担心，只要不过量，适量食用一些，也是一种很好的降温方法。
有个小妙招传授给大家：吃的时候慢一些，最好等它化了再吞下去。这样就可以有效避免因快速咽下大块冰而导致的胃肠不适。
另外要注意的是，尽量不在饭前吃冷饮，以免没胃口吃饭。
穿衣
天气炎热，吸汗、宽松、透气的材质是最好的，勤换洗。
另外，商场夏季大多冷气非常足，儿童在里面玩耍时，要适当加衣服，以防冷热交替，受凉感冒。
活动
10点～16点尽量不要在室外活动，此时温度最高，阳光最晒，最易晒伤。
这个时间如一定要出门，需要好防晒工作，如防晒伞，防晒帽等，可以降低伤害。
最好选择傍晚或雨后，温度下降的时候，带着孩子外出散步，会舒服很多。而且也可以让儿童不过多依赖空调和电子产品，对身心成长更为有利。
家庭常备小药箱
夏天由于气温会导致一些小疾病，家里可以备一点药，以防不时之需。
推荐酸梅汤、菊花水和绿豆汤，他们是非常棒的药食同源食材，夏天有了它，能解决很多问题。其中酸梅汤酸甘敛阴生津，防暑作用明显，同时对小孩消化不良、积食便秘有很大帮助；菊花水和绿豆水相似，都有很好的清解作用，用于防暑和暑热病初期的症状。
如果孩子出现微暑热或上火的症状，在初期，可以立马试试这个方法：
绿豆洗净加水煮开，豆子不需要煮裂开，豆皮不脱落，水呈草绿色，这时的绿豆水，具有清热解毒的效果，喝下几碗，即可缓解症状。注意，千万不能煮过久，如果绿豆煮开花，水变成淡红色，就成了普通消暑的绿豆汤，没有清热解毒的功效了。
儿童在夏季容易出现消化道的问题，推荐备一点：
藿香正气水，酸梅汤、菊花水、八珍米糊/饼干，佩戴香囊（芳香行气、避秽化浊）也可以起到很好的预防作用。——以上产品平心堂都有销售
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