大道至简——小米袋
宣宾
方法
宣宾：这样的小米袋大家做一个，30公分长，粗细，拿在手上合适就行，小米，透劲大。算是温柔的敲击法，就算打到骨头也不疼。
宣宾：敲打脚后跟，肉多的地方，背部，头部。不要小看这个米袋，那也是有出处的，少林易经筋拍打功就是米袋做工具的，全身拍打。
宣宾：有小米袋的，敲百会三分钟，后脖子5分钟，包括颈侧。不要敲的太重，把自己敲晕了。这是一个小操作。有视力问题的，勤习之，一定有惊喜!
答疑
田英：做拍打用，要选结实的布才行吧，你们用哪种布料做的呀？
宣宾：老棉布
春天：壮壮的还是松松的好用？@广州～曾睦舒
宣宾：一拍不就紧实了嘛，想打哪就打哪，只要不把自己打晕了就行。先打脚后跟吧，打到脚热。花几十上百买个拍，真不如这个实用哦。
春天：亲们后背哪里最疼？我打后背感觉：腰上头一截生疼生疼的。
宣宾：后背几乎每个人心肺俞，肝胆脾胃俞都疼。
李洪顺：@宣宾 问下老师，敲脚后跟是赤白肉际处吗？
宣宾：@天津-李洪顺 整个脚后跟，米袋砸，分不了那么细
舒美：想请教老师，按揉和小米袋拍肘窝+脚后跟等，要注意度吗？我总怕做过头了
宣宾：@大智慧（舒美）自己能承受的力度
舒美：嗯，理解了，老师。身体弱的时候，就少量，以自己的承受力为准
盈墨：@宣宾 老师我的头枕骨附近用牛角梳子梳头没发现有痛，但是用小米袋敲却发现枕骨附近痛的呀，为何
宣宾：敲的力度大，透劲大
余燕娜：老师，昨天、今天，我用米袋敲足后跟时总会打哈欠流眼泪，有时喉咙还有恶心感，@宣宾 是排病反应吧？
宣宾：是的。
阿辉：打的脚底红红的，问个问题，这样整日拍不耗气吧，刮痧和拍痧都耗气血，要停几天。
宣宾：中病即止。以后每周两次即可。
嘉琦：老师，想问下您，近来我蛮勤快的跟上节奏在调理。然后经常排很多很多的毒(上厕所，一天3－4次)，感觉手脚有点虚，会麻痹无力，我是不是需要艾灸补回元气呢?
宣宾：@嘉琦 不要不停的操作。一天一次。
嘉琦：收到
王细荣：@宣宾?老师 我上周用小米袋敲脚掌，在二脚趾处於了一个疙瘩，按下去痛，走路也不适，差不多有一周了。有什么办法消吗？
宣宾：拨太溪大筋
王细荣：才发现太溪穴这里轻轻的按下去就痛
第二周（4月10起）
Eya：我在用小米袋子砸头等八点老师给上课，百会什么砸都不痛，在往后点砸起了一个大包，老师我的脚后根和小腿肚子有点痛，出了砸头和脚后根还的整那里呀？老师是不是我把两条腿拍的太历害了，虚了？
宣宾：委中部位拍拍。
王志宏：老师我有一事请老师指导指导，我前天晚上从头到脚全身拍一遍（小米袋），结果昨天早晨起床后人就感觉不舒服一正天，晚加重看舌尖向右偏，耳后高骨很痛，最可怕得在风府处有个鸡蛋大包块，岀问题年龄大了拍的太过伤了气，马上轻拍肘窩，加滚揉后脑包块，颈部 疏通，晚九点多快进胆经把胆经又疏通一遍，马上睡睡到今天六点起床看舌尖正常很好，但下午又点大正了，请老师您看看我问题岀在那里？请老师给于指教帮助
宣宾：@王志宏 不要一次拍那么多。不是拍的越重越好。
实践分享
1.苏建华：总用米袋子敲脚后跟，小腿内侧，肘窝，以前睡眠不好，易醒，多梦，明显改善了很多，梦少了，尤其噩梦少了。继续跟随老师。
额，原来大便也不大好，最近我发现早晨6点左右准时。也是敲好的吧！
2.小丽：每天用小米袋敲双脚后跟，再进行花盆灸，睡眠质量有很大提高，以前起夜1到2次，现在一觉睡到天亮！感恩老师！
3.絮絮：昨天晚上敲百会后脑勺、颈侧、脚后跟入睡较快，虽然一点多醒了一次，但不久就又睡着了。这是以前没有的好现象，加油
4.余燕娜：我报告一下敲了15分钟脚后跟以后身体的反应：大椎热，颈背部微汗，打哈欠。
5.觉：我也分享一下，刚敲脚后跟感觉到整个头面部发热，耳朵发热
6.筱茹：小米袋很好用，连续操作3天有空就敲脚后跟还有少海，睡眠大大改善，从前一晚上就2个小时，现在可以到5-6小时了。一定遵照老师的指导，认真学习，感谢老师的付出。
昨天做好的布袋，让妈妈开始敲脚后跟，今天早上起来告诉我，腿很轻松，而且昨晚睡觉也很好。（妈妈身体很多问题，也是尝试了很多方法都不愿意坚持，昨天是硬逼着没事就敲，今天早上起来自己就找布袋，吃完饭就开始敲），感谢老师，大道至简的方法，受益匪浅，感恩
7.嘉琦：今天敲百会和脖子，今天上班路上觉得很惊喜，眼睛明亮明亮的感觉。
郑华：我昨天晚上用小米袋子打了一下我这个双脚脚底和脚后跟。
左脚没什么，一打就发热了。
右脚打了以后就变凉了，感觉有凉气出来。
晚上一睡觉就热呼了。
老师的办法真好，用小米袋子。
8.红莲：我也来分享一下：前几天我在群里向宣宾老师求助，说我的头昏的厉害，眼睛发胀，头发紧，宣宾老师教我扯脚趾头，立即得到缓解，我还有左眼发胀的现象，因为有高血压我担心会脑梗，这几天工作非常忙，头晕就扯脚趾头，用小米袋敲打少海部位，前晚泡脚的时候掐双脚的隐白穴，昨天到今天又敲百会和脖子，现在我的眼睛和左脸的问题基本消除。只是紧张的时候血压会升起，头还会晕。后面会按老师教的方法来调理血压的问题。
非常感恩宣宾老师
感恩群里的同学们
宣宾：@红莲 米袋砸脚后跟
红莲：是的，首先敲脚后跟，刚忘写了。还有昨晚睡觉醒了以后可以很快再次入睡。
早上敲百会穴就很快有便意，明显感觉到有气往下冲。
9.恒：自从上课后一直用小米袋敲手肘，小腿内侧，有时整个腿部都敲，敲完两脚热乎乎的好舒服，但不知为什么晚上睡觉都会在1到3点之间会醒过来，口干要起来喝水，今晚吃饭后身体上有点痒，想想就拿起米袋按老师说的方法敲头，敲完感到没那么痒。
还有这小米袋连我2岁半的孙子都喜欢享受，每天睡觉和起床都要我帮他全身敲一遍，他的便秘让我帮他敲好了，感恩老师的好方法，简单好用
刚开始帮他敲有点痛，他不大愿意敲，我就轻轻的帮他敲，敲完他说好舒服，就要我每天帮他敲，今晚他还同我说现在敲不痛了好舒服
宣宾：这个治好多病呢!与敲脚后跟结合。
10.乖姥姥：刚刚敲了百会和后脖子及颈部，感觉颈部热呼呼的，好舒服，头部有点麻，可能力大了一点。
11.刘佩群：因为昨晚上太晚睡觉，早上起来眼睛争不开并且干涩疲劳，我便用米袋敲后脚跟、脖子、百会穴，大概敲了10分钟眼睛明亮多了也不干涩了，还发现用米袋敲百会穴特别舒服，手敲得很累也不想停手。
12.兰兰：分享：很喜欢小米袋，渗透力很强，几天来的拍刮捏，今天早上4点多醒来后很快就又睡了
13.筱茹：今天早上看书，眼睛一直涩涩的，脑袋也是昏昏沉沉。看书也看不进去。灵机一动，拿起米袋敲百会，和颈部各5分钟。现在脑袋很清醒，继续看书
14.玉姐：分享：从做好米袋后就开始拍打，每天睡前拍打到脚热，头两天脚上有汗出多，这两天汗少。拍打收获：入睡容易，大便通畅
每天坚持黄金线，贴美容贴，三天前脸部过敏，坚持按摩两天解决过敏问题。
用小米袋帮爱人拍小海，一次解决掉腹股沟隐隐作痛的问题。
15.杨红：小米袋拍打大小腿、脚内外侧，脚跟周围痒，重拍后不痒了，小米袋穿透力强，把按揉过的不痛的点，连成线、面，还会疼，拍打后腿轻松。脚趾头也轮番捏了，痛点减少，痛感减弱，头偶尔昏的现象没有了。现在感觉呼吸通畅，不刻意就做到腹式呼吸。六年前自学过周老的书，自己实践不到位，体会不出效果，现在万分珍惜老师耳提面命的引领，唯听话、照做，健己健人，以谢师恩！
昨天用小米袋拍百会，一直很疼，也拍颈部，下午拍比下午疼，拍时有些重，眼睛轻松了。今早感觉整个头颈肉松筋柔。老师的方法和工具都棒，感恩您！
16.筱茹：妈妈刚才说脖子紧不舒服，让我给按按，我说你自己拿米袋敲脚踝侧面吧， 5分钟后说，嘿，真管用啊
17.G17：@宸熙 我这几天也一直用小米袋拍腿和手前臂心包经，大腿内外侧都有出现和你昨天发图里一样的淤红。
周六上唇本来有溃疡复发的迹象，拍小米袋后没再烂开。春节至今入睡一直困难，这几天入睡快多了。
18.健骁：这几天通过按揉少海穴和曲泽穴下大筋最明显的变化是食欲增强，睡觉提前一般晚上九点左右就困的不行。通过小米布袋敲打头部，使头脑有明显改善，以前身体前卧头部就有痛感和头矇，现在已有明显改善，症状减轻较明显。就是现在拍手腕较疼痛。感恩宣宾老师！
19.盈墨：这几天用手按少海穴或曲泽穴下大筋，用小米袋敲头部、脚后跟，睡眠明显改善，中午吃完饭就困得不行，晚上九点多就要睡觉，而且是深度睡眠，早晨醒来，精神奕奕。感恩老师！补充一下我每天都把手臂内侧刮拭一次。
20.娟子：感恩老师
21.娟：课后正好妹妹过来，教会她做心包经疏通，做了小米袋给她叫她回去自己拍手，昨天说这两天做完之后手冰凉冰凉的，好像在排寒气，叫她接着自己做！婆婆心脏不好，视频教会她如何操作，学的很认真，今天还做了小米袋，感恩宣宾老师
22.森林：用米袋敲百汇，后颈，脚后跟。在敲后颈时总感觉是敲在了委中下大概1.5寸的地方，那个地方感觉更清晰甚至能感到米袋落下的角度。在调理睡眠的这段时间感觉这组穴位更适合我，虽然只睡了4个小时，但睡得很沉
23.世红：我坚持两天敲百会和颈椎周围，明显脖子舒服。
24.刘代莲：我这几天敲百会颈部及脚后跟，感觉收获来了，今天看手机很清晰，以前眼是花的，感恩老师
第二周（4月10日起）
25.无物之阵：我岳父上个月22号突发脑梗，当时二姨子找朋友当场十宣刺血并按摩，岳父呕吐后被送往医院，住院后情况没有恶化。我陪我爱人26号回娘家探望。27号开始每天早上给老丈人点按脚，包括足跟中心和边缘痛点，大趾腹痛点和趾甲两侧顶端。住院共两周，从第二周开始来探望的亲戚都说老爷子状态越来越好了。
出院后这几天加按水泉仆参，腰腿点，用米袋敲后脚跟，拨几下少海曲泽下大筋。老头自己说腿有劲了，一亲戚说他状态要比去年强很多。还有他这两年每晚要起夜至少两三次，前天只起了一次，昨晚没起夜！
可惜的是老头怕疼还贼懒
看到有效果，家里人都积极用米袋自虐。
另外，二姨子这些天心脏一直难受，胸闷闷的，昨天按少海和曲泽下大筋有所缓解，今晚又非常难受，先用米袋敲左肩胛骨下痛点，又在少海和曲泽下找到最痛点按压，特别是筋上有一点特痛，压一会儿后她说心脏好了，又用米袋敲黄金线，打了两个嗝，她说完全好了，一点不舒服的感觉都没有了。
感谢宣宾老师！
26.燕子：昨晚我的小米袋终于做好了，睡前轻轻敲了百会百十下，颈后敲了敲，晕晕的脑袋清爽了，模糊的眼睛亮了，昨晚睡觉也很好，而且今天一天头眼都保持清醒明亮！老师的方法真心式简效宏，感恩老师！
27.岁月留香：昨晚用小米袋拍打肘窝三百下，左肘窝和内关特别疼。今天早上感觉左胳膊轻松了很多，之前从左肩至手臂疼了半年多。
28.罘筱：平时不记得敲足跟，昨晚敲了一会感觉睡得沉多了，做的梦不大记得。平时多梦，睡醒起来也累
29.王细荣：这几天用小米袋从头敲到脚，昨天晚上从9点半睡到今天早上4点半闹钟响，好久没睡这么香了，能遇上老师真好
30.李洪顺：每天都用小米袋敲脚跟，肘窝，膻中，比刚开始做，效果好了很多。睡觉踏实多了，很少做梦。同时按揉少海和曲池附近的痛点，也比一开始能承受了，继续坚持下去，过过在看下变化。
娟：刚睡醒用小米袋拍横骨，不停的排寒气，小米袋都冰凉冰凉的，好神奇，继续拍，感恩宣宾老师
森林：今天发现敲颈部能很好的缓解腿酸累乏力
江明柔：敲颈部的时候就感觉颈部暖和。这段时间调理以来，晚上不起夜了。
书讯：宣宾老师大作《感悟人体×形平衡法》已出版发行，一共才5000本，欲购从速。
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