天气转凉,空气也逐渐干燥。连着皮肤也干燥起来了。这个时候的饮食以“防燥护阴、滋阴润肺”为重点。注意平时多喝水以外,还可以吃一些梨,银耳,百合,蜂蜜,莲藕,枸杞子等养阴润燥的食材。做到这些,“秋燥”就不会来打扰你了。
嗨,大家好,我是阳子
又到了健康美食时间啦
今天我给朋友们带来了什么
好东东呢
# 紫薯百合银耳汤
哈哈,原来紫薯的颜色这么漂亮
今天我们就来学做一下
这款可以养阴润燥
还能美容养颜、抗衰老的甜品吧
# 紫薯
味甘、性平。归脾、肾经。
紫薯不仅外观好看,它的营养也很丰富哦。紫薯含有的花青素具有强大的抗氧化作用。还富含维生素C和膳食纤维对我们的皮肤及肠道健康有好处。
# 百合
味甘、性寒。归心、肺经。
百合是常见的食材,也是很好的中药材。具有养阴润肺、清心安神的作用。历代医家用百合治疗口干舌燥,虚烦不安、干咳久咳等等。但因为百合性寒,虚寒咳嗽或者大便溏薄的人就不太合适哦。
银耳需要提前泡开,再清洗干净,去掉根部,掰成小朵。新鲜的银耳含有淡淡的兰花香。
# 银耳
味甘淡、性平。归肺、胃、肾经。
冰糖银耳汤、银耳红枣汤、银耳莲子汤、银耳枸杞汤……一到秋天天气转凉时,防秋燥和养肺最适合熬浓浓的银耳汤了。历代皇家贵族都把它视为“延年益寿”营养滋补的佳品。
银耳熬至软糯
再放入紫薯
(紫薯大约煮了10分钟就软烂了,所以大家可以切的大一点,或者和鲜百合一起下锅。吸取一下我的经验教训😄)
放入鲜百合
最后加点冰糖、撒一点桂花
就做好了~
滋润又美味,大家也试一下哦^^
完整的制作视频,点击观看👆
今天的养生美食就介绍到这里吧。欢迎你们的反馈。一起跟着阳子学习美食和中医健康小知识,让生活更有趣^^
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干燥的秋天
除了银耳、百合外
秋梨、石斛、枸杞、黄精
也都是不错的选择哦
滋阴润燥,填精补血
大家记得隔三差五
给自己润一润😄
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