要数比失眠更唏嘘的，早醒肯定算一个。
立秋后，暑热散去，原本睡到自然醒也会提前1-2小时醒来了。秋天，正是肃降收敛的时候，特别需要养阴，也容易养阴，有早醒的朋友不要错过。睡眠是「阳入阴」的过程。
阴血亏虚或阳气亢盛，
阴血虚不能收敛阳气，
就会睡不着，甚至早醒啦。
凌晨1-3点是厥阴肝经的循行时间，所以这点数早醒的人，多少与肝阴虚有关。健康的人，白天肝脏会释放能量、气血，到晚上会收敛储藏气血。如果早醒，暗示着——肝气不舒畅，白天不释放气血，人昏昏沉沉，晚上又收敛不住，人就会睡不踏实，要不多梦，要不早早醒来。肝欲散，食辛以散之。要让肝脏释放气血，就要吃辛味的食物。反之，酸主收敛，要想肝能闭藏气血，到点才释放，就要多吃酸性收敛的食物。✔ 可以多吃一些酸性食物：乌梅、五味子、醋、山药、莲子、桑葚、枸杞等。
✘ 羊肉、鸡肉性热，分别能刺激心火和肝火。有入睡困难和早醒的同学要少吃。非要吃鸡，可以用蘑菇一起炖，制约鸡肉的热性和躁动。把酸枣仁炒熟以后用它煎汤煮水，每次10克，加6克茯苓，一起煮半小时当茶喝。酸枣仁味酸入肝经，养肝安神，其中茯苓也有安神的作用，既早醒还做一些稀奇古怪的梦，这剂小茶方可以缓解。
有读者反馈喝完小红汤睡眠好了很多，也是因为桑葚酸性收敛，小红汤亦有补血的作用。肾为肝之母，肝藏血，肾藏精，精气互相滋长，肾气依靠肝血的持续补充，肝血与肾气互相资生互相转换。
所有的水产品，特别是深海的鱼虾蟹，基本都是滋补肾阴的。
日常我最喜欢煲汤滚汤时放点——瑶柱（也就是干贝），补阴损。
补肾阴效果最好的，第一位是海参——只适合阴血特别不足的，和有虚火的人。
【☹ 阴血特别不足】一、低烧 ；二、 手脚心发烧；三、总有烘热、内热的感觉。
经常性早醒的人，并已经有上述症状，可以吃吃海参，瑶柱了。凌晨3-5点，肺经当令。此时如果肝火太盛↑，肺虚不能制约肝木，肝火妄动也会扰乱心神，身体也就在此时无缘无故地醒来。
肺阴虚还可能会有：干咳无痰或少痰，咽喉干燥，五心烦热，舌红少苔，颧骨发红，盗汗等肺阴不足的表现。方法：北沙参、麦冬各6克，煮水喝代茶饮，一天任何时候都可以喝。
北沙参和麦冬都能养阴清肺，初秋燥邪伤阴导致的早醒，可以喝它。北沙参、麦冬各15克，瘦肉250克切片，咳嗽者可加玉竹15克，加水2500毫升，武火煮沸后，改为文火煮一小时。沙参有南沙参和北沙参之分，北沙参适合肺气阴不足，有久咳不愈的症状；南沙参适合外感热病后咽喉干痛者。思虑过多最伤脾，脾血亏虚，也是睡不着的常见原因。而且现在脾虚的人太多了呀。
脾胃虚弱型还会有：头晕目眩、胃口差、精神疲惫、面色萎黄、舌苔淡白。☞ 爱上火口干的用西洋参，西洋参能气阴双补，补气的同时又不至于上火，还能把熬夜时消耗的气补回来，避免长期积累从气虚演变成阳虚。
☞ 一般体质用人参片，怕冷怕寒的用红参片。我店里的“人参茯苓膏”也是健脾补气的组方。
