童子功一日一练 | 单手涮棍活肘腕

张老师： 武术和中医学同源。所谓「外练筋骨皮，内练一口气」，武术对经筋的健康很有作用 。

经筋影响内脏，涮棍从表浅一点说是活动肘腕，实际上是通畅颈椎，降低血压。

棍子用擀面杖就可以，做五十到一百下，身体微微出汗为度，经期孕期可做。

大家在空旷的地方做，注意花花草草不要砸到。