不知不觉就立冬了，最近很多粉丝留言感觉身体太虚了怎么办？入秋以后总感觉身体没力气，什么都不想做，饭也不想吃，就想躺着怎么办？
这是脾气虚，其实用一个小方子就能调理。
这个方子可以说是中医健脾补气第一方，如果有下面这些烦恼一定不要错过。或者分享给身边有这些烦恼的朋友和家人。
你有没有这些“懒懒”的烦恼
如果你总是感觉身体乏累，四肢没力气，什么都不想做，连说话的力气都没有，能躺着绝不坐着。
有时候真的不是自己懒，而是身体真的没力气去做。有时候懒的不明显，过一阵就缓解，慢慢的连欲望都会变懒哦。
如果你总是不想吃东西，吃饭没胃口，吃一点就感觉饱了，有时候还会感觉肚子胀，胃胀的难受。早上好一点，下午和晚上最明显。
如果你总是低血压、低血糖、营养不良，少吃一点或者运动量一大就头晕眼花、心慌、身体软绵绵的。
如果你入秋以后面色特别差，萎黄色或者惨白，没有红润的光泽，有些人还会越来越消瘦，身体越来越弱。
如果你大便总是不成型，有时候还粘厕所。
如果舌头胖大，颜色淡淡的，两遍齿痕特别多，舌苔白。
这都是身体脾气虚，脾胃太弱了！
脾胃弱身体就会这么虚吗？
虚弱的根源：脾虚
中医认为脾胃是身体的“后天之本”，与身体的“先天之本”肾一样重要，不要光顾着补肾哦。
为什么脾胃这么重要呢？脾胃弱身体真的会虚吗？
脾胃的主要功能就是“运化”，可以从两个角度理解：
1、气血是身体的根本，但气血不能无中生有，脾胃消化吸收食物，把食物的营养运到体内，是身体气血化生的根源。
脾胃好，气血就会源源不断的化生，脾胃不好，吃不进东西或者吃进去吸收不好，身体必然越来越差，脾胃当然重要。
2、把吸收的营养运到全身，让全身脏腑有饭吃，有时候这里出问题，就容易产生痰湿。
脾胃一虚，消化吸收变弱，气血生成的少，身体其他脏腑都会虚弱下来，脾虚则身体虚。
脾主肉，四肢强健有力，必须靠肌肉，肌无力，甚至没有肌肉的人想发力也发不出来啊，而肌肉有没有力气就要看脾胃给的营养多不多。
肌肉没饭吃，全身细胞也没饭吃，身体就会懒懒的，什么都不想做，连欲望都会变懒哦。
脾胃一弱，消化吸收食物就差，吃完胃就因为没力气干活而堵堵的，胀气，便便也会有问题。
身体整体也特别虚，容易低血糖、低血压，一运动就头晕眼花。有时候身体会自救，身体状态偶尔恢复，但不注意调理就会越来越严重。
慢慢的湿气开始变多，齿痕舌、咳痰、肥胖...都开始越来越明显。
那脾虚怎么办呢？
健脾益气第一方：四君子汤
再也没有哪个方子比四君子汤更能健脾补气了。
四君子汤是中医健脾补气的第一方，很多中医调理脾胃的方子都是在这个方子基础上加减变化来的。
此方功效平和、不偏不胜、益多无害，恰如君子，所以得名四君子汤。
宋朝时期，宋太宗赵光义为了惠泽全民，指派官方“校正医书局”整理了数千年中医效果最好的好方子，编撰了一本全国人民的中医行医指南——《太平惠民和剂局方》
并把这本书印发到全国，全国的中医都可以按书上的方法给人治病。
四君子汤就是《太平惠民和剂局方》这本书上治疗脾胃气虚的专方，基本方、常用方。
这个方子只有简单的四味药：
人参9g、白术9g、茯苓9g、甘草6g
却兼顾了方剂的君臣佐使配伍。
人参为君药，大补元气。《本草求真》说“脾脏补气第一要药”。
不过现在很多人吃人参就上火，建议大家换成党参，党参益气养阴，补脾气的同时更平和，不会上火。
白术为臣药：益气健脾，燥湿化痰。其气可升可降，阳中阴也，与脾胃的气相通。
在补气药中以健脾、燥湿而见长，又能安胎，被誉为“补气健脾第一药”。
茯苓为佐药：千年松下有茯苓。茯苓，中华九大仙草之一，它最大的作用就是健脾祛湿。
《用药心法》中提到：“茯苓，淡能利窍，甘以助阳，除湿之圣药也。”
同时还有美白润肌肤安神的功效，而且没有副作用。所以慈禧太后天天吃它，著名的茯苓饼、八珍糕就有茯苓。
白术偏补，加强补脾胃的力量；茯苓偏消，加强祛湿功用。
甘草为使药：健脾化痰，润肺解毒，调和诸药。平淡又不可或缺，中医99%的方子都会用甘草，这里既可以补脾，还能调和诸药发挥最大药性。
四味药都是最养脾胃的中药，也都是药食同源的食物。
整体搭配后益气健脾，适合：
身体乏力，气短，什么都不想做
胃口差，不爱吃东西
吃东西后容易腹胀，消化不良
形体消瘦、营养不良的人长期补益
四君子汤里都是补益的食材，味道微微甘甜。吃起来也简单，用500ml水煮，水沸腾后煮20-40分钟就可以。
上面的量是1-2人份，人数多，可以适当增加份数。
平常也不用单独煮一份汤喝，可以煲汤、煮粥的时候用，搭配：猪骨、猪肉、猪肝、鸡等好吃的肉一起煲汤。
泡茶时用一半的剂量，一天两次，每次沸水冲泡15分钟后温服。
可不可以经常吃？
可以的，每月喝上一周，作为日常保健特别好。
四君子汤是药食同源的方子，非常安全，如果是小孩子服用，建议用量减半。
男人喝此汤，能抗疲劳，精力充沛。
女人喝养脾胃，保证气血生化，气血足了，则面色红润、体力充沛。
老人喝，补充五脏虚损，提高免疫力。
注意：胃火太过于旺盛，吃了马上又饿的不适合喝。
这样用更适合你
四君子汤搭配平和，可以搭配很多其他药材，健脾的同时，针对性地解决问题。
1、吃饭后胀满、不消化、咳喘
四君子加3g陈皮就是：异功散。擅长调理吃饭后胃胀、不消化、身体气虚容易生病感冒，总是咳嗽的问题。
陈皮健脾化痰湿的同时还能理气，让身体内杂乱、或者不通的气恢复正常。
2、爱吃肉或厌食
秋冬进补，很多人喜欢吃肉，吃肉多就不可避免积食伤脾胃，这时候就可以用四君子搭配山楂调理积食和厌食。
《本草纲目》记载山楂：“化饮食，消肉积，癥瘕，痰饮，痞满吞酸，滞血痛胀。”山楂最典型的功效就是消积食，尤其是消肉积。酸味也能增进食欲，开胃健脾。
3、脾胃虚寒、一吃凉就拉肚子
四君子汤去茯苓加生姜就是《伤寒杂病论》里的理中汤，整体更偏温热，健脾益气的同时更适合中下焦阳虚有寒的人。
适合：脾气虚身体乏力不想动，胃胀的同时还怕吃凉，吃凉的就胃疼拉肚子，腰腿有很多脂肪屯着，摸着也是凉凉的。
在这个寒冷的冬天暖一暖脾胃吧↓
4、通补兼顾——八珍糕
现在很多人不敢补，因为身体太堵，一补就上火，这时候就适合使用通补兼顾的八珍糕。
八珍糕被称为「千年养生第一糕」。乾隆皇帝从41岁开始，经常嘱咐身边的太监，要「每日随着熬茶时送八珍糕」，这一吃就是近50年，足见长寿皇帝对八珍糕的喜爱。
慈禧也经常叫御膳房给她做，以达到调养脾胃，护肤养颜的功效。对年轻女性来说，八珍糕补益身体气血，清除湿浊，可以消除色斑、粉刺、改善肤色，使皮肤光泽细腻。
著名中医学博士罗大伦先生，曾在央视《百家讲坛》中，特意推荐过它。
考虑现代人以脑力劳动为主，体力劳动少、久坐运动，而且吃的营养也不差，身体大多有些瘀堵，虚不受补的情况，在八珍糕的基础上改良的，组方为：
白扁豆+茯苓+薏米：健脾祛湿，增强脾胃运化食物的能力
莲子肉+山药+芡实：健脾养心，补中养神，还能补益肺肾，身体的五脏能补益其中的四个，而且能把补益的气血固摄在体内。
山楂+麦芽+桔梗：促进肠胃蠕动，帮助身体消化吸收食物的营养。
整体配伍性味平和，不寒不热，选用上好的食材，经过精心研磨成丸，口感糯糯的，带着自然的谷物香气，脾胃虚弱、湿气重的人一般都喜欢，小孩老人吃也好消化~
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