好的睡眠如小死,醒后有重生。
身体并非单纯静止,而是重新充电完成。如此一天才会精力充沛。
如果你熬夜,会错过身体很重要的重启的时刻
最多人做,但又最伤身的行为,那就是熬夜了。错过了子时(23点)睡觉,亏很大。为什么呢?子时一阳生。这是一天当中,由阴转阳的时刻,是一天当中重启的时刻。重启的时候,身体相对较弱,需要在深深的睡眠中完成。
如果你不睡,可能因为「一阳生」,反而精神了,因为提前透支了本该在「阴」中休息的阳气!之后呢?
之后想睡也睡不着啦。阳气提前透支,阴,也会慢慢亏耗掉。一天都会无精打采。想要把身体养得更好,想要每一天的重启都是修复,一定要在子时之前的亥时入睡。亥时是三焦经当令的时候,这条经络通达身体的五脏六腑,是增加元气,养好百脉的好时候。晚上属阴,好的睡眠,是对同样属阴的肝脾肾三个脏腑最好的加持。这3个方法,帮你调好好肝脾肾,更能获得好的睡眠,特别是最后一个,直接在睡眠中养好身体,效率超高。春天,时时刻刻别忘记养肝,晚上推肝经,养肝又助眠。双腿弯曲打开,先从左腿开始,双手叠按在大腿的根部,稍用力地向前推到膝盖,反复四五十次。之后换右腿。推揉后最好着重疏通一下阴包穴,这是肝经大腿部分的易堵点。推按的时候,务必增加一些按摩油。有的朋友,因为没有按摩油,差点失去了腿上的皮肤。佛手柑精油有很好的疏肝理气之效,闻到就会有点小开心。女生做乳房操也推荐用这款精油。推揉肝胆经用它也很好。它的延展性也非常好,很滋润,但不会腻。除了用手,也可以借助按摩刷,推荐电动的,深层的震动,可以让经络疏通的更彻底一些,而且这个的神奇之处在于,你还来不及感到疼,就已经出痧了,效率高,节省时间。福大大为你亲自演示一下。注意经期孕期不推。晚上睡前推就可以。「头要凉,脚要暖,肚子要不满。」——这正是睡前最好的状态。头凉了,说明头脑不发热,心里没有火急火燎的事,心火会降下去。脚要暖,我们都知道,脚冷的人,很难睡着。脚暖了,下焦就暖了,肾水上升。这样心火降,肾水升,心肾相交,水火既济,正是睡眠的要诀。肚子要不满,因为「胃不和则寝不安」。特别是有的人,稍微吃的晚一点,就很容易睡不着。所以很多人睡前至少3小时不吃东西,不光是为了减肥,也是为了自己睡得好。用困胜饿,第二天起来分泌了胆汁,好胃口配上好早餐。想要达到这样周身舒泰的状态,泡脚最好。一泡脚,全身放松,大脑特别容易放空,一泡脚,最好能,没过小腿,这样可以濡养到始于足底的肾经,一下子就暖了下焦。如果你心神不宁,脾胃也有些不适,建议你用茯神汤来泡脚。这里不光有安神而降服其神的茯神,还有远志和夜交藤,这两个小兄弟,常常与茯神一起,安神养心,兼可养血疏肝。还有疏通中焦的小兄弟:半夏,砂仁,焦神曲。听着就很香很开胃,让脾胃的气机运转起来,默默改善「胃不和则寝不安」的情况。还加入了了活血养血的小分队,川芎,当归,玉竹,行气养血又可以滋阴。疏通全身的血脉,又养阴,阳气乖乖跑进阴经里。推完肝经,就可以泡脚了,每次放上一包,泡上15分钟,就会感觉昏昏欲睡的放松。文末可购买。推了肝经,养了肾经,脾呢?一日三餐脾胃都在辛勤运作,睡觉不能吃东西了。但是还可以继续养生,那就是借助皮肤来吸收了。这个足贴,特别适合没时间,懒懒的你——醒着养生,不如边睡边养生。它的全名是是竹醋理中足贴。其中的关键是其中的这两个成分。竹生而中空,有利水通淋之意。醋可软化皮肤角质层,帮助有效成分由足底吸收,作用于全身。我们之所以贴足贴,就是因为不需要劳烦脾胃,而去用脚下敏感的皮肤来吸收。理中,是说它的配方,是采用《伤寒论》名方「理中汤」。方子是温中祛寒,补气健脾的。人参、白术、炙甘草、干姜等配伍。其中:干姜温运中焦,以散寒邪为君;党参补气健脾,协助干姜以振奋脾阳为臣;佐以白术健脾燥湿,以促进脾阳健运;使以炙甘草调和诸药,而兼补脾和中,取其甘缓之气调补脾胃。诸药合用,使中焦重振,脾胃健运,升清降浊机能得以恢复。直接吃可能有人会上火,加了竹醋用jiojio吸收,省时省力,而且直接暖下焦,再去养脾胃,会平和很多。睡前贴,第二天撕下来就可以了,担心弄脏床,可以穿上一双旧袜子,包住jiojio。足贴一定要覆盖到涌泉穴,这是足底第一大穴。如图所示,就是贴到了。