在讲脾胃锻炼方法前我们先来看两张图。第一张图为:
这是乾隆皇帝的御医，清代著名医学家黄元御悟出的人体气机的运行规律，自从悟出这张图并运用于临床，黄元御的治病效果是越来越好，名气也越来越大，直至成为乾隆的御医。
这张图到底有什么神奇的？原来他揭示了人体各脏腑功能、气机运行的方向，上图我们可以见三个圆圈，其中最核心的就是脾胃的升降气机，因为肝随脾升，胆随脾升，里面的肾水上承、心火下降也得依靠脾胃气机的升降。
所以，人体脾升胃降这个气机要是顺畅了，可以带动其他脏腑气机升降正常，从而人体内整个气机就可以顺畅运行，这样人才不会生病。相反，如果脾胃气机升降都不顺，则人体内整体气机就运行受阻，从而出现一系列症状。
因此，调理脾升胃降这个气机对健康非常重要。
第二张图为:
从这张图大家可以看出，按照中医五行生克理论，木克土，克就是指克制、制约或抑制的意思。那么脾胃属土，肝胆属木，所以肝胆有问题也会导致脾胃问题。
因此，要想脾胃好，肝胆之气也得顺畅，不能郁滞，否则脾胃必受牵连。
根据上述两张图，我们得出了结论是脾胃要好得至少满足两个条件:一是脾要升、胃要降，这个气机要顺；二是肝胆之气要顺，即肝气条达、心情舒畅。
所以，找到能同时能满足这两个条件的锻炼方法，长期坚持脾胃则肯定会好。
这里给大家隆重介绍，我国传统养生功法八锻锦里的第三式:调理脾胃须单举，正好可以满足上述两个条件。具体方法是:
1、两脚开立，与肩同宽，然后两手呈捧球式，双腿微曲，开始两手向上托举，指尖相对掌心向上，托举到大约在中脘穴的位置（中脘穴在肚脐上四寸，也就是说在我们胸骨的剑突下）。
2、然后我们开始翻掌，左手向上翻， 右手向下按，变成了上托下按这样的一个姿势。
3、然后分别向两端开启，身体保持直立， 右手下按到身体的右侧，掌心向下， 指尖向前，左手上举到头顶，掌心向上， 指尖指向身体的右侧，手臂伸直，贴住耳朵。
4、然后开始左手下落，掌心向下，指尖向前，右手缓慢的向上抬起，同时身体微微地屈腿，左右手大约在腹部的位置的时候会合，然后两手同时变成翻掌，掌心向上，承捧球式继续向上捧，等到中脘穴身体也随之站直。
5、开始翻掌，此时右手变成向上托举，左手下按，左手掌心向下，指尖向前，按照身体的左侧，右手向上托举，掌心向上，指尖指向左方，手臂伸直与耳朵平齐，保持一秒钟。
6、右手下按，直接向前，掌心向下，左手缓慢的抬起，两手在腹部会和翻掌变成捧球。
这样一左一右重复三遍，总共是六遍，练习过程中要注意舒胸展体，拔长腰脊，两肩松沉，上撑下按，力在掌根。
这个动作通过“单举”这样反复上撑下按的方式，反复带动脾胃气机升降，让这一中轴气机运转正常，从而带动整个人体气机运动顺畅无阻。另外，每次上举下按时，循行于两肋的肝经和胆经得到充分拉伸，从而有利于疏通肝胆之气，保持经络顺畅。
所以，长期坚持练习调理脾胃须单举这个动作，脾胃将会越来越好！
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