现如今，糖尿病成为一种最为常见的慢性疾病，它的发病人群在我国呈快速上升的趋势。长期的高血糖就会引发糖尿病，而高血糖是“三高”之一，常出现在中老年人身上。但由于生活水平的不断提高，很多年轻人养成了一系类不健康的饮食习惯，造成糖尿病的“年轻化”发展趋势。
糖尿病的“三多一少”症状：
1. 吃得多
高血糖会导致血中的葡萄糖不能被顺利地派送到各个组织器官中，只能被储存在血里，导致血糖水平升高，但各个组织器官仍处于饥饿状态，所以就会多吃来满足机体。
2. 尿的多
血糖的增高会使血中的葡萄糖大量增加，造成尿量的增多，并且未能被机体所吸收的多余糖分，也会随尿液共同排出，造成资源浪费的现象。
3. 饮的多
多余糖分随尿液排出后，会使机体丢失大量的水分，引起脑部神经中枢的口渴神经发出指令，让人感到口渴，就会造成常喝水的现象。
4. 体重减轻
由于体内的胰岛素供应不足，机体不能充分利用葡萄糖，使脂肪和蛋白质分解加速老补充能量和热量。会造成体内的碳水化合物、脂肪及蛋白质被大量消耗，再加上水分的丢失，患者会出现体重减轻、形体消瘦的症状。
有利于降血糖的食物：
1. 苦瓜
苦瓜的味道极苦、性寒，但有清热解暑、清肝明目、解毒的功效。现代医学研究发现，苦瓜的粗提取物中有类似胰岛素的物质，可以降低血糖，对糖尿病有很好的防治作用。
2. 黄瓜
黄瓜品味甘甜，具有消热止渴的作用，并且黄瓜中富含维生素C、胡萝卜素、维生素和矿物质等，其中所含的丙醇二酸，能够抑制人体内糖类物质转变为脂肪。有利于肥胖型糖尿病合并高血压的患者食用。
3. 桑葚
桑葚中的1-脱氧野尻霉素是一种生物碱，它能同小肠中的麦芽糖酶、蔗糖酶和乳糖酶等二糖酶结合，阻碍了二糖与α一糖苷酶的结合，从而能够明显控制饭后血糖的上升；同时，由于二糖未被分解和吸收，不会回到血液循环中，有利于减少作为形成糖尿病原因的胰脏β-细胞的疲惫。
生活中的健康小妙招：
1. 不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜。
2. 养成良好生活习惯，保持良好心态对糖尿病患者的病情控制也很必要。
3. 坚持锻炼，增大消耗，保持合适体重，避免脂肪转化为葡萄糖，减轻胰腺的负担。
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