世界公认的十大长寿习惯公布!你能做到几个?(建议收藏)
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最近,一份全世界公认的“十大养生长寿生活习惯”公布啦!小编第一时间分享给大家,据说第一名最简单,第七名最难,快来看看你能做到几个?经常晒晒太阳,伸伸懒腰,呼吸一下新鲜空气,对人体有非常好的促进作用哦。身心舒畅,心情就会愉悦,生活的幸福感自然会就高啦。建议大家,最好是在上午9时前、下午4时后,可以晒30分钟左右的太阳。如果是冬季更要经常晒太阳。大家每天都会跟别人聊天,聊天看似很简单,其实是对体力和脑力很好的锻炼,能够训练更快速的反应和语言表达能力。一个美好的心情,可是要比十服良药更能除去疲惫和痛楚噢。坚果是一个好东西,里面所富含的抗氧化剂和不饱和脂肪酸,有助于降低患上心脏病的风险,保护心脑血管健康,还能够延缓衰老。经常做些挑战记忆力的游戏,比如背一篇文章,做每周工作复盘,可以延缓大脑衰老的速度,延长生命力。国外有一项新研究发现,红肉吃得越多,患高血脂高血压、心脏病等疾病的风险就会越大。鱼肉中含有大量的脂肪酸,是人体必备的补充元素,能够改善大脑健康,提高记忆力、降低发生老年痴呆的危险性。穿一双轻便的运动鞋,每天早晚出门走几圈,寿命一定不会短哦。哈佛研究了一个现象,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。经常吃水果和蔬菜,补充维生素,对于身体的好处非常的大。
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