巴西超模最爱这8种腹肌马甲线训练动作

红色部分表示能够锻炼到的肌肉，你想练哪块肌肉，一目了然。每个动作30次，休息30秒，做完全部动作为一套，可根据自己的个人情况来制定每天做几套。只要两个月时间，你会看到一个不一样的自己。当然，如果你偏胖，建议多和有氧运动结合训练，摸摸大！（PS：动态图打开稍微有点慢哦）

小G提示

• 脖子不要用力，要跟上身成一条直线；

• 一般情况下，用力时（身体上起）呼气，放松时（身体下放）吸气；

• 腹肌用力带动身体运动，切勿用手扒着脑袋用力。