练过南少林武功的人都知道，南少林有一个十分神奇的强肾壮腰法，叫南少林金刚铁板桥，南少林金刚铁板桥一种是武练法（如上图），还有一种文练法，文练法更简单，也更适合所有人去操作，但这种文练法很少有人知道，现将该法简介如下：
1、身体自然直立，双脚分开与肩同宽，静默凝神2分钟；
2、两脚趾抓地，用两手心劳宫穴摩擦脚后跟半分钟；
3，点按松身穴半分钟，松开全身很重要，全身不松，气机难通，但松不是软；
4、两手交差置与身后，然后身体尽量想后弯，停10秒中，还原，如此连续做10~15次，每天一次，
5、练完后合掌再静默凝神2分钟。
练习该法不受时间限制一分钟不少，十分钟不多，也可省去1，2，3，5步骤，直接练习第4步，同样能够取得良效。一般只要按该法做7天左右就会体会到神奇的效果。
该法强肾原理：人的精髓在与肾脏，身体弯腰时一块肌肉刚好抵住肾盂而引起酸涨的感觉，其实相当与在按摩肾脏，周而复始地刺激肾盂极大地激活了肾脏的元气，从而起到了壮阳的目的。
注意：该法补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右！
