中国武术基本功一一石锁功

石锁，相传石锁起源于中国唐代军营，盛于明末清初年间。古时士兵常用石锁、石担子等锻炼身体，后流传于中国民间，演变为一项集力量、技巧、健身于一体的传统竞技项目。石锁是非物质文化遗产项目，是中国传统功夫的基础功夫。

古代武举考试大致是弓马刀石箭，而其中的“石”其主要制式就是石锁，是军营最重要的基础项目之一。而几乎所有的古代武术流派都以得到武状元甚至高于武状元作为门派实力的象征，因而，石锁也就成了武者最常见的力量训练工具，甚至进而成为了少林七十二绝技之一的石锁功。

石锁有小锁和重锁（或称大锁）之分。

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10斤左右小锁的技巧动作讲究高、飘、稳、正、活，小锁周身飞舞时，刚柔相济、轻灵曼妙，能全面锻炼习练者的身形、步伐及抛接、腾挪、躲闪的技巧，是全身性的有氧运动。

百多斤重锁看似只练蛮力，实则技术能力最关键，看似外练筋骨皮，实则内练一口气。

如重锁小锁通练，并且从头练到脚，则对人的绝对力量、爆发力、耐力、反应、协调、各脏器机能以及免疫功能等，都有难以估量的好处。练到功夫深处，指抓、掌接、拳迎、肘架、臂挂、头顶、脚踢等；推龙、挂龙、盘龙、后落、背纤、穿心、别膀等，能让习练者自然生发出一种英雄气概。

石锁功有健身、养生、表演、格斗等功能。

如果用于健身，大石锁可以作为东方式举重，而小石锁可以作为有氧运动；

如果用于养生，小石锁与基础动作的组合就是最佳的选择；

如果用于表演，那么就需要追求动作的多样性和表现力；

如果用于格斗，需要用各种重量的石锁练身体整力，小石锁练手与臂的硬度，要特意练习某些可”用”的动作；

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