三招两式防治痔疮

　　洪玉

　　痔疮的发病率很高，给人们的生活带来了许多苦楚。痔疮的形成与大便长期干燥、局部炎症、长期站立以及一些腹部疾病有关。只要我们在日常生活中养成良好的生活习惯，就完全有可能预防或减少痔疮的发作。这里介绍“三招两式”防治痔疮。

　　第一招：保持大便通畅。大便通畅包括无便秘、无腹泻。养成良好的排便习惯，是防治便秘、预防或减少痔疮发生的重要途径。这就要求病人在饮食上注意少食或不食辛辣之品，多饮水、多食粗纤维的食物及新鲜的蔬菜和水果，养成每天早上定时、短时排便的良好习惯，一旦出现便意，便集中精力快速排便，应在5分钟内结束，最长不宜超过10分钟。特别值得注意的是不要边解大便边看书。

　　第二招：注意肛门卫生。肛门本身易感染，在肛门感染的基础上，更容易诱发或加重痔疮，因此，病人一定要十分注意肛门卫生，养成在大便后用温水清洗肛门的良好习惯，最好是每晚睡前再用温水坐浴一次，既保持肛门的清洁卫生，又促进肛门直肠的血液循环，预防肛门炎症疾患的发生，也就减少了痔疮发生的可能性。

　　第三招：及时治疗肛门疾病。它包括两方面，一方面，当患者发现患有肛门周围炎、肛窦炎、直肠炎、腹泻或便秘等疾病时，要及时地治疗，这样可预防痔疮的发生；另一方面，痔疮发作时，也要及时、正规地治疗，而且治疗越早效果越好。如果有不适而又不予重视的话，当病情加重时，治疗效果也不理想。

　　第一式：避免长时间保持同样的姿势。人体长期处于同样、固定的体位。就会影响血液循环，使盆腔血液瘀滞，痔静脉曲张，形成痔疮的可能性增加，如长期伏案工作的人，以坐为主，活动单一，容易发生痔疮，平时就应适当地进行体育锻炼，早晨慢跑，饭后散步，或利用工作间隙站起来自由地活动一下身体。也可以做肛门收缩运动的锻炼，在坐位或立位时，有意识地收缩肛门括约肌，做提肛运动，每次收缩3～5分钟，然后放松，如此反复50～100次，每天早晚各做一遍，对预防痔疮的发作很有好处。

　　第二式：积极治疗各种引起腹内压增高的疾病：腹内压增高，可以加重肛门直肠静脉充血，从而诱发或加重痔疮，所以要积极治疗诸如慢性支气管炎、前列腺肥大、肝硬化等可使腹内压增高的疾病。

　　（《养生月刊》）