补肾强身保健法

　　朱斌

　　“鸣天鼓”。用两手掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，将食指贴在中指上，有节奏地将食指尖弹向枕骨凹陷处。每次左右手各弹50下，早晚一次，对肾亏引起的眩晕耳鸣、健忘、思维功能减退等症有一定疗效。

　　“摩肾区”。将两手掌顺时针方向用力按摩两腰，每次50圈；然后用两手上下摩擦腰背部，每次10分钟。中医认为“腰为肾之府，背为肾之路”。摩肾区，擦腰背能疏通肾结，强肾壮元，对防治中年肾亏引起的腰酸痛有良效。

　　“填肾精”。盘腿静坐，意守丹田，每隔半分钟咽一次唾液。中医认为唾为肾液，静坐咽津能填养肾精，对强肾很有益。

　　“收肛肌”。临睡前用力缩肛门肌肉50～100次，对中年肾亏早泄滑精，性功能衰退者有益。