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中医药
腰椎间盘突出症患者为什么要卧硬板床?
因为,卧硬板床能使脊柱保持正常的生理弧度,而过软的床,如一些弹性较差的弹簧床,因局部受力塌陷而使脊柱处于不正常状态,长时间处于这种状态,将造成脊柱受力的不平衡和周围肌肉的痉挛,脊柱得不到良好的休息,会加重患者的病情。
卧硬板床是指直接睡在光床板上吗?
临床工作中,有些患者会问:卧硬板床是直接睡床板或仅仅铺薄的褥子吗?其实,硬板床是要求在硬的床板上铺大约10厘米的软垫,软垫可根据季节分别由软的棕榈垫、羊毛毡、羽毛被、丝绵被、褥子等组合构成,经常晾晒床垫又可以保持床垫柔软。这样的床既不会使睡在上面的人感觉骨突部位咯得难受,同时,又能承受住人体的体重,不会造成脊柱的过分弯曲,有利于腰椎间盘突出症患者疾病的痊愈。这种床对于健康人脊柱健康的保持也具有重大的意义。
一些设计和工艺非常好的弹簧床也可以选择。但弹簧床普遍存在的问题是弹簧会随着时间的推移出现老化,弹性降低,造成局部塌陷。解决的办法是定期改变弹簧床垫的方向和睡在床垫的位置。
手上时,肘关节成90°。
二、电脑摆放位置要合适
1、显示屏  显示屏离眼睛要有一定的距离,应保持一臂远,即当我们上身直立坐于座椅上时,伸直胳膊和手掌,中指指尖刚好触到显示屏的中心。
2、鼠标  鼠标应置于我们的右前方,肩关节与身体成45°,肘关节成135°,这个位置是肩关节的功能位,有利于胳膊肌肉的放松、关节的保护。
3、键盘  键盘应处于腰水平,当我们上身直立时,上臂自然下垂,肘关节成90°,双手掌根部自然搭在键盘的边缘。
三、电脑使用时间要控制好
连续使用电脑达到1小时就应休息5~10分钟,离开座位走一走,也不妨做做体操。可以交替耸肩与松肩;低头与抬头。这对于放松颈肩部肌肉很有帮助。
四、颈肩肌肉锻炼方法要得当
1、游泳 游泳是一项非常好的锻炼颈肩肌肉的运动方式。游泳时,人们是通过不断地抬头来锻炼了颈肩肌肉。在水中,由于浮力和阻力的作用,既有利于肌肉力量的锻炼,同时又减少了重力对脊椎小关节和椎间盘的影响。
2、放风筝 放风筝时,我们必须不断地抬头,对于颈项肌肉也是一项很好的锻炼方式。同时,置身于大自然中,注视着蓝天中的风筝,呼吸着新鲜空气,既改善了我们的视力,又有助于我们的身心健康。
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