用煮鸡蛋做主食，国外14天减掉22斤的减肥食谱！

国外许多营养专家都认为，如果你正在寻找一些快速的减肥饮食和方法，那么煮鸡蛋应该是你最理想的选择。他们认为没有哪一种可以像鸡蛋，蔬菜和柠檬类水果这样的饮食组合一样，能加快新陈代谢和燃烧脂肪。这个组合还有一个好处就是，也会给你饱腹感。

在这一组合的减肥饮食中，还有一点最重要的就是要多喝水，水补够了才能滋养身体，也能加快排毒进程。在这个过程中每天6-8杯水是最好的，不但有助于保持好的形体，还能时刻保持活力。

接下来营养小荐就跟大家一起来分享具体的为期2周的饮食食谱，按照这个食谱，并且在这段时间内控制糖和盐的摄入量，碳酸饮料和酒精更是不能碰，那么14天后你可以顺利减掉22斤。

第一周食谱：

星期一早餐：2个煮鸡蛋和1杯柠檬水/午餐：2片全麦面包和一些水果/晚餐：一大顿沙拉和一些清淡口味做法的鸡肉

星期二早餐：1杯柠檬水和2个煮鸡蛋/午餐：绿叶蔬菜沙拉和鸡肉/晚餐：蔬菜沙拉，1个橘子或橙子，2个煮鸡蛋

星期三早餐：1杯柠檬水，2个煮鸡蛋/午餐：1个西红柿，1片全麦面包，低脂奶酪/晚餐：沙拉和鸡肉

星期四早餐：2个煮鸡蛋和1杯柠檬水/午餐：水果/晚餐：沙拉和清蒸鸡肉

星期五 早餐：和前一天一样/午餐：清蒸蔬菜和2个鸡蛋/晚餐：沙拉和鱼

星期六 早餐：和前天一样/午餐：水果/晚餐：清蒸鸡肉和蔬菜

星期天早餐：1杯柠檬水和2个煮鸡蛋/午餐：西红柿沙拉，清蒸蔬菜和鸡肉/晚餐：清蒸蔬菜

第二周食谱：

星期一早餐：2个鸡蛋和1被柠檬水/午餐：沙拉+鸡肉/晚餐：1个橘子，沙拉和2个鸡蛋

星期二早餐：和前天一样/午餐：2个鸡蛋+清蒸蔬菜/晚餐：沙拉+鱼

星期三 早餐：和前天一样/午餐：沙拉+鸡肉/晚餐：沙拉+清蒸鸡肉

星期四早餐：和前天一样/午餐：清蒸蔬菜+低脂奶酪+2个鸡蛋/晚餐：沙拉+清蒸鸡肉

星期五早餐：和前天一样/午餐：金枪鱼+沙拉/晚餐：沙拉+2个鸡蛋

星期六早餐：和前天一样/午餐：沙拉+鸡肉/晚餐：水果

星期天早餐：和前天一样/午餐：清蒸蔬菜+清蒸鸡肉/晚餐：和午餐一样

从以上食谱中你能发现里面几乎是没有碳水化合物的。如果每天进行至少30分钟的运动，那么结果还要理想！

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