“不规范”动作，居然也能练出好身材？！

今天，来点不一样的！

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

我们熟知到的健身动作

讲究的是孤立、缓慢

特别是不能借力

不过今天MAX带来一点不一样的

这套动作是基础动作的变式

可以利用你肌肉的弹性

达到提升爆发力的目的，强度很大

小伙伴来试试吧！

做之前一定要进行充分的热身

NO.1

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NO.7

要想虐别人，先得虐自己！

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗