十种改善肤质的食物，谁说好皮肤不能吃出来！

【老钟驾到】出品

吃吃吃就能有好皮肤？

是的，你没有听错！

利用食物改善身体状况比吃药来的方便容易的多

还能一饱口福

现在很多营养师都在各大节目上教大家如何吃的更美更健康

我知道大家平日忙碌

没有太多时间看这些

所以今天给大家推荐 10 种食物

每样都对皮肤有好处

谁说美丽不能吃出来？

食物1：黑巧克力

黑巧克力含抗氧化剂、脂肪酸和黄烷醇，这些元素能让皮肤光滑发亮。抗氧化剂能减少皮肤的粗糙感，并对抗紫外线的伤害。它还可以促进血液循环，让皮肤更加健康。

食物2：鲑鱼

鲑鱼有丰富的维他命 D 和 omega-3 脂肪酸，而 omega-3 脂肪酸除了可以抗发炎、减少皱纹和痘痘之外，还可以帮助皮肤保湿。

食物3：绿茶

绿茶含有丰富的抗氧化剂，可以美肌，同时它还含有茶胺酸成分，能舒缓身心。绿茶的茶叶遇热会释放出儿茶素，儿茶素被证实可以抗癌也可以抗发炎，能舒缓痘痘和皮肤炎。

食物4：波菜

波菜中有很多不同的营养素，而其中维他命 C、维他命 E 和维他命 A 含量颇高，对我们的皮肤非常好。波菜里还有许多抗氧化剂，能从内部净化皮肤。

食物5：椰子油

椰子油含有能够抗菌抗病毒的月桂酸，所以多吃可以减少皮肤的炎症、感染和痘痘。椰子油同时含有人体必需的脂肪酸和维他命 E，可以帮助皮肤保湿，减少皱纹。通常我们可以淋在沙拉上食用。

食物6：红椒

红椒的维他命 C 含量非常高，一颗红椒能提供给我们一天所需要的维他命 C 含量，而且它还富含丰富的维他命 B6 和类胡萝卜素，可以减少皱纹并促进皮肤的血液循环，同时也可以对抗痘痘。

食物7：胡萝卜

胡萝卜除了对眼睛好，对皮肤也非常好，尤其对痘痘很有效。胡萝卜内含大量维他命 A，防止皮肤细胞过度增生，不会让多余的死皮细胞和油脂混合之后堵住毛孔，变成粉刺。

食物8：芹菜

芹菜中有大量的维他命 K，可以促进血液循环。另外富含的钠、钾和水份，有助肌肤防止脱水，避免皮肤干燥、脱皮、产生皱纹。

食物9：木瓜

木瓜有丰富的维他命 C、维他命 E 和 beta 胡萝卜素，可以抗紫外线、减少痘痘。木瓜不但有许多营养素，而且 100g 里只有 39 大卡，又没有胆固醇，想减肥的人可以多吃点儿。

食物10：葵花籽

葵花籽含有丰富的硒、维他命 E、镁和蛋白质。硒和蛋白质能够减少皱纹，维他命 E 可以帮助皮肤保湿，而镁能舒缓压力，压力一大，皮肤也会跟着变差。