高强度间歇训练HIIT，燃脂甚过跑步，还能突破平台期！

三分练七分吃。

减脂期间主要目的是降低身体脂肪含量，并留住宝贵的肌肉。因此在饮食上建议做到低脂肪、适量碳水、高蛋白。

在减肥期间，可以吃更多高蛋白的食物，比如鸡肉、鱼肉、虾、鸡蛋白等。高蛋白食物在体内代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。

主食可以混搭着含大量纤维的碳水化合物，比如全麦面包、玉米、黑米、绿豆等。特别是豆类和全麦类食品会对人体健康有益，这些碳水化合物的吸收不会太快，有助控制血糖，增加饱肚感，同时减缓饥饿感的出现。

除此之外，运动必不可少，高强度间歇性HIIT除了可在短时间运动其间燃烧大量卡路里外，更能产生运动后提高新陈代谢率，令你在运动后很长时间内都在减脂，看电视的时候在减脂，睡觉也在减脂，是不是很爽！

推荐几个高强度间歇性，高效消耗脂肪！

有氧的高消耗的训练方式和动作，在简单热身后开始，动作间无休息，做完休息1~2分钟，每天3~4个循环，燃脂无压力！

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