真正的健身达人在办公室也一样能练

平时坐在办公室玩手机，身体越来越臃肿？

真正的健身达人在办公室也一样能练！

如果椅子带轮子可以这样练：

腹肌轮卷腹

撑体卷腹

(这个动作分分钟四脚朝天，慎用!)

派克式卷腹

如果椅子腿是固定的，还可以这样练：

椅子弯举

单腿下蹲

弓步蹲

后踢腿

俄式转体

上斜俯卧撑

椅子后撑