童妈导读：据统计，我国城市儿童（12岁以下）便秘者占19.8%，也就是说，大约每5个孩子中就有一个便秘。很多家长也许只知道便秘会对孩子的身体健康有一定的影响，但其实，便秘还有可能会影响到孩子的智力及心理发育。
日本学者饭野节夫在《儿童饮食与健脑》中指出：儿童长期便秘易表现为，缺乏耐性，贪睡，爱哭，不爱说话，不喜欢社交，注意力不集中，反应迟钝等现象。我们将其影响归结为智力和心理两个方面。
智力影响：长期便秘孩子，大便不能及时排出体外，会使大量的毒素积聚在体内。大约96%的毒素会被肠道反复吸收，这些毒素经肠壁吸收后进入血液中，通过循环系统到达各个器官，会使脑神经受到恶性刺激，妨碍脑神经的正常功能。不仅会使记忆力下降，还可能会影响孩子的逻辑思维能力和创造思维能力。孩子可能会有注精力不集中，反应迟钝等症状的表现。
心理影响：便秘对于心理方面的影响，归根结底是因为孩子对排便的恐惧。由于大便硬结，孩子排便时会引起肛门疼痛，对排便产生恐惧心理。在反复的恐惧心理刺激下，势必影响宝宝的心理健康，导致孩子胆怯，爱哭、不爱说话、不喜欢社交等行为。
下面，我们再来看一看便秘对孩子身体健康方面的影响，这些，家长是否也真正了解呢？
1．口腔异味：便秘的孩子常伴有身热面红、小便短赤、舌苔黄燥、口臭等症状，中医认为，此为胃肠积热、耗伤津液，内热熏蒸所致。
2．营养不良：便秘会影响到孩子的食欲，同时还会妨碍营养物质被消化道吸收的。长期下去可能引起孩子营养不良，甚至还有可能导致贫血。
3．免疫力下降：长期便秘的孩子，免疫力会下降，易发生如口腔溃疡、急性扁桃体炎、支气管炎等呼吸道疾病。
4．易患肛裂：当孩子便秘时，变硬的粪便强行被排出时易撑破肛门，形成肛裂。孩子越是因恐惧拒绝排便，越会加重便秘。
引起宝宝便秘最根本的原因
除了先天性便秘外，90%～95%的孩子均为功能性便秘，即后天因素所形成的便秘。而在这些因素中，孩子的饮食结构和生活方式的不合理是导致孩子便秘的最大元凶。
饮食结构的不合理
1．如果孩子大量进食高蛋白食品，或过量饮用牛奶及其制品，易致使肠道发酵过程减少，大便呈碱性而干燥。对于吃配方奶的小宝宝来说，如果奶粉调得过浓，或者两次喂奶之间哺喂的水分不足，也容易使宝宝发生大便干结的情况。
2．饮食结构中精米、精面摄入过多，蔬菜和水果等膳食纤维摄入不足，孩子也易出现便秘。对于小宝宝来说，制作辅食时，最好用刀切菜泥，这样可以保留蔬菜中的纤维素，最好不要使用搅拌机搅拌。
生活方式的不合理
孩子平时生活不规律，缺乏按时排便的习惯，也易引起便秘。尤其是学龄儿童，常因无清晨大便的习惯，或学习时间不能随时排便而导致便秘。对于已发生便秘的孩子来说，应每日进行排便训练，即使没有大便也应让孩子在马桶上坐5分钟，时间久了就会有大便的条件反射。
治疗便秘，应首先改善孩子的饮食习惯
1. 多吃“产气”食物：比如洋葱、蒜苗、黄豆、萝卜、扁豆、马铃薯等，在进食这类食物后会产生气体，气体随着胃肠蠕动向下运行，由肛门排出，促进排便。
2.补充水份：每天早上起床后和每次餐前半小时，让孩子空腹喝一杯冷开水，这样可以起到润肠通便的作用。除了让孩子多喝水外，还可以适当增加果汁，比如橙汁、猕猴桃汁、火龙果汁等，因为糖在肠道内发酵后，可刺激肠蠕动，有助于通便。
3.补充蔬菜、水果等纤维食物：蔬菜、水果含有大量的膳食纤维，可以促进孩子排便。中医认为，儿童便秘的原因在于其体质燥热。因此，平时可以多给孩子进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，还可以消除其体内的燥热。
4.补充益生菌：益生菌可以调理孩子的肠胃菌群平衡，促进食物消化，改善便秘，家长可适当给孩子补充益生菌。
5.忌食辛辣、温燥的食物：辛辣食物会加重孩子便秘的症状，应忌食。
TIPS：除了饮食方面的调整，还要让孩子适当运动，可使腹壁和肠壁增厚、张力增加，有助于改善便秘。
按摩腹部，可有效缓解孩子便秘
抚触1
孩子仰卧，家长双手交叠于孩子腹部，按照顺时针方向轻轻按揉50次。
抚触2
双手拇指分别放在孩子的肚脐两边，轻轻向两侧滑按，50次。
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