常见坚果营养&热量大科普

无论减脂还是增肌，20-30%的热量摄入应该来自脂肪，平时应减少油炸食品的摄入，适量吃点坚果来补充有益脂肪。选购坚果时一定要避免深加工过大量糖和添加剂的，建议分小袋装加餐食用，以免一次不小心磕完。常见坚果的营养&热量科普分享给大家。

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