减肥食谱大揭秘，坚持食用，腰围立马降低一个码数！

第一天：

早餐：一个鸡蛋、无糖豆浆一杯

午餐：一碗米饭、清炒西兰花

晚餐：小米粥、西红柿炒鸡蛋

第二天：

早餐：一碗鸡蛋羹、一跟玉米

午餐：一碗米饭、西葫芦炒肉

晚餐：一碗无糖八宝粥、一个水煮蛋

第三天：

早餐：一杯脱脂牛奶、2片全麦面包

午餐：一根玉米、芹菜炒肉

晚餐：一碗小米粥、两个素菜包子

第四天：

早餐：一杯无糖豆浆、一个水煮蛋

午餐：一份蔬菜沙拉、一个红薯

晚餐：一碗薏米红豆粥、一个苹果

第五天

早餐：一碗小米粥、一个鸡蛋

午餐：一碗米饭、香菇炒肉

晚餐：青菜豆腐汤

每天的食谱都含有蛋白质和粗纤维食物，保证了一天营养物质的摄入，记住晚餐要哦吃的少一点，6-7分饱即可！