强化你的核心肌肉群，让训练更有效

在我们健身训练中，

其中有一部分肌肉

我们无时无刻每个动作都会锻炼到它，

但也是很多人容易忽视的，

因为他们看起来似乎没有强壮的胸肌，

钢铁的胳膊来的更耀眼。

但就是这部分我们看不到的肌肉却是最重要的，

这就是我们的核心肌群。

核心肌群是一切肌肉的根本

也跟所有动作息息相关

不论你从事什么样的运动

都不能忽略核心肌群

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因此今天就来介绍一些

可以练习核心肌肉群的动作

为其他训练打好基础

动作1

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10-15次 1-3组 ，每组休息60-120秒

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

动作9

END