你有没有过这样的经历：
1、年纪不大，却总是忘东忘西？
2、身体检查指标正常，但总觉得自己力不从心？
3、明明才50岁，脑子却像60岁的？
别急着说，我只是累了，可能你的生物年龄已经悄悄超速了。
2025年5月，郑州大学联合国内外研究机构，在医学期刊《Neurology》（IF:7.7）发表的这项研究，发现在超过28万英国成年人中，生物年龄每快一步，未来患阿尔茨海默病等痴呆症的风险将暴涨14%~15%。
而且，如果你还是APOE e4基因型的携带者，这个风险甚至会提升到4倍！
一、什么是生物年龄？可能比你真实年龄老得多
我们习惯用身份证上的年纪来衡量一个人是否老了，但现实中，有人50岁精力充沛，有人40岁却疲惫不堪。这背后的差异，科学家称之为生物年龄。
生物年龄通过一系列生理指标（如血液、免疫、炎症、代谢）来评估你身体真实的老化程度。
这次研究使用了两种国际权威的生物年龄算法：
1、KDM-BA（基于肺功能、血压和7项血液化验指标）
2、PhenoAge（偏重炎症、免疫和代谢）
换句话说，你的生物年龄，比你实际年纪更能预测你的健康未来。
二、生物年龄越大，大脑就越先垮
在长达13年的随访中，研究团队追踪了来自英国生物银行的280918名中年人，他们在研究开始时平均年龄为57岁，当时没有痴呆症，他们被平均随访了14年，在此期间，有4770人患上了痴呆症。
后来患上痴呆症的人的平均实际年龄为65岁（平均生物年龄为55岁），而未患痴呆症的人的平均实际年龄为57岁（平均生物年龄为45岁）。
并发现，每当生物年龄加快一个标准差（即老得比同龄人更快一点），未来患上阿尔茨海默病等痴呆症的风险就上升14%~15%。
生物年龄偏高+APOE e4易感基因，痴呆风险比普通人高4倍以上！
三、大脑萎缩，是快速变老的肉眼证据
为了寻找原因，研究者分析了数万名受试者的大脑核磁共振（MRI）影像。
1、生物年龄越高，大脑灰质体积越少；
2、皮层越薄、表面积越小；
3、尤其是额叶和颞叶，正是记忆、注意力、语言的核心中枢。
这些大脑结构的变化，与痴呆高危人群极为一致。最终证实，生物老化对痴呆的影响，有高达17.98%的风险是通过脑萎缩“中转”实现的。
四、别以为你没有症状就没事
令人担忧的是，这些变化可能在不知情的时候已经开始了。
研究者强调
1、很多人在40岁时身体还正常，但MRI下的大脑结构已经明显改变，而这通常是痴呆的早期预警信号。
2、即使你现在没有认知问题，如果你的生物年龄长期高于实际年龄，你可能已经走在痴呆的轨道上。
五、哪些人更容易老得快？自查5大高危特征！
这项由中国科研团队主导的研究，是迄今为止全球最大规模、最长时间追踪的生物年龄与痴呆研究。
1、长期熬夜、睡眠差：增加炎症、代谢紊乱
2、慢性压力、焦虑情绪：激活衰老相关激素
3、血糖、血脂异常：损伤血管系统
4、缺乏运动：减少细胞更新、影响脑供血
5、APOE e4 携带者：已被证实为痴呆“遗传推手”
科学抗老五件套：
1、多吃抗炎食物（如深色蔬菜、鱼类、橄榄油）
2、规律运动（每周150分钟中等强度锻炼）
3、保持稳定作息（避免熬夜）
4、管理情绪（冥想、心理疏导）
5、定期体检，关注关键指标（C反应蛋白、血糖、血脂等）
