在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的，湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿。
湿气在皮下，容易形成肥胖，也是不好处理的健康问题。为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！
虚胖，湿气惹的祸
有一种“胖子”，胖得冤枉。穿衣服不好看，吃东西小心翼翼，可是就算少吃、多运动，依然瘦不下来。
为什么有的人一旦胖起来，就很难减肥成功？
喝水都会胖，节食、运动也瘦不下来，其实，你可能不是真的胖，而是虚胖，这一切，都是湿气惹的祸。
外界的湿气，稍不注意，就会进入人体，比如淋雨、大汗淋漓时洗澡。
如果你还经常久坐、熬夜、吹空调，脾脏就容易受伤。脾是专门调节体内水分的，脾虚，湿气不能及时排出，就困在你的身体里。
湿气越积越多，在腹部就造成大肚腩，在腿上就形成大象腿，你就这样越来越“胖”。
而且湿气还会阻碍脂肪的燃烧，就像湿的木头，不易着火。所以湿气重的人，单靠运动减肥，往往很难见效。
体内有湿气的人，还常常感觉无精打采，四肢沉重无力；皮肤爱出油长痘，眼圈浮肿，影响生活工作。
如何知道身体里是否有湿气？
起床时──打不起精神，睡多久都不够，身体很沉。
身体沉重──小肚子大，小腿肿胀。
身子不舒服──四肢发凉、脸上黏腻、发青、发紫。
容易生小病──浮肿、腰膝酸软，无理由腹泻或便秘，大便不成形或难冲掉。
洗漱前看舌象──舌苔厚腻，舌头边缘有齿印。
▲ 湿气，源于天气潮湿、吹空调、熬夜等，导致变胖变丑。
体内湿气过重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，体内湿气聚集越来越多，湿气不除，天冷后还有可能转成风湿、寒湿等顽症，湿寒结合身体还可能会愈发浮肿，黑眼圈加重。
加重后会出现恶心、食欲差、胸闷、大便不成形，身沉乏力，关节疼痛加重等。
进一步发展，会出现痤疮、咽喉肿痛、体型肥胖、轻度发热症状。
体内聚集湿气越重越不爱运动，久而久之恶性循环，必然导致湿气攻入脾脏，引发一系列疾病。
【“湿毒”高危人群】
注：中年人上有老下有小，压力负担大，情绪郁结也容易体内产生湿气。
湿气使人残，养生先祛湿
1、穴位排毒
【祛湿穴位】足三里、阴陵泉
足三里、阴陵泉有健脾利湿的作用。经常点按或用刮痧的方式刺激腿部阴陵泉穴，不仅可以达到祛痰湿排湿毒的效果，还对膝关节疼痛、膝关节水肿有缓解作用。
① 刮痧前可以涂抹刮痧油，以减少皮肉痛苦；
② 如果家中没有刮痧板，也可以用梳子、硬币、勺子替代；
③不要刮太快，如果感觉不顺畅，有结节或是疼痛感，可以把刮痧板放平增大接触面积并采用刮、揉的方法。
④刮痧时间不宜过长，坚持每天三分钟即可。
食疗怎么去除湿气
蚕豆鲤鱼汤
【材料】鲤鱼，蚕豆，葱姜适量
【做法】
① 将鱼内脏去除洗好，葱切段，姜切段；
② 锅中放少许油，将葱，姜放入爆香；
③ 放入鲤鱼稍煎一会儿；
④ 放入锅中，加入适量的水，中火煮开；
⑤ 煮30分钟汤即浓稠；
⑥ 蚕豆去掉外皮，倒入，放盐稍煮即可关火。
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