1分钟学点子｜换季必学，搓搓手就能预防心脑血管疾病！

从秋到冬，天气多变化，人体也要忙着紧追气候，做出调整，心脑血管疾病(包括冠心病、高血压、脑出血、脑梗塞、心肌梗塞等)在天气忽冷忽热出现反复的时候，更易发作。

广西中医药大学附属瑞康医院副主任医师刘建航来支招，教你用一套搓手操来预防心脑血管疾病，简单易学又安全。

手是我们六条经络的交汇之处，中医的手诊里面，手还是脏腑的反射区，通过揉搓手部，可以起到刺激穴位的作用，调节脏腑功能。不过搓手并不是随便搓搓就可以，是有技巧和要点的。

『一分钟学点子』

（请在WIFI条件下打开哦~土豪随意~！）

如果你没有WIFI~那就看这里吧！

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动作一：搓手

两手手指交叉

快速揉搓到手心发热

大概50次即可

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动作二：揉搓大鱼际

大鱼际是手掌上凸起来这个位置

两边适当用力，互相揉搓

同样重复50次

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动作三：按摩指关节

用拇指和食指揉按两边手的指间关节

力量要柔和

每个手指大概10秒钟

关节有酸胀感即可

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动作四：空拳锤掌心

一只手握空心拳

这样捶打时才不会痛

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用小指和鱼际边缘着力于掌心部位

扣下去时局部会有酸胀感

大概重复20~30次

然后换手即可

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能够预防心脑血管疾病的搓手操，做起来就是这么简单！不爱运动、怕出汗、怕累的小懒蛋们，赶紧运动起来吧~预防疾病，从手开始！