我们一直在说要控盐，尤其是对于高血压患者，那么，咱们又该如何控盐呢？
《健康一身轻》主讲嘉宾、营养美食专家于仁文老师告诉你答案！
首先我们讲盐的问题，盐的问题，如果说已经形成了一种膳食习惯的话是很难改掉的，因为味觉都是从三岁左右的时间已经定型了。
如果以前吃的都非常咸的话，那么现在很难改。
而现在要改的话，第一步要做的就是要把家里面炒菜用的盐换成低钠盐，低钠盐里面钠的含量要比普通的精盐低15%~20%，这样的话就可以控制住一大部分的多余的钠，
另外，我们还可以多吃一些钾含量高的食物，高钾低钠是高血压膳食原则的第一条。
高钾低钠的食物比如说瓜类、豆类、菌藻类，包括蔬菜水果，这些都属于高钾低钠的食物。
另外，一些腌制的食物，特别是腊肠、腊肉、熏鱼、咸菜等这些都属于高钠的食物，这些食物，咱们一定要少吃！
最后，每天保证多喝水，也可以帮助体内钠的代谢。
需要提醒大伙的是，一些新鲜食物里面钠的含量也比较高，比如说芹菜、茴香、蒿子秆这类食物钠的含量都比普通的蔬菜高的多，所以我们尽量的在做这些蔬菜得时候也要少放盐。
天天说要控盐，到底该咋控，这回您清楚了吗？赶紧点个大拇指分享给身边的朋友吧~
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