在茶塾秦士聊《道德经》、说《易经》时许多朋友问我的灵感或领悟从何而来，其实这都直接、间接与打坐有关。在此再次感恩我的师父南宁白玉龙（冯山胜）道长，在师父的悉心指导下，总算是摸到了一点儿“道”的门槛。
开启睡功夜炼模式——真实不虚！
关于打坐，类似的文章、书籍汗充牛栋，所以秦士不求自成一派，但求实证实修，不以道听途说歪解正法。有道心、有悟性者自可鉴别！拟计划以《准备篇》、《动功篇》、《调息篇》、《幻相篇》、《养生篇》5个篇章让大家对道家养生秘术有一个大致理解，有心者可按图索骥，如有疑问可及时与秦士交流，一定知无不言，只为弘扬我中华道家精深文化！助力同胞人人强健，不受外侮，少用医药。话入正题！打坐前的9项准备工作来了。
米晶子道长的《炁体源流》可作打坐的课余读本
1.静心：如果难以静心，打坐前可先抄抄《心经》、读读《道德经》之类。
2.时机：打坐的最佳时间：子时（11点到凌晨1点）、寅时（清晨5点左右）。如果条件不具备，也可利用碎片化时间打坐。子时是一天中阴阳交替的时间，人打坐实质也是一种平衡体内阴阳、寻求身体内外阳阴能量的交换；寅时是一天中初阳微升的时间，太阳虽未升起，但已近地平线，道家修炼就是要找回、再生人从24岁起开始慢慢流逝的阳气！（不迟于48岁修习打坐效果更佳！）
打坐时常见的结手印：阴阳交感之意！（其实也可以不结自然下垂）
3.姿势：初学者怎么舒服怎么坐，无需双盘，甚至无须单盘，用一个蒲团或枕头垫在臀部偏后位置，上身稍向前倾。不方便时正襟危坐也可以，打坐久了身体松了自然会有更适合自己的姿势。
4.有靠：初习者腰部最好有靠，头部下垂也无不可！不要追求所谓的法相庄严，打坐是一种灵魂与身体妥协共处的艺术，要遵从身体的自然语言。
5.光线：适中，不能有光线直射眼睛，也不要太黑暗，否则初学者容易昏沉且缺乏心理安全感。小窍门：每天保持充分的睡眠，不要以打坐代替睡觉，更利于打坐精进。
6.声音：不求万籁俱寂，但求自然和谐，有些虫鸣鸟叫、微微的潺潺溪流也不错。
7.嗅觉：可以点一些淡雅的檀香，秦士个人感觉，在松间林下打坐倍感神清气爽，也更易进入“境界”，不过在外打坐为安全起见结伴修炼更佳！
师兄下来，风大危险！
8.温度：室内正常温度不冷不热即可；在外选择避风、温暖之处，不要让脖颈、膝盖、脚踝直接受风。因为打坐体内气机驱动、微阳上升，身体毛孔会自然打开，切记不要让寒气入体。还有，打坐时身体有时会出现内热，莫名的出汗，属“阳气生发”后的正常现象，不必惊慌。
户外打坐，小心着凉！
9.活动：打坐前后，都需要有一定的热身和舒缓动作。热身的主要目的是刺激下丹田，利于更快驱动“气机”；打坐后的舒缓动作可促进下肢血液回流、激活麻木的神经，避免让“坐禅”变成“坐残”——预防打坐对身体造成的慢性劳损。
动作要领秦士将在《动功篇》和大家分享一些精要。坚持打坐的好处很多：年轻人可借此增强学习的领悟力；中年男性可找回年青时的生龙活虎；女性可通过刺激盆腔神经丛改善身体内分泌、坚持久了长葆青春甚至逆龄生长绝不是天方夜谭！好了，祝所有看到此文的朋友人人都能拥有健康和美丽！
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