在家里拥有八块腹肌，你只需要这样做！GIF

TRX锻炼腹肌的方法很多，每一种都非常的有效。这也是小编使用的心得。从开始不适应，到后来的享受雕琢，最后的收获，每一刻都充满惊喜。

接下来就是一个完整的腹肌锻炼教程，喜欢腹肌的你可以在家进行这个锻炼了。

1.TRX卷腹

双手支撑，双脚脚背放入trx手柄，腹部发力，将并拢的双腿抬向胸部，返回后再次将打开的双腿卷向腹部，这是一个完成的过程。

12-18次！

2.腿开合&PIKE

双手支撑，双脚放入手柄，进行腿部开合，合起来后，顺势完成pike动作，将臀部向上尽可能抬起。

12次

3.TRX高抬膝

依然双臂支撑，交替进行高抬膝，在抬起过程尽量向身体另一侧腹部下方抬。

单腿12次。

4.双臂支撑左右摆甩

进行这个动作，服补要用控制感，而不是彻底放松摆甩。

这是几个不同的摆甩，你可以进行30-60秒

5.板式支撑

45秒

上述动作循环三遍！

TRX锻炼腹部的动作有很多，这些只是一个训练教程，我们在历史消息里分享了很多腹部锻炼，你可以翻阅历史学消息慢慢寻找。。。

参考视频