变形记：我赌，我有型！第三天！

就像是昨天，你必须帮助小伙伴完成更多的次数，保证他的安全，让他能冲破自己的心里极限！

对于T杆划船来说，请看我们给你的动作视频，注意视频演示的姿势，后背，动作过程中细节一定要注意：

T杆划船

做器械反向飞鸟的时候，你可能会感觉不太舒服，因为动作幅度很小，所以增加一点强度，在你伙伴的帮助下，你的三角肌后束和你上背部的肌肉都会被刺激到！

器械反向飞鸟

饮食一定尽量按照计划哦，养成很好的习惯，受益终生！

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今天的热身视频

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